Indholdsfortegnelse:

Sådan taber du dig på en uge og holder dig i live
Sådan taber du dig på en uge og holder dig i live
Anonim

Sommeren nærmer sig, hvilket betyder, at mange er begyndt at tænke på, hvordan man taber sig. Det er tilrådeligt, at i et par dage og at tabe mindst 5 kg. Life-hackeren fandt ud af, om dette er rigtigt, og hvad der skal ofres.

Sådan taber du dig på en uge og holder dig i live
Sådan taber du dig på en uge og holder dig i live

Hvordan fungerer hurtige diæter?

Ekspresdiæter er konventionelt opdelt i flere typer:

  1. Du skal spise en uge på en menu, der indeholder en ubetydelig mængde kalorier.
  2. Det tager en uge at spise det samme sæt fødevarer med den samme ubetydelige mængde kalorier.
  3. Du skal spise en superfood (eller drikke en cocktail) i en uge, som vil ødelægge fedt og samtidig helbrede alle sygdomme.
  4. Du skal gøre noget ud over ovenstående for at afgifte. Her er forfatternes fantasi ubegrænset: fra almindelige lavementer til bade med et enormt saltindhold og indpakning med husholdningsfilm.

Alle disse metoder kombinerer to ting. Det er former for mobning, når kroppen bliver drevet ud i ekstreme forhold. Og det hjælper i teorien også med at tabe sig hurtigt.

Er det realistisk at tabe sig på en uge?

Ikke altid. Meget afhænger af, hvad din oprindelige vægt var. En person med fedme (når kropsmasseindekset er mere end 30) eller blot overvægtig kan teoretisk tabe et kilo om dagen.

Men det er slet ikke den vægt, der skal tabes.

I teorien skal kroppen under en hurtig diæt spilde lagret fedt for at få energi, som ikke længere kommer fra maden.

I praksis forstår kroppen ikke godt nok til at forstå, hvorfor den er holdt op med at få normal ernæring. Derfor spilder det ikke kun fedtdepoter, men også væske med muskler.

Og hvis en person oprindeligt ikke havde overskydende vægt, bare et ønske om at blive endnu slankere, så har han virkelig intet at tabe. I dette tilfælde giver ekspresdiæten muligvis ikke noget resultat.

Er der nogen skade ved hurtige diæter?

Der er meget mere skade end gavn.

Årsagen er, at med hurtige diæter er vægttab væsketab. Kroppen kan simpelthen ikke behandle et par kilo fedt på få dage. Derfor er det kun vand, der hurtigt kan forlade kroppen.

Væsken vil på samme tid forlade huden, og fra blodet og fra musklerne. I dette tilfælde vil hjernen lide - det er på nervevævet, at dehydrering rammer i første omgang. Konsekvenserne er hovedpine og træthed.

Imidlertid er svaghed fra mangel på energi den forventede effekt. Men udseendet af galdesten er en ubehagelig overraskelse, som overvægtige mennesker, der har besluttet sig for pludselig at gå på en streng diæt, lider.

Den mest skadelige konsekvens af alle disse diæter er troen på, at det er måden at tabe sig på. Hvorfor skal du overvåge din kost hver dag, træne regelmæssigt og generelt tænke på dit helbred, når du kan lide i flere dage og få resultater?

Og naturligvis kan sådanne diæter ikke kaldes afbalanceret. Kroppen har ikke nok mikronæringsstoffer, den ene efter den anden vil uforståelige problemer blive trukket. For at forstå, hvad den konstante forkælelse af sådanne diæter truer, skal du bare læse foraene.

Fans af ekstreme kurser spørger hinanden, hvordan man kan redde sig selv fra mavesmerter, problemer med afføring, hårtab, flækkede negle, svimmelhed, eksem, søvnløshed, tab af appetit. Nogle mennesker undrer sig over, hvor menstruationen er blevet af.

Er tre kilo af sådanne ofre værd, især da vægten vil vende tilbage, men problemerne vil forblive.

Vil vægten med sikkerhed vende tilbage?

Kommer tilbage. Dette er en almindelig begivenhed. Hurtige slankekure "fremskynder" ikke stofskiftet. Generelt er der ingen videnskabelig dokumentation for, at en speciel kombination af produkter på kort tid på en eller anden måde kan ændre energiforbrugsprocesserne i kroppen.

Det vil sige, at ekspresdiæter ikke klare hovedopgaven - at ødelægge fedtreserver. De ødelægger dig bare.

Er det muligt at følge i det mindste en form for ekspresdiæt?

Faktisk bruges diæter med ekstremt lavt kalorieindhold. For eksempel når en overvægtig patient forbereder sig på mave-reduktionsoperation, eller når fedme er så fremskreden, at en diæt med lavt kalorieindhold vil gøre mere gavn end skade.

Princippet for en sådan diæt er omkring 800 kalorier om dagen. I dette tilfælde bør kosten varieres, kosten er lavet under tilsyn af en læge.

En mere skånsom metode - 1.000–1.200 kilokalorier om dagen for kvinder, 1.200–1.600 for mænd.

Og på samme tid er vægttabshastigheden stadig ikke mere end 1 kg om ugen.

Hvordan kan man se, om en diæt er noget vrøvl?

Der er flere markørsætninger i beskrivelsen af diæten, der antyder, at nogen besluttede at snyde dig:

  1. Tab dig uden slankekure og motion!
  2. Spis hvad du kan lide og tab dig!
  3. Tab 15 kg på en måned!
  4. Mavefedt (lår, balder) vil forsvinde!
  5. På bare en uge…

De bør også advares af "før og efter"-billederne, hvor alt er så godt, at det simpelthen er umuligt, og mistænkelige stjerner og fodnoter med småt i programbeskrivelsen.

Er der en fordel ved hurtige diæter?

Hurtige diæter er nemmere at følge. For det første er det ikke lang tid, og du ved, at du skal have lidt tålmodighed. For det andet er de simple: du behøver ikke tænke på, hvad du kan spise og hvad du ikke kan, du behøver ikke at narre dine hjerner over opskrifter. For det tredje, hvis de virker, så er resultatet synligt med det samme, der er ingen grund til at vente på det i flere måneder.

Med et sundt vægttab er der ingen sådanne bonusser, der er kun langsigtet arbejde på dig selv. Men du kan bruge nogle nyttige hurtige diætteknikker.

  1. Lav en diæt for den kommende uge. Og tænk ikke på, om du kan få en kage i dag eller ej. Mindre kvaler af valg - lettere at diæt.
  2. Registrer din vægt hver anden dag. Selv små sejre i form af 100 gram vil hjælpe dig med at se fremskridt, og det er den bedste motivation.
  3. Lav din kost, så du ikke skal holde ud. Hvis du ikke kan leve uden slik, så lav noget slik med lavt kalorieindhold. Hvis du kan lide fastfood, så lav en hamburger med kornbrød og kogt oksekød.

Og det vigtigste. Hvis du alligevel beslutter dig for, at du presserende har brug for at tabe dig ved hjælp af ekstreme forhold, skal du ikke skynde dig efter en diæt på alle produkter i træk. Endnu bedre, vælg et program, der hjælper dig med at tabe dig gradvist. Så vil der ikke være behov for hasteforanstaltninger.

Anbefalede: