Dagens træning: Alle 50 Hot Set

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Tid dig selv og konkurrere med dig selv.

Denne træning indeholder bevægelser til en god træning af både over- og underkrop. Hver øvelse udføres 50 gange i træk, så målmuskelgrupperne når at blive trætte og stimuleres til at vokse.

Derudover, på grund af manglende hvile og på grund af et energisk udførelsestempo, hæver træningen pulsen godt, hjælper med at bruge mange kalorier og pumper udholdenheden op.

Lav følgende øvelser 50 gange:

1. Springer fra side til side med adgang til den "bearish" bar.
2. Push-up ryk.
3. Hoppe squats med benene i vejret og røre gulvet med hænderne.
4. Ændring af indstilling af hænder i "bearish"-bjælken.
5. Springer ud af en squat med en vridning af kroppen.
6. Springer fra side til side i baren.

Bemærk tidspunktet for komplekset, og efter 1-2 ugers træning, prøv at gentage målingen. På denne måde kan du følge udviklingen af din udholdenhed og muskelstyrke.