Sådan modelleres Victoria's Secret: 4 Months of Hell

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Victoria's Secret-modeller betragtes som nogle af de smukkeste kvinder på jorden. Men bag smukke kroppe ligger en masse arbejde og den strengeste overholdelse af reglerne foreskrevet af ernæringseksperter og trænere. Vil du vide, hvad du skal igennem for i det mindste at komme tæt på parametrene for pigerne fra Victoria's Secret? Læs om et fire måneder langt eksperiment af fitnessbloggeren Poppy Cross.

Dette eksperiment resulterede i fire måneders meget hårdt arbejde. De indledende krav til alle ansøgere til titlen "engel": højde ikke lavere end 175 cm, taljevolumen - ikke mere end 61 cm. Dette afslutter faktisk al genetik og begynder det hårde arbejde, som den kreative direktør af Victoria's Secret siger Sofia Neophytou -Apostel (Sophia Neophitou-Apostolou), "de burde være som olympiere - altid på deres højeste."

Legeme

Hovedmålet med at opnå en "engel"-krop, ud over de ovenfor anførte parametre, er procentdelen af kropsfedt mindre end 18%. Hos en kvinde i sund form varierer kropsfedtprocenten fra 21 til 24%, hos atleter er denne værdi 14-20%.

Poppy Cross's parametre før forsøgets start: talje 66 cm, kropsfedtprocent 22%.

Personlig træner Poppy Cross på tidspunktet for eksperimentet, Dan Roberts, der arbejdede med VS (Victoria's Secret) modeller, sagde, at balderne skal blive hårde som beton, de skrå mavemuskler skal skille sig ud, så selv et hurtigt blik fanger deres konturer, tynde arme skal ligne Gisele Bündchens hænder, og lårene skal arbejdes på for at gøre dem "skarpere". Derudover skal du reducere din kropsfedtprocent med en hel procent, hvilket betyder seriøs træning.

Træningsplan

Planen bestod af en enorm mængde styrketræning med ekstra vægt: squats, dødløft, vægtede lunges, biceps og triceps øvelser og push-ups. En "let træningsplan" blev udviklet til Cross, som omfattede én styrketræning med ekstra vægt overvåget af Dan, plus 3-4 flere hjemmetræninger: en 20-minutters intervalsprint, en times styrketræning med ekstra vægte, Pilates, boksning og ballet….

En måned senere steg antallet af timer under opsyn af Roberts til fire om ugen, men "lektierne" forsvandt heller ikke, det vil sige 7-8 træninger om ugen. Der blev holdt undervisning hver dag, og nogle dage blev det til to træninger.

Den første måned var meget svær. Cross sagde, at hun havde brug for en ekstra times søvn for at komme sig, og hun var tre gange forkølet under forsøget. Men ved udgangen af den tredje måned kunne hun løfte 72 kg i dødløft – det er mere end hun vejer!

Kost

Cross's kost bestod hovedsageligt af væsker og dyre kosttilskud og piller: et vitamin-mineralkompleks, fordøjelsesenzymer, BCAA - et kompleks af aminosyrer, der hjælper kroppen med at forbrænde mere fedt, og SeroSyn - et kompleks specielt designet til at opretholde en positiv holdning.

Dr. Charles Passler, Victoria's Secret Nutritionist, satte Poppy på en kost med lavt kulhydratindhold, højt proteinindhold og højt fedtindhold (keto) bestående af kylling, fisk eller oksekød til næsten hvert måltid! Hvis det ikke var muligt at spise kød, blev det erstattet med mad med en tilsvarende mængde protein, for eksempel erstattede tre æg én portion kylling. Sukkerholdige fødevarer blev fuldstændig udelukket, herunder endda frugter.

I den første måned kunne Cross spise grøntsager. Disse var hovedsageligt grøntsager, der voksede "over jorden": zucchini, salat, spirer (bælgfrugter eller hvede) og broccoli. Men så måtte hun skifte til den diæt, som VS-modeller sidder på før udstillingerne: kun fedt og protein! For at holde energiniveauet på det rette niveau, skulle man tage to spiseskefulde grøntsager eller smør til hvert måltid. At spise på restauranter eller hjemmefester er blevet meget vanskeligt.

Efter hver træning krævedes en proteinshake baseret på kokosvand eller mandelmælk, plus en proteinbar som snack. Al træning foregik på tom mave. Inden undervisningen kunne man drikke sort kaffe eller vand, hvortil der var tilsat vitamin- og mineralpulver.

For at forhindre kalorier i at sætte sig i form af fedt, var det sidste måltid klokken seks om aftenen. Alkohol var fuldstændig forbudt.

Resultat

Ved slutningen af eksperimentet havde Poppy Cross knap tabt sig, men hendes tøj var krympet med mindst én størrelse. I taljen tabte pigen 5 cm, hendes bryster faldt desværre også med en størrelse. Ud over ydre fysiske ændringer fandt der også interne ændringer sted: på grund af en diæt med lavt indhold af kulhydrater (og fuldstændig eliminering af "hurtige") faldt kolesterolniveauet betydeligt.

Det tog latterligt kort tid at få disse resultater, men en masse fysisk og psykisk indsats.

Det er umuligt at leve i sådan en tilstand permanent, selvom du er en Victoria's Secret-model, da det indebærer et næsten fuldstændigt fravær af familie- og socialt liv. Desuden er det usundt, og selv for "engle" VS er et sådant regime ikke permanent.

Dr. Passler advarer om, at en low-carb diæt ikke er beregnet til langvarig brug, da det kan føre til problemer såsom ernæringsmæssige mangler og ubalance i normale tarmbakterier.

Som du kan se, er udseendet af en "engel" kun delvist givet ved fødslen. Alt andet er meget hårdt arbejde på sig selv, fysisk og psykisk. Og det faktum, at selv Victoria's Secret-modeller kun lever i denne tilstand en vis del af tiden (hovedsageligt før filmoptagelser eller modeshows) beviser endnu en gang, at man ikke konstant kan udligne i fotografierne af modeller - det er fyldt med helbredsproblemer og et fald i selvværd under fodlisten.

Det er bedre at holde sig til en afbalanceret kost og finde dit sweet spot i din træning, som vil give dig mulighed for at føle dig fuld af energi og holde din krop i god form. Og hvis du vil bevise noget for dig selv, kan du gå gennem Poppy Cross's fire måneders helvede, men kun under opsyn af en personlig træner og efter at have konsulteret en ernæringsekspert og læge!

()