5 tips til dem, der føler sig drænet

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

At få de rigtige prioriteter og passe på dig selv vil hjælpe dig med at overvinde en svær livsperiode.

Jeg er meget træt. Om seks uger skal jeg have en baby, og min graviditet fortsætter med komplikationer. Samtidig arbejder jeg videre og deltager i nye projekter.

Det er svært: For hver lille sejr i denne svære periode var der et øjeblik, hvor jeg følte mig ødelagt. For nylig indså jeg, hvad der hjælper mig med at overvinde træthed. Hvis det ikke også er nemt for dig, kan mit råd være nyttigt.

1. Sammenlign ikke din træthed med en andens

For over et år siden blev en af mine venner diagnosticeret med brystkræft. Hun sagde sit job op på trods af risikoen for at løbe tør for penge. Afbrød et forhold, der ikke passede hende, trods forlovelsen. Og hun mødte kræften med sit sædvanlige mod. Hendes bedrift var ikke, at hun ikke var bange, men at hun kom over en svær periode på trods af al sin frygt.

Mine forhold er meget pænere, og nogle gange ser det ud til, at jeg virkelig ikke har nogen grund til at bekymre mig sådan. Min oplevelse er ingenting i forhold til, hvad min ven gik igennem. Jeg tror, at jeg bare skal affinde mig med min stress i slutningen af en hård dag, stille og roligt gå igennem træthed eller ubehag. Bare fordi jeg er heldig.

Men det er også svært for mig. Jeg går stadig igennem en svær graviditet, prøver at gøre alt i tide, konfronteret med ubehagelige fysiske symptomer og en masse frygt. Der vil altid være nogen, der havde det sværere, men hvorfor bebrejde dig selv dette?

Mennesker befinder sig i forskellige situationer og kan lige så godt have brug for hjælp og forståelse.

2. Stop med at fokusere på det, der ikke er vigtigt

I hårde tider er vi nødt til bedre at forstå, hvad der virkelig betyder noget, og hvad der ikke gør. Hvis vi bruger al vores energi på uvæsentlige ting, vil vi ikke have energi til at gøre det, der virkelig ændrer vores liv.

For syv år siden blev jeg opereret for at fjerne myom i livmoderen. Jeg vidste, at for en hurtig bedring skulle jeg ikke anstrenge mig, men rodet i rummet forfulgte mig. Jeg er fan af orden.

Der er gået en dag siden operationen. Sømmen efter snittet i underlivet er lige begyndt at stramme. Og så ser jeg et par sko henkastet smidt ved siden af døren. Og jeg vidste, at de ikke skulle ligge der. Det gjorde ondt, men jeg prøvede at lægge disse sko i skabet. Mor sagde, at jeg var skør, og hun havde ret.

Nu tænker jeg tilbage på skohændelsen, hver gang jeg føler mig udmattet og vil gøre noget. Jeg spørger mig selv: vil det vente til morgen? Eller måske burde jeg slet ikke gøre det? Hvad hvis nogen hjælper mig? Og vigtigst af alt, vil det virkelig gøre mit liv bedre?

Det er ikke let at krydse ting fra din planlægger, især hvis du ligesom jeg er vant til at tage det hele på dig selv. Men nogle gange er vi bare nødt til at opgive noget for at bevare styrken og beskytte os selv mod et nervøst sammenbrud.

3. Tro ikke, at du i et sammenbrud er i stand til, hvad du kunne have gjort før

Måske var du mere aktiv eller produktiv før (det var jeg bestemt). Eller var du den slags person, du kunne bede om hjælp på et hvilket som helst tidspunkt af dagen. Eller en god samtalepartner, der kunne lytte til en ven, selvom det tog hele natten.

Vi bekymrer os ikke kun om, at vi ikke længere vil være de samme, men også fordi disse ændringer ikke vil kunne lide af andre. Men vi står uundgåeligt over for nye udfordringer og behov, som ikke vil forsvinde, hvis vi bare ignorerer dem.

Jeg romantiserer ikke forandring. Ikke at være i stand til at gøre det, du plejede at nyde, er ærgerligt.

Jeg går ikke til yoga mere, fordi jeg ikke har tid og energi. Og jeg laver stadig ikke en masse ting, der plejede at være min hver dag. Men jeg er heldig: en dag vil jeg være i stand til at gøre det igen, selvom det ikke snart.

Det er okay at bekymre sig om, hvad du ikke kan. Men i sidste ende er vi stadig nødt til at acceptere virkeligheden og spørge os selv, hvordan vi arbejder med det, vi har. Ellers bliver vi meget bekymrede, og disse oplevelser vil ikke ændre noget.

4. Spørg ikke dig selv, hvad du ikke kan

Mange af os begår denne fejl. Vi tror, vi kan mere: andre gør! Hvis du har det dårligt, så lad være med at overbevise dig selv om, at alt er okay. Dette vil ikke gøre dig mere produktiv. Og at bebrejde dig selv det påtvungne pusterum er også meningsløst.

Hvis du er træt, har du brug for hvile. Og hvis det gør ondt - medfølelse. Og intet vil ændre sig til det bedre, før du får det, du har brug for.

Vi kan ikke opgive alt og gøre, hvad vi vil, især hvis vi har taget ansvar over for andre. Men vi kan bestemt finde lidt tid til at glæde os selv.

For nylig begyndte jeg at introducere sådanne hvilestunder i min tidsplan. Hvis jeg ikke har råd til en times lur, får jeg 15 minutters søvn. Hvis jeg ikke når at gå 10.000 skridt, så går jeg i hvert fald rundt om blokken. Hvis jeg ikke har en time til at skrive i min dagbog om alle mine oplevelser, vil jeg tage mig tid til at notere tre vigtige problemer og tre måder at løse dem på.

5. Lad være med at tro, at du halter bagud

Vi sammenligner os hele tiden med andre og tænker, at vi skal følge med dem, ellers spilder vi vores liv. Det er ikke sandt.

Du behøver ikke at være perfekt for at være glad. Vi behøver ikke at være bange for at sakke bagud nogen, for hver af os følger vores egen vej. Og uanset hvad der sker i vores liv nu, er dette en værdifuld oplevelse.

Mange vil være enige om, at succes er uløseligt forbundet med at overkomme udfordringer. Jeg ville aldrig have troet, at min ti år lange kamp med depression og bulimi ville være årsag til en forandring til det bedre. Jeg kunne ikke forestille mig, hvordan min smerte ville bestemme mit livs videre bane, og hvordan denne mørke fase ville føre mig til nye – lyse, fyldte og spændende.

Accepter, hvor du er, og hvem du er nu, selvom alt dette ikke passer dig. Dette er den eneste måde, du kan nå høje mål i fremtiden.