Sådan vælger du den rigtige bh til sport, hvis du har store bryster

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Hvor mærkeligt titlen end lyder, er dette et reelt problem. Det vil sige, ikke at den er ret stor, men en forkert valgt sportstop-bh giver besvær, hvis brystvolumen går længere end A og B. Det er kun i reklamer, at piger med modeludseende med store bryster yndefuldt løber langs stranden, tiltrække andres synspunkter. Faktisk kan det være meget smertefuldt. Derfor besluttede vi at berøre dette lidt personlige emne.

Magasinet Runner's World har udarbejdet tips til at vælge den rigtige sportsoverdel, og også talt om, hvilke problemer der kan opstå, og hvordan man håndterer dem, og det deler vi med dig. Vi håber, at denne information vil være nyttig for mange smukke piger med enhver bryststørrelse.

Denne "smertefulde" ting kan påvirke løberesultaterne negativt. Sådan siger sportsfysioterapeut Deirdre Maki fra University of Wollongong, Australien. Der er normalt tre hovedproblemer, som løbere med store bryster klager over, og Deirdre giver tips til at hjælpe med at håndtere dem.

Problem # 1. Rygsmerter

Størrelse D bryster kan veje mellem 6 og 10 kg - mere end nok til at trække frem og ned. Det vil sige, at sådan en kiste i ordets bogstavelige forstand vil trække dig ned, hvilket i princippet kan føre til forkert kropsholdning og krum ryg direkte under løb. Dette reducerer igen løbeeffektiviteten og kan føre til skader.

Det eneste, der normalt understøtter store bryster under løb, medmindre en pige gider for meget med specielt sportstøj, er en bh, som i sig selv vejer ret meget. Den anden ulejlighed: tynde stropper skåret ind i skuldrene under vægten. De efterlader således ikke kun depressive striber på kroppen, men klemmer også skulderleddenes blodkar og nerveplexus, hvilket kan give følelsesløshed i de små fingre.

Da du kun kan ændre størrelsen på dine bryster ved hjælp af en operation, er den eneste måde at klare problemet uden dette ved at vælge det rigtige tøj og selvfølgelig være særlig opmærksom på øvelser for at styrke din ryg.

Det mener fysiolog Janet Hamilton fra Running Strong, Atlanta. Øvelser for den øvre og nedre del af ryggen, samt generel styrkelse af kernen, som vil hjælpe med at stabilisere rygsøjlen, er gode måder at forbedre kropsholdningen, såvel som kropsholdningen. Victoria Barnaby, en atlet ved Greater Boston Track Club og deltidstræner i CoachUp-løbeklubben, anbefaler funktionel træning, der er rettet mod flere muskelgrupper. For eksempel: en stang på underarmene med skiftende benløft eller en stang med vægt på en stabilitetsbold, "superman" (løfter arme og ben, mens du ligger på ryggen, løft ikke vores hoved op og kig i gulvet), sidestang og side crunches.

Opgave nummer 2. Elasticitetsfaktor

Brystets fasthed afhænger direkte af dets størrelse og hudens elasticitet. Med alderen går denne elasticitet tabt, og følgelig går denne elasticitetsfaktor tabt, når hun hopper som en bold.

Med hensyn til amplitude tog McGee målinger, mens han løb på et løbebånd, og som et resultat viste det sig, at for en bryststørrelse 38D er rækkevidden 12,7 cm (fra top til bund). Amplituden af et lille bryst er kun 7,6 cm, men selv dette kan forårsage ubehag.

Derfor er det meget vigtigt at finde den rigtige sports-bh. Det hjælper med at minimere denne amplitude og få det hele til at ske i samklang med bevægelsen af torsoen, og ikke dig separat, brystet separat.

Problem # 3. Friktion

At vælge den rigtige sports-bh er det første skridt til at forhindre gnidninger. Dette gælder især for varmt vejr. Jo mindre det bevæger sig rundt i din krop, mens du bevæger dig, jo mindre vil det gnide og irritere din hud.

En yderligere måde at hjælpe dig med at holde ud, indtil du finder din perfekte sportstop, er at bruge specielle geler og salver (Vazilin gør et fantastisk stykke arbejde med dette), som forhindrer gnav og påføres følsomme områder som for eksempel armhuler.

Hvis gnidningen ikke forsvinder, kan du prøve at påføre et medicinsk plaster disse steder. Desværre kan den også gnave, så det er bedre at udføre sådanne forsøg på korte afstande.

Sådan matcher du den perfekte sports-bh

Det allerførste tip: Hvis du køber din første sportstop i dit liv, så gør det aldrig online uden først at prøve det i en almindelig sportsbutik!

Se efter top-bh'er med høj-støtte-funktioner såsom formstøbte skåle, indvendige polstrede linninger og stropper, og multi-krog fastgørelsesanordninger. I dette tilfælde skal komfort være frem for alt, og hvis det er smukt, men du føler ubehag, så er det bedre ikke at tage det.

Så hvad skal du kigge efter, når du handler efter sports-bh'er?

Bælte. Den skal være bred og lavet af elastisk materiale, der giver dig mulighed for at støtte brystet uden at bule på ryggen eller bule, når du løfter armene. Du skal spænde den fast på den allerførste krog fra kanten, da bæltet med tiden vil strække sig, og du skal være sikker på, at du har et lager, og det sidder stramt nok på den næstsidste eller sidste krog. Hvis du fokuserer på den allersidste fra kanten, så når du strækker dig, er der ingen steder at trække sig tilbage, og du bliver nødt til at købe en ny.

Remme. De skal være brede og lavet af tæt materiale. Disse stropper skærer ikke ind i dine skuldre.

Kopper. For at begrænse bevægelsen og reducere vibrationsamplituden skal de helt dække brystet (ingen folder eller tom plads indeni!). Når du vælger, skal du huske på, at skålstørrelsen på en sports-bh kan være anderledes end din almindelige undertøjsstørrelse.

Knogler. De skal sidde på dine ribben og ikke skære ind i det bløde væv i dine bryster og armhuler.

Forreste del. Forsiden af bh'en skal sidde på brystet præcis mellem dine bryster.

Hvis du ofte skal løbe lange distancer, er det måske bedre, at du leder efter en dedikeret top med dobbelt støtte. Alternativt kan du bære en bh med høj støtte med en kompressionsoverdel ovenpå. Men samtidig er det værd at finde din gyldne middelvej mellem det konstant springende bryst og følelsen af et meget stramt korset, hvor det er svært at trække vejret.

Et sidste tip: Vælg flere forskellige modeller og brug dem én ad gangen. Om et par uger vil du forstå, hvilken af de bedste bh'er, der passer perfekt til dig, og hvis de er begge, så er du dobbelt vinder. Efter at have bestemt favoritten, skriv dens model ned og køb gerne i onlinebutikker.