10 tips til at håndtere træthed

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Nogen forbinder træthed med depression og stress, nogen med udbrændthedssyndrom. Men før eller siden besøger hun alle, så du skal vide, hvordan du kan modstå hende.

Hvorfor bliver vi trætte

Det ser ud til, at vores liv allerede er blevet forenklet til det umulige, vi ved meget om os selv, og hvordan vi bliver bedre, mere produktive, mere udholdende, så vi skal simpelthen ikke føle os trætte. Men det dukker op igen og igen. Hvorfor?

• Tager for meget på. Spild, unødvendigt arbejde, ekstra forpligtelser. Og nogle gange har du brug for at tage en pause selv fra positive indtryk.
• Vi forsøger at gøre alt. Og når vi ikke har tid, lider vi på grund af dette. Vi forsøger at færdiggøre alt så hurtigt som muligt. Slap af på fem minutter, tab dig på en måned, lær et fremmedsprog på et semester. Løbets rytme indebærer ikke pauser. Og dette er endnu en grund til træthed, som vi før eller siden føler.
• Vi prioriterer ikke. Ofte forstår vi ikke, hvad sandheden er vigtig, og hvad der kan forsømmes. Hvad skal der gøres med en næseblod, og hvad kan udskydes til næste år. Det forekommer os, at alt er nødvendigt og vigtigt. Det er ikke sandt.
• Vi ved ikke, hvordan vi skal hvile. Det ser ud til, at alt har været klart med dette i lang tid. Men af en eller anden grund kan vi ikke huske, at det at se et feed på sociale netværk ikke vil erstatte en god hvile, og enhver form for ikke-arbejdsaktivitet vil ikke erstatte en sund søvn.
• Vi tager alt til os. Selv når det ikke vedrører os, og vi ikke kunne bekymre os om det. Vi er uhæmmede og utrættelige i vores stræben efter ekspertise. Du har allerede forstået, at det sidste er en illusion.

Før eller siden bliver man træt af alt. Fra arbejde, huslige pligter, stemningen i lejligheden, folk der er i nærheden. Psykologer kalder det forskellige navne. Nogen forbinder dette med depression og stress, nogen med udbrændthedssyndrom. Træthed besøger før eller siden alle, så du skal vide, hvordan du kan modstå det.

At håndtere træthed

1. Indrøm problemet

"Jeg er træt, jeg har brug for at hvile." Hvor mærkeligt det end kan lyde, så føler du dig måske allerede bedre efter disse ord. Dette er både selverkendelse og et bevidst signal om, at du skal holde en pause.

2. Midlertidig pensionering

Hold ferie eller fridag. Opgiv midlertidigt din sædvanlige livsstil. Bryd ud af hjemme-arbejde-hjem-cyklussen og få noget hvile. Kom ud i naturen, vær alene, eller bliv bare i sengen hele dagen.

3. Lad være med at bebrejde dig selv

Det er vigtigt at forstå, at træthed er normalt. Bare fordi du er træt af alt, betyder det ikke, at du ikke elsker din familie eller dit job. Du har bare brug for tid til at komme dig.

4. Slap af

Tag et varmt lavendelbad inden sengetid, nyd varm te eller chokolade, læs dine barndomsbøger, eller hæng ud med dine kære i fred. Din yndlingsmusik eller -film kan også hjælpe dig. Vi tænker og taler ofte om disse ting. De hjælper virkelig.

5. Bed om hjælp, hvis du føler behov for det

Find støtte fra familie og venner. Du kan have brug for, at nogen er der hele tiden for at forhindre dig i at komme i gang. Nogen til bare at hjælpe rundt i huset eller holde dig med selskab på din ferie. Samtidig er der ikke noget galt i at ville være alene.

6. Hjælp andre

Dette er ofte en god måde at tage tankerne væk fra dine egne problemer og lære noget nyt. Hjælp børnehjemmet, ældre eller syge. Lyset af taknemmelighed i deres øjne vil gøre dig lidt gladere, og dine egne problemer vil virke ubetydelige i forhold til deres store sorg.

Aktivt at hjælpe venner og kære er også en stor distraktion.

7. Find en ny hobby

Umiddelbart lyder det komisk: "Tag dig fri for at begynde at modellere." Men hvis det virkelig hjælper, hvorfor så ikke prøve det. Du kan vælge enhver hobby, fra broderi og radioteknik til programmeringskurser og blogging. Måske vil denne hobby ikke kun lindre træthed, men vil også forblive elsket resten af dit liv.

8. Udfordr dig selv

Du kan og ved mere om det. Dette handler ikke om at forsøge at fortsætte dit sædvanlige liv i en tilstand af træthed. Prøv at kanalisere din energi til noget andet. Lad det være en ny sport eller en spændende rejse, implementeringen af en gammel idé eller noget, du ikke kunne beslutte dig for i lang tid. Du kan. Og erkendelsen af, at du lykkedes med alt, vil give dig styrke.

9. Tillad dig selv lidt mere

Stræk din lille ferie ud eller dase, forkæl dig selv med små luner eller ting, som du normalt ikke gør. Du skal falde til ro og bekymre dig mindre om alt det, du forlod i et stykke tid. Det vigtigste er at handle inden for rimelighedens grænser og huske, at din opgave er at komme ud af krisen.

10. Kom tilbage til livet

Så snart du føler nok styrke i dig selv, så husk, hvad verden har brug for. Det er tid til at lukke din lille ferie og nyde hver dag igen.

Træthed er irreversibel. Hun vil dukke op fra tid til anden. Når du føler, at alt er faldet på dig med en ulidelig byrde, er det bedre at hvile.

Pas på dig selv.