INFOGRAFIK: Interessante og nyttige fakta om dagssøvn

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-13 01:04

Som barn kunne jeg frygteligt ikke lide eftermiddagslur, og det var umuligt at lægge mig i seng selv i børnehaven. Da jeg var i seniorgruppen, opgav lærerne denne tomme øvelse og tillod mig at læse i dagtimerne. Og først på instituttet indså jeg værdien af denne mulighed - at tage en lur om eftermiddagen efter frokost.

Enten dem, der arbejder hjemmefra, eller de heldige, der arbejder i virksomheder, der støtter dette arrangement, kan sove om dagen. Når alt kommer til alt, øger kun 26 minutter af en eftermiddagslur produktiviteten med 34 % og mindfulness med 54 %! Vil du vide flere interessante fakta?

Varighed

10-20 sekunder - nano-lur.

fra 2 til 5 minutter - mikro-lur. Viser fantastisk effektivitet i kampen mod rullende døsighed.

fra 5 til 20 minutter - mini lur. Øger årvågenhed, udholdenhed, ydeevne.

20 minutter - en rigtig god drøm. Indeholder fordelene ved mikro- og minidrømme og forbedrer muskelhukommelsen og renser hjernen for unødvendig information. Hvilket igen forbedrer langtidshukommelsen.

fra 50 til 90 minutter - doven mands lur. Det omfatter alle faser af søvn og har en positiv effekt på perceptionsprocesserne. Også under så lang en dags søvn sker der knogle- og muskelregenerering.

Fakta

Kort søvn i dagtimerne:

- reducerer søvnighed i løbet af dagen med 10%;

- forbedrer humøret med 11%;

- forbedrer kvaliteten af interaktion med 10 %;

- øger opmærksomheden med 11%;

- øger produktiviteten med 11%;

- forbedrer hjerneaktiviteten med 9%;

- forbedrer det fysiske helbred med 6%;

- reducerer aftensøvnløshed med 14%;

- øger evnen til at holde sig vågen om natten med 12%;

- øger følelsen af fornyelse efter opvågning med 5%;

- øger nattesøvnen med cirka 20 minutter.

Virksomheder, der har indført daglige lur

Nike. Nike-medarbejdere har nu adgang til stille, komfortable lurrum.

Google. Google udlejer specifikt campusser med bjergudsigt til deres ansatte, hvor de kan slappe af i løbet af dagen.

British Airways Continental. British Airways Continental tillader sine piloter på lange flyvninger at tage en lur, mens deres kolleger tager over.

Antallet af pladser til dagtimerne er i 2011 steget fra 5 % til 6 %.

I en undersøgelse fra National Sleep Foundation viste det sig, at blandt de 1.508 adspurgte voksne får 34 % lov til at sove om dagen, og 16 % har dedikerede lokaler til dette på deres kontorer.

Dagsøvn i forskellige lande

I de nordlige egne af Indien er der også begrebet dagssøvn - sustana, som bogstaveligt talt kan oversættes som "en lille lur". Det behøver ikke at være en lur, et simpelt hvil passer også til denne definition.

Dagsøvn og berømtheder

Bill Clinton sov om eftermiddagen under sin embedsperiode som præsident i USA. Dette hjalp ham med at klare presset fra kontoret.

Johannes Brahms

døsende på sit klaver, mens han komponerede sin berømte vuggevise.

Napoleon døsende mellem slagene, siddende på en hest.

Churchill talte om behovet for søvn om eftermiddagen. Dette hjalp ham til at klare det ansvar, der lå hos ham under fjendtlighederne.

Margaret Thatcher sov i løbet af dagen for at være i bedre form.

Genier kan lide Thomas Addison og Leonardo Da Vinci kunne også godt lide at sove om dagen.

Einstein døsede i løbet af dagen. Dette hjalp ham med at holde sig fri. Han døsede, sad i sin stol og holdt en blyant. Så snart blyanten faldt ud af hans hånd, vågnede han straks. Dette hjalp ham til ikke at falde i dyb søvn, hvorefter det er meget sværere at vågne op.

På det seneste har jeg det som Einstein - jeg falder i søvn ved den bærbare computer og vågner så snart jeg mærker, at min balance er tabt, og jeg banker nu hovedet i bordet:)

Hvordan har du det med søvnen i dagtimerne, og vil du gerne have mindst en kort siesta på dit kontor?