Headspace - 21. århundredes meditation

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Mange mennesker forsøger at lære meditation fra bøger og videoer. Og de fejler. Jeg gik også igennem dette. Jeg kunne stadig ikke gøre meditation til en vane. Indtil jeg stiftede bekendtskab med Headspace, som ændrer ideen om meditation. Måske er det sådan, folk vil meditere i det 21. århundrede!

Hvad er Headspace

Headspace er et moderne interaktivt meditationsundervisningssystem. Dens skaber er Andy Paddicomb, meditationens popularisator i Vesten. Du har måske læst hans bog Meditation and Mindfulness.

Hvordan virker det… for mig

16.00. Midt på arbejdsdagen. Meget er allerede gjort, og hjernen koger. Hvordan får man friskheden tilbage? En lur er en god løsning, men det er ikke altid muligt. Og det er ikke altid muligt at falde i søvn "på forespørgsel". Og det er her, meditation hjælper mig. Eller rettere, meditation med Headspace-appen.

1. Jeg forlader kontoret.
2. Jeg kommer til pladsen.
3. Jeg tager min smartphone og høretelefoner frem.
4. Jeg tænder for flytilstand.
5. Jeg starter applikationen.

En øvelse varer 30 minutter, og jeg føler mig frisk. Jeg er klar til at arbejde og skabe igen. Lad være med at grine, men Andy er blevet en slags ven for mig, som du går og chatter med i baren efter arbejde.

Meditation

Hver øvelse - i det væsentlige en stemmestyret meditation - følger det samme mønster.

Andy underviser på farten. Den ene meditation er kun lidt forskellig fra den anden. Men i denne lille smule lærer han noget nyt:

• hvad man skal gøre med tvangstanker
• hvad du skal gøre, hvis du føler dig søvnig
• hvad skal man gøre, hvis man keder sig under meditation,
• hvordan meditation vil hjælpe med smerte.

Er det ikke hypnose?

Nå, nogle steder ser det ud. Andys selvsikre, men dog bløde og venlige stemme er medvirkende til at besvime. På særligt travle dage kan jeg ikke engang afslutte øvelsen til ende – jeg falder i søvn.

Men stadig nej, ikke hypnose. Alligevel - træning.

Format

Lyd (95%), video og nogle gange endda fede tegnefilm.

Bekvemt kan alle lektioner downloades på forhånd, når internettet er godt. Og gør det hvor som helst.

Øvelser til alle lejligheder

Mediter før sengetid, mens du går, eller endda mens du spiser …

Mediter for at slippe af med stress og angst for at blive mere kreativ …

Og meget, meget mere … Hvad er en mejetærsker, ikke? Det er klart, at det i høj grad er markedsføring, men det er økologisk her og irriterer ikke.

Det er ærgerligt, men alt er på engelsk …

Andy bruger dog et simpelt sprog. 95 % af ordene gentages fra øvelse til øvelse. Derfor, selv med et svagt kendskab til sproget, er det værd at prøve.

fløjter og stønner

Meditation har aldrig været så moderne. Applikationen fungerer i en browser eller (hvilket er mere praktisk) i smartphones med Android eller iOS. Gamification og fremskridtssporing er ikke glemt.

Og "socialitet".

For nogle er dette sikkert vigtigt. For mig er den vigtigste værdi kvalitetsindhold.

Priser

Til at begynde med er de første 10 lektioner gratis. Du kan tage din smartphone lige nu, installere Headspace-appen og begynde at øve dig. Hvis du bliver involveret som mig, så er her priserne:

Som du kan se, er fornøjelsen ikke billig.

i alt

Jeg skrev i min blog om, hvordan jeg har lavet meditation i et år, og hvad det gav mig. Men det var først med Headspace, at min meditation blev regelmæssig og blev en rigtig vane, som at børste tænder eller drikke grøn te.

Ja, Paddicombe tjener penge på, hvad der sikkert har været kendt længe. Men han gør det dygtigt og effektivt. Hvorfor ikke betale for sådan en "ompakning" af ældgamle teknikker og filosofi til moderne platforme?

Anstændigt arbejde af Andy selv og, selvfølgelig, programmører. Anbefale!