Sådan træner du dig selv til at drikke rigeligt med vand

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Vi kender alle til fordelene ved at drikke vand for kroppen. Men på trods af dette fortsætter vi med at drikke alle former for skadelighed. Læs om, hvordan du stopper med at mobbe din krop og endelig vænner dig selv til at drikke nok vand i denne artikel.

Hos Lifehacker er emnet om, hvorfor det er nødvendigt at drikke meget vand, allerede blevet rejst. Drikkeregime er især vigtigt, når du træner eller anstrenger fysisk aktivitet. Selv børn kender til fordelene ved at drikke vand for kroppen, men trods dette foretrækker de fleste andre, ofte skadelige, drikkevarer frem for drikkevand. Lad os finde ud af, hvordan du begynder at drikke mere vand og stopper med at være et skadedyr for din egen krop.

Gør vandet mere velsmagende

Mange mennesker ønsker ikke at drikke vand af den simple grund, at det ikke smager. Lav det! Tilsæt vandmelon eller appelsinjuice til vandet, eller hvad du nu kan lide. Det vigtigste er ikke at fortynde vandet med butikskøbte juicer.

Brug gadgets og smartphone-apps til at hjælpe dig med at overvåge dit vandforbrug

Vi lever i en tid med informationsteknologiboom, og det er dumt ikke at drage fordel af de fordele, det førte med os. I dag er der mange enheder, der kan synkroniseres med en smartphone og altid være opmærksom på, hvor meget vand vi mangler til normalt. Et eksempel er The Hug.

Få dig selv til vandvaner

Drik et glas vand efter hvert måltid og hver anden time. Gør dette på daglig basis, og meget snart vil det blive en god vane. Og hvis du begynder at drikke, så slut med at drikke det til ende.

Skab en feriefølelse

Køb dig et godt glas, drik vand gennem et sugerør. Dit bedste bud er at købe dig et sæt farvede sugerør og skifte dem hver dag. Så du vil ikke kun forbedre dit humør, men også gøre den sædvanlige proces til en ferie, og du vil nyde at drikke vand.

Tilføj konkurrenceelementer

Drik et glas vand derhjemme med din familie i fart, som vil klare sig hurtigere. Et lignende spil kan spilles ikke kun derhjemme, men også for eksempel under frokosten på kontoret. Gør det til en god daglig tradition.

Tag altid en flaske vand med

Kan du lide at cykle eller gå meget? Medbring altid en flaske vand. Kan du lide at læse? Hav altid en flaske vand i nærheden. Træn dig selv i ikke at forlade huset uden en flaske vand: lad den være lige så værdifuld for dig som nøgler eller en mobiltelefon.

Kontroller ikke kun kvantitet, men også kvalitet

Mange af os påstår, at de drikker nok væske, men glemmer samtidig, at deres drikkediæt hovedsageligt består af kaffe, kulsyreholdige drikke og andre væsker. Og nogle individer har endda for vane at drikke vand direkte fra hanen, hvilket ikke er godt.

Når du siger, "Jeg drikker nok væske," lad dig ikke narre og beregn, hvor stor en procentdel af dette, der er drikkevand.

Drik et glas vand, når du har lyst til at spise på et forkert tidspunkt

Vi har alle lejlighedsvise "natdojoraer": Vi ser ud til at have haft en normal middag, men ved 12-tiden om natten begynder vi at tænke, at vi er sindssygt sultne. Meget ofte i sådanne tilfælde forveksler vi sult med tørst. Så næste gang du har lyst til en natsnack, skal du bare drikke et glas drikkevand og vente 10 minutter. Mest sandsynligt vil du ikke spise.

Få for vane at drikke vand om morgenen

"Den, der drikker vand om morgenen, handler klogt," ville Peter Plys sige, hvis han elskede vand mere end at komme på besøg.

Vand hjælper med at rense kroppen. Og hvis du drikker et glas koldt vand om morgenen, vil det hjælpe dig med at vågne op og give dig et boost af livlighed.