6 udmattende holdninger, der fører direkte til udbrændthed

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Disse principper og stereotyper gør os ulykkelige. Det er tid til at opgive dem.

Vi lærer fra barnsben af visse "sandheder" og adfærdsregler, som vi tager for givet og fortsætter med at tro på dem, også som voksne. En del af disse holdninger motiverer virkelig, hjælper med at arbejde effektivt og forblive et godt menneske. Men den anden - forårsager kun en følelse af skyld, får en til at betragte sig selv som værdiløs og fratager ham styrke. Det er værd at minde dig selv oftere om, at ikke alle de overbevisninger, vi har lært, er sande.

1. Arbejde er arbejde. Det behøver ikke at være let og behageligt

Vores holdning til arbejde som et hårdt arbejde og glædesløst erhverv er længe blevet dannet og kan stadig ikke ændres. Arbejde er nødvendigt for ikke at sulte ihjel, dets vigtigste resultat er penge, og du skal hvile og hygge dig i weekenden. Hvis selvfølgelig styrken og lysten er tilbage.

Det er på en eller anden måde ikke kutyme at forvente arbejdsglæde, interessante opgaver, en behagelig atmosfære og et sejt team, hvor alle støtter hinanden. Ligesom det hele er fra den onde, og i det hele taget - for hvem det er nemt nu.

Ifølge en VTsIOM-undersøgelse vælger russere oftest deres erhverv på grund af omstændighederne. Næste på listen over hovedårsagerne er deres egne hobbyer og interesser, løn og manglende valg. Som følge heraf er 13 % af folk utilfredse med deres arbejde, og hver femte ville stoppe med at arbejde eller flytte til et andet job, hvis han havde penge nok til dette.

I svære krisetider, hvor der ikke er så mange muligheder tilbage, men du gerne vil spise, skal du virkelig vælge et job fra det, du har, og først og fremmest tænke på at tjene penge. Men i andre perioder er det helt naturligt at lede efter en aktivitet, der vil være interessant for dig, og et sted, hvor du vil have det godt. Samt at forlade en virksomhed, som du ikke kan lide.

Psykologer og HR-professionelle indrømmer, at monetær motivation ikke er det eneste, der er vigtigt for effektivt arbejde, og blandt årsagerne til udbrændthed er der ingen ringe løn, men der er overbelastning, manglende anerkendelse, uigennemskuelige forhold og en lav følelse af tilfredshed.

2. Hvert minut skal bruges fornuftigt

I bøger om klassisk tidsstyring er tanken, at du skal være effektiv og produktiv bogstaveligt talt døgnet rundt. Du enten arbejder, eller laver selvudvikling, eller beriger dig selv kulturelt, eller sover.

Du kan ikke bare tage metroen eller flyve i et fly: Du bør bestemt læse faglitteratur, sætte dig mål for en uge eller i værste fald lytte til Mozart. Du må under ingen omstændigheder ligge på sofaen med en tv-serie efter arbejde. Hvorfor spilde kostbar tid på dette, når du kan arbejde lidt mere eller tage til orgelkoncert.

Dette koncept er ikke nyt. Nogle begynder at lide på grund af hende i barndommen, når de bliver taget til ti forskellige kredse, så barnet ikke roder rundt, ikke bliver overladt til sig selv og vokser op som en succesfuld og alsidig personlighed.

Faktisk kan en sådan konstant travlhed og manglende evne til at slappe af føre til sensorisk og informationsoverbelastning – en tilstand, hvor hjernen bliver så træt af datastrømmen, at den begynder at "glide". Som et resultat falder vores produktivitet, og vores humør følger med.

Derfor er det vigtigt at holde pause, når det er nødvendigt, og endda nogle gange kede sig og doven. I sidste ende udvikler kedsomhed sig 1.

2. kreativitet og hjælper med at finde nye interessante løsninger.

3. Bed aldrig om noget. Gør det selv

Hvis du har brug for hjælp, så er du svag og ude af stand til at klare det. Hvis du deler opgaver med en anden, betyder det, at dit arbejde og dets resultater bliver mindre betydningsfuldt og værdifuldt, fordi du kun kan være stolt af dig selv, når du trækker i remmen alene.

Omtrent denne logik er normalt styret af tilhængerne af ideen "helt af mig selv". “Hun kom hurtigt i form efter fødslen? Selvfølgelig er det nemt for hende, hun har en barnepige, så alle kan." "Han åbnede sin egen virksomhed? Det tæller ikke, hans forældre gav ham penge."

Dette er en skadelig og fuldstændig ukonstruktiv holdning. Hvis du har brug for at uddelegere nogle af opgaverne, hvorfor så ikke bede om hjælp? Hvis det er muligt at udføre arbejdet ikke på to, men på fire hænder, hvorfor så ikke gøre dette? Du vil klare dig hurtigere, og du vil have mere styrke til de næste præstationer.

4. Alle sager skal bringes til ophør

Begyndte at spille guitar – bliv ved med at spille, indtil du bliver professionel guitarist. Jeg begyndte at læse en bog – giv under ingen omstændigheder op, selvom den er kedelig. Jeg valgte et erhverv - arbejd indtil slutningen af dit liv, indtil du gør karriere og får dusinvis af priser. Ellers er du inkonsekvent, useriøs og viljesvag.

Noget kan virkelig ikke stå i midten, såsom et behandlingsforløb eller aktiviteter, som andres velvære og velvære afhænger af. Men hvis dine mål og planer har ændret sig, har opgaven vist sig at være uoverskuelig eller radikalt i modstrid med dine forventninger, du kan roligt forlade den når som helst – og du bliver ikke et dårligt menneske af dette.

5. Han gjorde det – så du kan

At tabe sig, tjene mange penge, flytte til et andet land, få fire børn og gøre karriere på samme tid – nogen har klaret det, så der er ingen grund til, at man ikke kan. Og hvis du virkelig ikke kan gøre det, prøver du sandsynligvis ikke hårdt nok. Desuden kan enhver tjene som rollemodel: fra Mark Zuckerberg til min mors vens søn.

Kun denne geniale formel "han kunne gøre det, jeg kan også gøre det", tager som regel ikke højde for en masse indledende information. Sundhedstilstanden og mental forfatning, startkapital, socialt lag, familie og miljø, uddannelsesniveau, bopæl, venners og families deltagelse, heldige tilfældigheder og så videre.

Ethvert andet menneske er ikke dig, og det nytter ikke noget i blindt at fokusere på andres succeser, og så æde dig op for, at du ikke svarer til idealet. Bliv inspireret af mennesker, lær af deres fejl, men glem ikke at bygge videre på dine realiteter og evner og bevæge dig i dit eget tempo.

6. For at få resultater skal du ofre noget

Sundhed, søvn, familie, venskab, glæde og godt humør, fritid. Det ser ud til, at der ikke er nogen storslåede præstationer uden større ofre. Derfor er det helt normalt at skubbe alle dine hobbyer ud i det fjerne hjørne, mens du tjener til livets ophold derhjemme, eller springe børnematinees over for at bevise, at du er godt nok og få en forfremmelse.

Der er næsten håbløse situationer, hvor ofre ikke kan undgås. Men eksperter har længe fundet ud af, at balancering mellem karriere, privatliv, familie og egenomsorg forbedrer arbejdsglæde og lykke.

Og når vi savner noget, der er interessant og vigtigt for os, såsom en hobby eller kommunikation med vores kære, og kun fokuserer på arbejdet, risikerer vi at falde i en tragt af udmattelse og udbrændthed.