Hvorfor du ikke skal spare på en personlig træner

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

For første gang i fitnesscentret stiller alle det samme spørgsmål: gør det selvstændigt eller med en personlig træner. Vi vil fortælle dig om fordelene ved en personlig træner, og hvordan du effektivt træner med og uden ham.

I jagten på sundhed og en attraktiv krop kommer mange i fitnesscenteret. Og i dette øjeblik opstår et spørgsmål, som kan virke ubetydeligt for mange, men i virkeligheden er et af de vigtigste for dem, der lige er begyndt at dyrke sport.

Er det virkelig muligt at undvære en træner

Fristelsen til at spare penge på en træner er meget høj - betalingen for hver træningssession med ham kommer ud omkring prisen på et halvt månedligt abonnement. Desuden tilbyder administratoren i gymnastiksalen ofte en træner ret vedholdende, og det kan synes for en person, at noget bliver pålagt ham.

Mange kommer til sidst til den konklusion, at de selv vil klare det. Du kan læse om træning på internettet, se en video, der viser teknologiens nuancer, skrive dig selv en liste over øvelser og begynde at øve dig.

Hvad sker der så med sådanne mennesker?

Selvfølgelig er der målrettede mennesker, der ikke kun fortsætter med at studere, men også forsøger at forbedre deres viden, for at rådføre sig med en mere vidende. Efterhånden begynder de at arbejde effektivt i hallen, og ikke kun for at vise.

Med resten sker der følgende: i flere måneder arbejder en person, men ofte ser han simpelthen ikke noget resultat. Uønskede fedtfolder gik ingen steder, og musklerne steg slet ikke. En person er skuffet i gymnastiksalen og siger farvel til ham en gang for alle ved slutningen af abonnementet (eller endnu tidligere).

Men dette er ikke den værste mulighed endnu. Lad os være ærlige – der er næsten ingen helt raske mennesker. Hver af os har svage punkter. Og med en uduelig tilgang til træning kan du kun underminere dit helbred.

Risikoen for skader på grund af forkert træning er ret høj. Dette kan både være et øjeblikkeligt traume, som er mærkbart med det samme, eller en i første omgang usynlig skade, som efter nogen tid kan dukke op.

Med den forkerte tilgang til træning, misforståelse af problemområder og hvordan man løser dem, vil en person arbejde til nul, hvis ikke negativ.

Selvfølgelig vil resultatet af et sådant arbejde kun være skuffelse og tab af tro på dig selv, din styrke og effektiviteten af sportstræning.

Hvad skal du gøre for at undgå skuffelse i din træning

1. Tag mindst et par sessioner med en personlig træner. Nogle gange er det endda inkluderet i prisen for abonnementet.
2. Hvis du ikke er klar til at træne med en træner hele tiden, skal du have tid til at forstå dine problemområder under prøvesessionerne, fastlægge træningsprogrammet, stille alle opklarende spørgsmål om udførelsesteknikken.
3. Tøv aldrig med at afklare, hvis du ikke er særlig klar. En god coach bør fortælle dig alt, vise dig og kontrollere dine handlinger.
4. Se en individuel træner igen efter et par måneder. Mest sandsynligt skal dit program allerede justeres.
5. Hvis du følger alle indstillinger givet af træneren, men ikke opnår nogen effekt i lang tid, så kontakt igen for individuel træning.
6. Lyv ikke for din træner, hvis du har overtrådt dit trænings- eller ernæringsprogram. Dette vil ikke kun gøre det sværere for ham at arbejde, men det kan også forhindre ham i at skabe det rigtige program til dig.
7. Hvis du ikke kan lide træneren, så bed ham om at erstatte ham.
8. I hallen er der ofte engageret mange erfarne mennesker, som er lette at identificere udadtil – man kan altid henvende sig til dem for at få hjælp. Du er velkommen til at gøre dette. Folk i hallerne er normalt lydhøre og klar til at give råd.
9. Lav dine træningspas foran et spejl - det vil gøre det lettere for dig at bemærke fejl i teknikken.
10. Indtil du har mestret teknikken fuldt ud, skal du ikke påtage dig tunge vægte og komplekse øvelser uden et sikkerhedsnet.
11. Frivægtsarbejde er mere varieret og effektivt, men det er bedre for en nybegynder uden en træner at bruge simulatorer - det er sværere at gøre noget forkert med dem og komme til skade.

Ved at arbejde ordentligt i fitnesscenteret kan du opnå enorme gevinster. Lad en erfaren person, hvis ikke guide dig på vej, så i det mindste føre dig til ham.

Effektiv træning for dig!