7 ideer til dem, der ønsker at udvikle sig hver dag

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Disse tips hjælper dig med at forbedre, genoplade og finde inspiration.

1. Lav morgen- og aftenritualer

Når det kommer til morgenritualer, plejer de at nævne en milliardær som eksempel eller sige, at Barack Obama starter dagen med cardio, og Jane Austen spillede klaver om morgenen, lavede morgenmad og satte sig til at skrive. Alt dette kan være inspirerende, men lad os være klare: morgenøvelser eller meditation alene vil ikke gøre dig til en præsident eller en stor forfatter. Men de vil hjælpe med at strukturere dagen og gøre den mere organiseret. Hvis du ved præcis, hvad du skal gøre om morgenen eller aftenen, bliver fristelsen til at bruge 30 minutter ekstra i sengen eller sidde fast på din telefon lidt mindre.

Her er nogle ideer til dit morgenritual:

• motion eller kort træning;
• meditation;
• føre dagbog;
• udfylde dagbogen;
• nem rengøring (red sengen, læg spredte ting på steder);
• selvuddannelse (fremmedsprog, populærvidenskabelig litteratur, kurser og webinarer);
• skabelse;
• slentre.

Men til aften:

• analysere den forgangne dag og planlægge den næste;
• yoga eller stretching;
• personlig pleje (hudrensning, masker, cremer);
• tager et bad;
• læsning;
• lytning til musik eller podcasts;
• skrivepraksis, såsom at føre en taknemmeligheds- eller præstationsdagbog.

Dette er blot en grov liste. Du kan lave dine egne ritualer. Det er godt, hvis det indeholder aktiviteter, der glæder dig, matcher dine mål og værdier, og som der ikke er tid nok til i løbet af dagen. Bare vurder dine evner tilstrækkeligt og planlæg kun de opgaver, som du virkelig har tid til at fuldføre.

2. Lav en motiverende notesbog til dig selv

Dette er en lommebog, der vil inspirere, minde dig om dine mål og hjælpe dig med at holde dig på sporet. Du kan henvende dig til hende, hvis du er modløs, forvirret eller druknet i udsættelse.

Vælg en kompakt, robust og sød notesbog. Skriv i den:

• grundlæggende livsværdier;
• din mission - som du ser det;
• langsigtede og kortsigtede mål og planer for at nå dem;
• dine vigtigste styrker;
• mottoer, der motiverer dig;
• mantraer, der hjælper dig med at falde til ro og støtter dig;
• den positive feedback, du har modtaget (kundeanmeldelser, peer- og direktørros);
• inspirerende citater.

Du kan også tilføje billeder, der illustrerer dine mål. Enhver kreativ er velkommen. Dette er din personlige lommemotivator, komponer og arranger det som du vil. Forresten kan du ikke starte en papirnotesbog, men et dokument i skyen.

3. Se efter dine "blinde pletter"

Det er fejl eller funktioner, som du ikke er klar over, men som ville være værd at arbejde på. For eksempel intolerance over for bestemte kategorier af mennesker eller mangel på bestemte færdigheder og kompetencer.

For at identificere disse blinde pletter foreslår bloggeren Celestine Chua, at du er opmærksom på, hvad der irriterer dig.

Hvis et fænomen eller en begivenhed generer dig, kan du prøve at forstå årsagerne og arbejde på dem.

For eksempel er du frygtelig rasende over moderne bloggere: Det ser ud til, at de laver noget sludder, og de får alt for nemt penge. Måske er du sur af en grund, men fordi du selv gerne vil tjene penge ved at lave indhold, men ikke tør eller kan finde en god idé. Så det er værd at tænke i denne retning.

Et andet eksempel: du er bange for firmafester og i det hele taget alle overfyldte arrangementer. Ja, årsagen kan være, at du bare er en indadvendt. Men hvad hvis du er bange, fordi du mangler evnen til at kommunikere, få venner og skabe forbindelser? Dette er en grund til at lære mere om netværk og øve sig mere aktivt i det.

4. Bed om feedback ofte

Selv den mest fornuftige og nøgterne person har svært ved at vurdere sig selv tilstrækkeligt. En god måde at finde ud af om dine fremskridt eller at identificere vækstzoner er at lytte til, hvad andre har at sige om dig.

Konstruktiv og høflig kritik er et godt sted at udvikle sig.

Det er fantastisk, hvis du allerede får feedback med jævne mellemrum: siger, du bliver rost eller skældt ud af kunder. Men hvis detaljerne i din aktivitet ikke indebærer dette, kan du selv anmode om feedback fra en person, som du anser for ret autoritativ. Dette kunne være en leder, en mere erfaren kollega, en kendt specialist inden for dit felt.

Det er vigtigt, at personen er så kompetent og upartisk som muligt. Du tegner for eksempel og vil gerne have en mening om dit arbejde. Det er bedst at vise dit arbejde ikke til din mor (hun vil selvfølgelig rose dig) og ikke til tilfældige mennesker på internettet (de forstår højst sandsynligt ikke problemet og kan vise sig at være trolde), men til kunstner du kan lide. Eller kontakt din kunstlærer.

Prøv at formulere din anmodning så specifik som muligt. Altså ikke bare "Hvordan kan du lide mine tegninger generelt?"

5. Øv digital hygiejne

Analyser, hvad du læser i nyhedsstrømmen og på sociale medier. Hvis dette indhold undergraver din selvtillid, får dig til at udsende galde og misundelse, er det ret logisk at erstatte det med noget, der vil bringe dig ny viden, inspirere dig til at arbejde på dig selv og blive bedre, bare juble og slappe af.

Beregn, hvor meget tid du generelt bruger på sociale medier. Hvis du bliver ved din telefon i flere timer om dagen, skal du bruge tjenester, der begrænser den tid, du bruger i visse applikationer. Og find ud af, hvordan du erstatter denne dårlige vane. Måske bøger, kunsthåndværk eller podcasts – enhver simpel aktivitet, der kan hjælpe dig med at håndtere kedsomhed og angst.

6. Ryd op

Nej, det handler ikke om at vaske op og støve af, men derimod om at komme af med skrald og organisere plads. Hvis du afsætter mindst 10-15 minutter til dette hver dag, vil dine ting og papirer altid være i orden. Og det er vigtigt, for på grund af bedlam spilder vi dyrebare minutter, bliver vrede, bliver kede af det – selvom vi kunne gøre noget mere produktivt.

Et velorganiseret rum er afgørende for enhver virksomhed. Som de siger, slib først øksen, og hug derefter træet.

Du kan lave små opgaver hver dag, der hjælper med at befri huset for unødvendige ting. Sig, adskil en hylde i et skab eller rengør skrivebordet for alle unødvendige ting. Eller måske slet unødvendige e-mails og sorter filer på din computer i mapper, for orden i det virtuelle rum er også vigtigt.

7. Brug tid med dig selv

Hold dagbog, mediter, overveje, tegne, gå alene. Inviter dig selv på museer, caféer, biografer og butikker. Alt dette hjælper med at tage en pause fra andre mennesker, falde til ro, filtrere de synspunkter og domme, du bliver pålagt, bedre at høre dig selv og forstå, hvad du virkelig har brug for.

Prøv at praktisere ensomhed hver dag. Svetlana Goncharova, forfatter til bøger om tidsstyring for unge mødre, tilbyder en interessant idé kaldet "Forkælet taske". Pointen er at samle genstande i en taske eller æske, der hjælper dig med at slappe af og fylde dig med styrke og inspiration, og tage dig tid hver dag til at trække dig tilbage med dette sæt. Denne teknik er velegnet ikke kun til mødre og ikke kun for kvinder, men for alle generelt.

I den "forkælede taske" kan du lægge:

• Bestil;
• sødme;
• hovedtelefoner, som du forbinder til din telefon for at lytte til musik eller podcasts;
• notesbog og pen;
• skitsebog og blyanter;
• noget til håndarbejde;
• ansigtsmaske;
• aroma stearinlys;
• kinetisk sand eller slim.

Listen kan være hvad som helst. Det vigtigste er, at disse ting gør dig glad.

Om en anden måde at tilbringe tid alene med dig selv - kreativ dating - fortæller i sin bog "" kreativitetsudviklingsekspert Julia Cameron. Under sådan en date kan du gå hvor som helst (eller endda blive hjemme) og gøre hvad du vil. Men der er et par betingelser. For det første bør aktiviteten ikke være rutine. Det er fantastisk, hvis du aldrig har gjort dette før. Og for det andet skal det fylde dig: give dig nye indtryk og følelser, foreslå interessante ideer og tanker, i sidste ende bare venligst og rolig. For det tredje skal du gå på kreative dates alene.

Her er nogle ting at gøre:

• gå rundt i byen med et kamera, tage et dusin billeder;
• gå til en genbrugsboghandel, se bøgerne igennem, hvis du kan lide noget, så køb det;
• deltage i en kreativ workshop;
• tilbered en usædvanlig ret, server den smukt og tag et billede;
• gå gennem skoven eller parken, saml et herbarium;
• få en skitsebog og færdiggør et par opslag.

Kreative mennesker er ikke de eneste, der har brug for sådanne dates. De hjælper trods alt med at genoprette ressourcer og finde nye ideer, og det vil ikke skade nogen.