Hvorfor kørehastighed er ligegyldig

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Begyndere atleter tror ofte, at målet med træning er at lære at løbe hurtigere, og føler en brændende skam, hvis de ikke kan nå deres mål. Træner og sportsklumnist Jeff Gaudette tænker anderledes. Vi har udarbejdet en oversættelse af hans artikel, som forklarer, at det at løbe langsomt ikke er et problem for kroppen, men for sindet.

Da jeg begyndte at arbejde med en gruppe ældre løbere og amatøratleter i 2006, blev jeg overrasket over det usædvanligt høje niveau af negative tanker og mangel på selvtillid hos mange af mine elever. Næsten hvert nyt medlem af gruppen begyndte i stedet for at hilse straks at komme med undskyldninger: "Jeg er nok den langsomste af alle de mennesker, du trænede" eller "Du træner nok ikke med dem, der er langsomme som mig". Det er lige meget, hvad deres succeser faktisk var. Næsten hver samtale begyndte med en selvpisksession.

Desværre har situationen ikke ændret sig over tid. Mange løbere, både nybegyndere og garvede atleter, har tøvet og tøvet med at slutte sig til det lokale løbefællesskab eller konkurrere i lang tid. Når du spørger om årsagerne, er svaret altid det samme: de synes, de er for langsomme.

Dette er, hvad jeg vil fortælle dig: du er slet ikke langsom. Det er alt sammen på grund af selvironiske tanker, der forhindrer dig i at realisere alt dit potentiale.

Målet med denne artikel er at bevise, at ændring af mindset og tilstrækkeligt selvværd er meget vigtigere end nogen form for træning.

Tankens kraft

Det er negativ tænkning, der ofte forhindrer os i at nå vores fulde potentiale. Dine værste fjender er sætninger, der begynder med: "Ja, jeg ved, jeg er langsom, men…" Ved at sige dette igen og igen, får du dig selv til at tro, at du aldrig rigtig lærer at løbe hurtigt. Forskning udført af sportspsykologer har bevist styrken af positiv tænkning og forfriskende selvsnak. Atleter, der gik til startlinjen i godt humør, præsterede mere konsekvent og præsterede bedre end dem, der var modløse.

At gentænke holdningen til sine evner begynder dog længe før løbet. Hvis du, mens du forbereder dig på det, plager dig selv med dårlige tanker, vil ingen mængde af positiv indstilling og samtaler med dig selv før lanceringen ikke opveje uger eller måneders selvironering. Positiv tænkning er, hvordan du opfatter alle aspekter af din træning.

Jeg forstår, at det er svært på et øjeblik at tage og ændre ideen om dine egne evner, så her er et tip til at hjælpe.

Uanset hvor hurtigt, er løb altid det samme

Lille hemmelighed: Tilfredsstillelsen ved en hård træning og frustrationen over et dårligt løb påvirkes ikke af, hvor hurtigt du løber. Det er det smukke ved vores sport.

Der er ingen forskel på en atlet, der tilbagelagde fem kilometer på en halv time, og en, der klarede det på 16 minutter. Begge forsøgte deres bedste og overvandt de samme forhindringer. Alle løbere er i princippet lige, og hastigheden betyder ikke det mindste.

Jeg løber 10 kilometer på 29 minutter. Jeg føler mig stadig utilpas med udsigten til at komme sidst, jeg ved stadig ikke så meget om træning, og jeg har haft mange flere dårlige klasser, skader og dårlige løb, end jeg kunne tænke mig. Så der er ingen grund til at indlede dine spørgsmål eller tanker om at løbe med ordene "Jeg er langsom." Jeg er hurtig, men jeg har de samme vanskeligheder og frygt. Og sådan er det med alle løbere.

Der er altid nogen, der er hurtigere

Hvis du ikke er de olympiske medaljevindere Kenenis Bekele, Mo Farah eller Galen Rapp, er der altid nogen, der er hurtigere end dig. Hastighed er et relativt begreb. Du løber halvanden kilometer på 15 minutter, og du tvivler på, om du kan kalde dig selv en løber, fordi mange tilbagelægger denne distance på meget kortere tid? Hurtige atleter har det på samme måde.

Den tidligere pro-løber Ryan Warrenberg har udtrykt tvivl om, hvorvidt han skal placeres blandt løbseliten. En distance på fem kilometer tager ham 13 minutter 43 sekunder. Det forekommer mig, at dette er hurtigt og ganske værdigt til titlen "elite" atlet. Ved du, hvor hans resultat er på verdensranglisten? Og jeg ved det ikke, men det er uden for top 500.

Hvorfor opfattes "langsom" som dårlig?

Okay, jeg kan måske ikke overbevise dig om, at "langsom" kun er et spørgsmål om synspunkt. Så svar, hvorfor betyder løbehastighed overhovedet noget? Løbere er de venligste og mest lydhøre atleter, jeg har mødt. Ingen af dem, jeg kender, har nægtet at løbe lidt langsommere, hvis en partner har svært ved at holde en given fart. Tænk selv, er det mindre behageligt for dig at løbe med en ven, hvis du skal bevæge dig i et langsommere tempo? Jeg vil vædde på, at det ikke er det.

Uanset om du løber hurtigt eller langsomt, klarer du dig bestemt bedre end de fleste af dine landsmænd. Fysisk aktivitet hos mange af dem når knapt op på den anbefalede dagpenge, og sport er ofte udelukket. Så næste gang tanken om din egen langsomhed forhindrer dig i at deltage i selskabet med løbere, stille et interessespørgsmål eller deltage i en konkurrence, så spørg dig selv: "Er dette overhovedet vigtigt?"