Indholdsfortegnelse:
- Trin 1. Tilføj frugt
- Trin 2. Vælg en base
- Trin 3. Gør det mere tilfredsstillende
- Trin 4. Tilsæt smag
- Trin 5. Tilføj energi til smoothien
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
© foto
Færdiglavede smoothie-opskrifter er selvfølgelig gode. Hvis du kan lide at eksperimentere, vil du helt sikkert være interesseret i de grundlæggende principper for at samle opskrifter på disse nærende drikke. Og så kan du tilberede en lækker smoothie af det, du har lige ved hånden.
Trin 1. Tilføj frugt
Vælg mindst to typer frugt eller bær (friske eller frosne), og for at gøre dem endnu sundere, tilsæt nogle grøntsager eller grøntsager såsom salat, spinat eller rucola.
Bær og frugter: bananer, bær, æbler, pærer, ananas, fersken, kiwi, vandmelon, mango, kirsebær.
Grøntsager og krydderurter: spinat, avocado, rødbede, salat, mælkebøtteblade, rucola.
Trin 2. Vælg en base
Tilsæt 1 eller 2 kopper væske. Jo saftigere dine udvalgte frugter og bær, jo mindre væske skal du tilsætte.
Fonden: mælk (ko, ged, ris, soja, mandel), frugtjuice, iskaffe, isgrøn te, kokosmælk eller vand, vand.
Trin 3. Gør det mere tilfredsstillende
Tilføj ingredienser, der gør den mere cremet og mere nærende.
Kosttilskud: nøddesmør, is, frossen yoghurt, is, kokosmasse, havregryn /
Trin 4. Tilsæt smag
Yderligere smag af smoothies kan tilføjes ikke kun ved hjælp af krydderier, men også ved hjælp af tørrede frugter.
Aromatiske tilsætningsstoffer: brun farin, vanilje- eller mandelekstrakt, kanel, ahornsirup, muskatnød, figner, urter (mynte, basilikum), dadler.
Trin 5. Tilføj energi til smoothien
Hvis du vil gøre din smoothie ikke kun nærende, men også en meget sund drik, så drag fordel af sunde tilsætningsstoffer (vitaminer, olier osv.).
Nyttige kosttilskud: proteinpulver, fiskeolie, malede hørfrø, spirer, spirulina, probiotika, gojibær (ulvebær), kakao, pollen, vitaminpulver.
Du er velkommen til at eksperimentere. Prøv bare forskellige ingredienser i blandingen i små mængder, så hvis du laver en fejl, vil du ikke være ked af at smide resultaterne af dårlige oplevelser væk. Om sommeren prøvede vi blandinger af en bred vifte af bær og frugter, og det blev altid meget velsmagende (jordbær + melon, appelsin + æble osv.).
Anbefalede:
INFOGRAFIK: Sådan overlever du et vilddyrangreb
Hvis du er i ørkenen, så skal du forberede dig på det uventede. Lær, hvordan du overlever et angreb på vilde dyr i denne infografik
INFOGRAFIK: Hvorfor du ikke bør ryge
Når du læser dette, vil din trang til at ryge simpelthen forsvinde
Infografik: en tallerken med sund mad
En version af sund kost fra Harvard School of Public Health. Infografik
INFOGRAFIK: Hvor meget koster det at leje en lejlighed i San Francisco og omegn
For halvandet år siden var jeg så heldig at bo i San Francisco i et par måneder. Så blev jeg chokeret over omkostningerne ved at leje en lejlighed i nogen del af den. Den barske sandhed er, at de fleste af dem, der rejser dertil på forretningsrejse, lejer et soveværelse der - et værelse med en seng i en lejlighed med flere soveværelser.
INFOGRAFIK: Interessante og nyttige fakta om dagssøvn
Infografik, der fortæller ikke kun om de utvivlsomme fordele ved en lur, men også om interessante fakta relateret til siesta