Sådan forbliver du rolig under offentlige taler

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Natalia Cheremshinskaya, lærer i offentlige taler, tv-vært og medietræner, forberedte et indlæg til Lifehacker med tips til, hvordan man overvinder frygten for publikum og nyder at tale.

Bedste forsvar er angreb.

Alexander den Store

Frygt for at tale offentligt er en af de mest almindelige fobier på planeten Jorden. Hvem af os har ikke rystet ved tanken om, at vi efter et stykke tid bliver nødt til at teste os selv som taler og tale til et strengt publikum med en rapport om et komplekst og forvirrende emne? Forsvar af et speciale på universitetet, en rapport til bestyrelsen, et møde med forretningspartnere, tillykke med ferien med venner og bekendte - enhver situation, selv en hverdagssituation, kan blive stressende for en nybegynder retoriker.

En uforberedt persons adfærd på en sådan overbelastning forværrer ofte hans uundværlige position, hvilket fører til tab af selvkontrol, panik og som et resultat svigt af offentlig tale. Det er muligt at undgå en oratorisk fiasko ved at bruge adskillige teknikker fra professionelle retorikere, som primært er rettet mod at slappe af taleren og fjerne interne "klemmer" og stivhed …

Når vores krop er påvirket af irriterende eller spændende faktorer, indtager en person, der ikke er forberedt på stress, en "forsvarsposition".

Det kommer til udtryk ved en overflod af kræsne, "skraldede" bevægelser og sætninger: en person med et armeret betongreb spænder fingrene i låsen, andre mister deres fasthed og selvtillid i stemmen, eller bruger parasitiske ord "godt", "som", "eh -uh". Sådanne nuancer forråder din frygt for publikum, dit ønske om at lukke dig for det, eller endnu bedre, at stikke af.

Forestil dig, at du skal til at holde en præsentation. Hvorfor er alle disse mennesker samlet i salen? Tror du, de bare kom for at se dig og dine fejl? Eller vil de høre, hvad du er ved at fortælle? Publikum er temmelig interesseret i dig, din viden, tanker, ideer.

Dine seere er bevidst venlige. De giver dig altid en vis grad af selvtillid og er villige til at lade dig blive nervøs i starten af et show.

Hvad er nogle specifikke handlinger, der kan hjælpe dig med at kontrollere din nervøsitet før en forestilling?

1. Prøv at vælge et interessant emnedu er velbevandret, og sørg for at blive klar til at optræde. Nogle mennesker er helt afhængige af improvisation. Det kan virke, men oftere fører det til katastrofe. Denne metode er især elsket af ledere, fordi de sjældent modtager realistisk feedback - underordnede vil rose, selvom de under chefens tale brugte al deres energi for ikke at falde i søvn. Du skal være så meget i faget, at det er lige meget for dig, om du taler i to minutter eller to timer, taler med fagfolk eller forklarer essensen af problemet til din mor. God forberedelse og et sjovt emne vil give dig selvtillid.
2. Planlæg din talerækkefølge. Husk institutsessionen: For nogle er det mere behageligt at "skyde" på eksamen i spidsen, mens nogen kan lide at gå længere under kontoret, at falde til ro fra det faktum, at de andre har bestået succesfuldt, og så gå for at få en billet. Princippet er det samme.
3. Indledende pause. Tag en dyb indånding ind og ud, før du taler. Træk vejret ind igen og begynd.

Husk, du er ikke alene: Cirka 20% af allerede erfarne talere føler en masse spænding, hver gang de går ud offentligt. Derudover er lidt spænding nyttig: det mobiliserer kroppens styrke og tvinger den til at præstere bedre. Det ironiske er, at den bedste måde at "beskytte" dig selv mod publikum er helt at opgive selvforsvar, at give al opmærksomheden til publikum, og ikke til dig selv og din frygt. Hav det sjovt!