2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Otte glas vand om dagen er en meget tvivlsom norm. Samlede videnskabelige undersøgelser, der ikke bekræfter denne figurs magiske kraft.
De grundlæggende principper for en sund livsstil vandrer fra den ene artikel til den anden praktisk talt uændret og ser ud til at være allerede etablerede sandheder. Ja, I kender dem alle udmærket: flere grøntsager, konstant motion og otte, ja, præcis otte (!) glas vand om dagen.
Vent, er det virkelig sandt med vand? Hvad hvis jeg ikke har lyst til at drikke så meget? Og har alle mennesker brug for den samme mængde væske?
Teorien om, at vi har brug for otte glas vand hver dag, har dybe rødder, så dybe, at det endda er svært at spore deres oprindelse. Mest sandsynligt startede dette dogme tilbage i 1945 med en publikation, hvor det blandt andet blev sagt, at "væskeindtagelseshastigheden for en voksen er omkring 2,5 liter om dagen … men det meste af denne mængde er indeholdt i maden forbruges." Folk smed sikkert den anden del af denne sætning, og myten om otte glas vand (ca. 2,5 liter) gik for at gå på planeten.
Så lad os straks opgive tanken om, at ottetallet har en eller anden form for enorm betydning for vores helbred, og lade være med at tælle de glas, du drikker. Det er meget vigtigere at besvare et andet grundlæggende spørgsmål: har yderligere vandforbrug virkelig en så gavnlig effekt på vores helbred?
Der er et stort og ubestrideligt plus af drikkevand - det indeholder ikke kalorier. I betragtning af den fedmeepidemi, der har skyllet igennem næsten alle udviklede, udviklings- og underudviklede lande, ville det være meget bedre, hvis befolkningen erstatter juice eller endnu sødere sodavand med almindeligt vand.
Men tilhængerne af "Otte glas vand"-sekten fortæller os også om den mirakuløse rensning af kroppen, fjernelse af toksiner og toksiner og normalisering af de indre organers arbejde. Men heller ikke her er alt for ligetil.
Til dato er der ingen konsensus blandt videnskabsmænd om effekten af rigelig yderligere væskeindtagelse på menneskers sygdom og dødelighed. For eksempel blev der lavet en meget stor undersøgelse i Holland i 1980'erne. Dens resultater blev offentliggjort i 2010. Efter at have observeret mere end 120.000 mennesker over 10 år fandt forfatterne ingen sammenhæng mellem væskeindtagelse og dødsårsager. Med andre ord dør mennesker, der drak meget vand og lidt, af de samme sygdomme.
Andre undersøgelser understøtter dette fund. Der er ingen sammenhæng mellem mængden af indtaget væske og forekomsten af kronisk nyresygdom og dødelighed af hjerte-kar-sygdomme. Men han ser ikke nogen effekt af yderligere hydrering på kvaliteten af vores hud, så højst sandsynligt svarer den visuelle effekt af foryngelse af mennesker, der drikker vand, ikke til virkeligheden.
Men hvad skal man gøre med andre videnskabsmænd, der tilbyder os fuldstændig modsatte konklusioner i deres videnskabelige værker? For eksempel fandt dette, som fulgte mere end 20.000 adventister, at det at drikke et par ekstra kopper vand havde en positiv effekt på den generelle sygelighed og dødelighed. Så hvor er sandheden?
Sandheden ligger som sædvanlig et sted midt imellem, og for at finde den behøver du ikke foretage nogen dyr research. Og det består i, at du skal drikke, og at drikke det er vand. Men du skal ikke hænge dig i et bestemt antal liter eller glas af det daglige behov. For hver person er denne sats individuel og afhænger af mange årsager, herunder klimaet og den nuværende kost. Og det bedste råd, jeg nogensinde har hørt om dette emne, er lægens svar på mit spørgsmål om, hvor meget og hvornår man skal drikke. Han svarede som følger:
Drik, når du er tørstig.
Det er enkelt, hvorfor komplicere det?
Anbefalede:
Hvor meget vand skal du egentlig drikke?
At drikke er en rigtig fetich i den moderne verden. Hvis du er syg, så drik mere, hvis du vil tabe dig, drik mere. Dette foreslås os af både velrenommerede læger og berømtheder, der med glæde er sluppet af med vægten af ekstra kilo. I mellemtiden er vand ikke så nyttigt, som det ser ud til. Og nogle gange endda skadeligt
Fødevarer, der erstatter 8 glas vand om dagen
Hvor meget vand skal du drikke om dagen? 11-13 glas om dagen, siger amerikanske videnskabsmænd. Det er ikke let at dække denne norm, men vi kender en måde at gøre det lettere på
Er det i orden at drikke vand under træning
Fitnessekspert fra Lifehacker Iya Zorina forstår, om det er muligt at drikke under træning og afkræfter de etablerede stereotyper
Hvad man skal drikke under træning: vand vs isotonisk
Under intens træning mister vores krop store mængder af ikke kun væske, men sammen med det de næringsstoffer, som vores krop har brug for for at komme sig og et normalt liv. Hvad er den bedste måde at genoprette reserver på: vand eller specielle sportsdrikke (isotoniske), som indeholder alle de nødvendige stoffer?
Den dehydrerede generation: Har vi virkelig brug for at drikke mere vand
Skal du drikke mere vand? Vil 8 glas løse problemer med overvægt, toksiner og hudsundhed? Lad os tjekke vandmyterne for konsistens