Terapeutisk faste, eller Sådan taber du dig med 7 kg på 2 uger

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Boris Zak erobrer Lifehacker igen og igen med sine gæsteposter. Denne gang vil vi tale om de sultne. Snarere om at tabe sig og rense kroppen ved at faste – ikke simpelt, men terapeutisk.

Terapeutisk faste refererer til den midlertidige afvisning af mad. Mange mennesker tror, at faste er en anden måde at tabe et par ekstra kilo på. Faktisk er hovedformålet med faste at rense kroppen. Metabolisme aktiveres, på den tredje eller fjerde fastedag, en bølge af energi vises, immunsystemet styrkes, selvhelbredende mekanismer udløses, selv sådanne kroniske sygdomme som allergier eller artrose, hvis de ikke forsvinder helt, kan tage en mildere form.

Dette er teori, men hvordan ser det ud i praksis?

For omkring syv år siden besluttede min bedre halvdel og jeg at tage på et sanatorium for at hvile. Valget var enkelt: at være tæt på hjemmet, vel og mærke til en rimelig pris. Valget faldt på en klinik, der har specialiseret sig i helbredende faste og homøopati. Svømmebassin, sauna, vandprocedurer … Vi skulle ikke sulte, det er en frivillig sag, og vi valgte kun diætmad.

På det tidspunkt var jeg 33 år. På grund af stillesiddende arbejde, ikke helt sund kost og det næsten fuldstændige fravær af sport nåede min vægt 87 kg med en stigning på 171 centimeter. Dette er selvfølgelig ikke en katastrofe endnu, men ubehag er begyndt at dukke op. Inden da gav min krop mig et par signaler, der kan udtrykkes i en catch phrase:

Boris, du tager fejl!

En gang, da jeg var gået en tur på cykler med børn, besvimede jeg næsten efter endnu en stigning; så, under undersøgelse hos en læge, besvimede jeg stadig efter et EKG med en belastning. Diagnoser regnede ned over mig: kredsløbsproblemer, højt kolesteroltal, svage lunger plus en astmatisk komponent, svækkelse af bindevæv, de fandt allergi over for støv, birk og et par blomster mere. Smuk buket, ikke? Og desuden i en alder af 33 år.

Så, klinikken, den første samtale med lægen. Klinikkens overlæge, en studerende af Buchinger selv, selvfølgelig, en fastetilhænger, efter at have gjort en stor indsats, overtaler mig til at prøve at sulte - de siger, det er bedre at prøve en gang end at høre hundrede gange. Derudover kan fasten til enhver tid afbrydes.

Sultne menuer

Morgenmad: et glas tomat eller anden grøntsagsjuice. (Vitaminer.)

Aftensmad: grøntsagsbouillon. Grøntsager koges i tre timer og filtreres. Server frisk, uden salt, peber og andre krydderier. Du kan kun tilføje en slags smag ved hjælp af friske urter: persille, dild og så videre, men ikke alle sammen, men ligesom Zhvanetsky, én ting. (Mineraler.)

Aftensmad: urtete og 20 gram honning.

Du kan drikke vand og urtete hele dagen, som du vil.

Tidsplan

Cardio træning

Vi spinner cyklen i 20 minutter ved en given puls.

Formlen er meget enkel - 180 minus alder. For mig på det tidspunkt var det ensbetydende med mord. Derefter tog jeg afsted i omkring en time. Blodet banker i tindingerne, svimmelhed og benene ser ud til at være hældt med bly.

Vandprocedurer

Kontrastbade til hænder, fødder, bækken og i slutningen af ugen et fuldt bad.

Jeg gik igennem dette med fornøjelse.

Kolonoterapi

I starten var jeg mildt sagt negativt indstillet, men da jeg så, at det ikke havde noget med et lavement at gøre, ændrede jeg min mening til en neutral.

Om eftermiddagen, efter middagen, måtte jeg lægge mig ned med en pose varme kogte kartofler og lægge den på min højre side. Dette skulle hjælpe med at rense leveren.

Derudover er der mulighed for at deltage i forskellige kurser: vandgymnastik, pilates, yoga og så videre.

Mine følelser under faste

Den første dag

Med et glas tomatjuice på brystet gik jeg til morgengymnastik. Noget som det, vi lavede i idrætstimerne i skolen. Til min overraskelse var der ingen sult.

Så en motionscykel – det er som sagt hårdt. Efter hvile gik næsten kravlen til vandprocedurerne. Kontrastkalvebad: Hold fødderne i varmt vand i 5 minutter, derefter i koldt vand i 20 sekunder, igen i varmt vand i 5 minutter og til sidst 20 sekunder i koldt vand.

Derefter blev det nemmere, men mest af alt blev jeg overrasket over det fuldstændige fravær af en følelse af sult!

Så frokost er zucchini bouillon. For at være ærlig kunne jeg ikke forestille mig sådan noget i et mareridt.

Efter at have dækket bouillonen med persille drak han denne sag i en slurk.

En pose hakkede kogte kartofler ventede allerede på mig på værelset … Kan du forestille dig lugten? En halv dag uden mad.

De siger, at nogle sultne mennesker spiser op af disse poser. Her kom appetitten ind. Efter at have gjort en utrolig indsats modstod jeg fristelsen til at nyde kartofler i min uniform, og min fantasi trækker en røget makrel fra leveringen, et sødt løg skåret i ringe, og alt dette er hældt med smør … tror jeg, kære læser, du forstår min tilstand.

Da det obligatoriske program var færdigt inden frokosttid, besluttede jeg mig for bare at slappe af på balkonen med en bog.

Efter at have slikket 20 gram honning ved middagen og snakket med naboer ved bordet, besluttede jeg at belønne mig selv for mine tjenester til mig selv ved at besøge saunaen.

Anden og efterfølgende dage

Den anden og tredje dag var ikke særlig behagelig. Cyklen var udmattende, vandprocedurerne var ikke behagelige. Svaghed dukkede op, jeg begyndte endda at tænke på at opgive at faste.

Da jeg vågnede på den fjerde dag, var jeg overrasket over at mærke en bølge af styrke fra ingenting! Der var ingen sult, og selv en pose kartofler forårsagede ikke sultne hallucinationer. Fra den dag kom et vendepunkt i fasteprocessen. Jeg begyndte at deltage i alle former for arrangementer og gymnastik. Cyklen holdt op med at irritere, og det blev nemmere og nemmere at vende den hver dag. Ja, jeg glemte næsten at tabe mig. Hver dag tog det fra 300 til 800 gram.

På den syvende dag besluttede jeg mig for at deltage i en skovvandring – hele 14 kilometer! I dag, efter at jeg har gået 100 kilometer to gange, og den gennemsnitlige distance på min træning er 20 kilometer, vækker det et grin, men på det tidspunkt var det en bedrift for mig. Lad mig minde dig om, at min kost var omkring 300 kilokalorier om dagen. Jeg blev ramt af energien – den dukkede bogstaveligt talt op fra ingenting.

De planlagte 10 dages faste gik, og jeg begyndte programmet med overgang til normal mad.

Resultat

På to uger tabte jeg mig 7 kg. Glemte hvad en allergi er. Jeg købte en motionscykel hjem og begyndte at træne på den regelmæssigt. Fuldstændig ændret kosten, og ærligt talt ville denne omlægning uden faste næppe være sket. 10 dage med at drikke den smagløse væske ændrede fuldstændig min smagsoplevelse. Inden for et år efter fasten tabte jeg mig op til 72 kilo, og siden da har jeg holdt min vægt inden for grænserne.

Min kone og jeg blev faste kunder på denne klinik og sultestrejkede der fire gange mere.

I de følgende artikler vil jeg fortælle dig detaljeret om selve fasten.