23 tips til at drikke mere vand

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Meget er allerede blevet sagt om den daglige brug af vand. Det er klart, at almindeligt vand er meget sundere end te, kaffe eller sodavand. Det er hovedelementet i livet, hvilket betyder, at vores krop har brug for det ligesom luft. Det fjerner toksiner og toksiner fra kroppen, hjælper vores fordøjelse, opretholder immuniteten i god form og fugter huden, hvilket reducerer tegn på aldring - alt dette er vandets fortjeneste.

Indtager du i gennemsnit mindst 8 glas væske om dagen (inklusive mad, drikke og drikkevand), er alt mere eller mindre fint. Men hvad med den absolutte modvilje mod at drikke rent vand hver dag: hverken under filteret, mineralsk eller kulsyreholdigt? Hvordan kan du tvinge dig selv elsker hende for den hun er? Her er 23 tips til, hvordan du drikker mere virkelig sund, livgivende fugt hver dag og gør det til en sund vane.

1. Tillad ikke dig selv at drikke sodavand, før du har fået to til fire glas vand. Efter dem indser du, at du ikke længere ønsker en sød sodavand så meget.

2. Gør det til en vane at drikke et glas rent vand på hvert overgangspunkt på dagen: lige efter du er vågnet op, før du forlader huset, eller før du starter på arbejde.

3. Gør drikkevandsforbrug bekvemt. Hav altid en fuld flaske eller krus vand lige ved hånden.

4. Drik et helt glas flere gange om dagen. Gå nu i køkkenet og fyld dit glas. Spild ikke tid! Bare tøm dit glas drikkevand umiddelbart efter at have fyldt det.

5. Spor dit drikkeri. Lav et bord og sæt kryds i boksen hver gang du drikker et glas vand. Lav en 30-dages tidsplan, og at drikke almindeligt vand vil blive en del af din daglige rutine og som et resultat blive en vane.

6. Drik et glas vand hver time på arbejde eller skole, det vil sige en time = et glas vand. Således har vi arbejdet en dag - vi har opfyldt forbrugshastigheden af livgivende fugt.

7. Frys skrællede skiver af citron, lime, appelsin og brug i stedet for is. Dette vil hjælpe med at friske drinken op, få den til at smage og smage bedre og introducere mere frugt i din kost.

8. Efter hver tur på badeværelset, drik et glas vand for at rehydrere din krop.

9. Sæt et mål for dig selv at drikke den n-te mængde almindeligt vand om dagen. Skriv det ned, og ved siden af er grundene til, hvorfor du skal gøre det. Disse motiverende fakta vil hjælpe dig med at fortsætte, hvis din entusiasme pludselig begynder at aftage.

10. Hver gang du passerer en vandkøler eller et filter, så tag et par slurke.

11. Gas vandet! Få en sifon - en vandsodavandsmaskine og lav dit eget brusende vand. Tilføj en skive citron eller lidt appelsinjuice for en lækker forfriskende drink.

12. Fyld en stor skål med knust is eller isterninger og spis de frosne stykker vand som slik.

13. Udfordr en kollega om, hvem af jer der kan drikke mere vand i løbet af dagen.

14. Når du nyder juice (æble, vindrue eller appelsin), skal du fylde et halvt glas med almindeligt vand eller is. Vigtigt: du skal drikke alt!

15. Tag en 2 liters flaske drikkevand med på arbejde, og prøv at dræne den helt, inden du forlader din arbejdsplads. Hvis du stadig ikke kan drikke færdig, så afslut resterne på vej hjem.

16. Hold en stor kop vand eller is tæt på dig, og fyld den konstant op. Drik gennem et sugerør – sådan tager du store slurke og drikker mere ad gangen end normalt.

17. Hvis du er på slankekur og tæller kalorier, så er det næste tip til dig. Lad milliliter vand fordoble gram fedt spist. Det vil sige, at hvis du spiste noget, der indeholder 10 gram fedt, skal du drikke 20 milliliter almindeligt vand.

18. Drik to glas vand til hvert måltid, et før og et efter. Indtag også et glas drikkevand før hver snack.

19. Installer specielle applikationer på din telefon, computer, tablet, eller lav påmindelser i din kalender om, at du skal drikke vand med jævne mellemrum. Overraskende nok hjælper det virkelig! Uanset hvor latterligt og banalt det kan lyde, glemmer mange mennesker simpelthen, at de skal drikke vand.

20. Bær altid en lille, genanvendelig vandflaske med dig og tag et par slurke, hver gang du ikke har noget at lave: at stå i kø ved en hæveautomat, i en trafikprop, i en kaffepause og så videre. Her kan der igen komme en hjemmelavet flaske til hjælp, hvilket blev nævnt i 3. afsnit.

21. Alt det vand, du drikker, behøver ikke at være koldt. Du har også råd til at drikke en kop varm te. Men kaffe udviser bogstaveligt talt nyttig fugt fra kroppen. En kop espresso svarer til 1 kop vand.

22. Hav altid en vandflaske ved hånden, selv når du er hjemme: mens du ser tv, laver mad, vasker og andre huslige pligter.

23. Kombiner drikkevand med en form for dagligt ritual, såsom rensning af din hud eller barbering. Drik et glas drikkevand før proceduren og et efter.

Hvis du ikke kan få dig selv til at drikke mere vand hver dag, kan nogle af disse tricks hjælpe dig. Brug dem, indtil du får en vane med at drikke livgivende fugt. Og glem ikke, at den optimale mængde vand for hver person er forskellig. Det afhænger af kroppens individuelle egenskaber, kost, træningsmængde, vejr og andre faktorer (f.eks. graviditet). Spørg din læge for at finde ud af, hvor meget vand du skal drikke dagligt.

Foto: