Hvordan en atlet kan beskytte led

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Ledskader er en af de mest almindelige skader hos atleter. Begyndere lider af ukorrekt træningsteknik, amatører og professionelle fra høje belastninger. Chondrobeskyttende lægemidler bør hjælpe. Lad os finde ud af, hvad det er.

Hvorfor har atleter ledsmerter? Tunge belastninger, især ujævne (når du sidder på arbejdspladsen hele dagen, og derefter træner for aktivt i fitnesscentret eller på løbebåndet), skaber et stort pres på bruskvævet. Og ved mangel på visse stoffer bliver brusken meget hurtigere defekt. Plus, med høje mekaniske belastninger på leddet kræves en høj kvalitet af ledvæsken, som spiller rollen som et smøremiddel under leddets bevægelse.

Selve brusken består af chondrocytter, chondroblaster (disse er celler) og intercellulært stof. For at alt skal fungere, skal cellerne opdateres. Og til dette er det nødvendigt, at kroppen har nok byggemateriale til celler. Det er ham, der bliver leveret af kondroprotektorer.

Chondroprotectors er lægemidler, der har en positiv effekt på bruskvæv. Især beskytter de det mod ødelæggelse på grund af høje belastninger.

Chondroprotectors indeholder naturlige komponenter, der er en del af ledbrusken. De øger bruskvævets evne til at modstå ydre påvirkninger og anabolske processer.

Hvad er chondroprotectors

De vigtigste stoffer, der kaldes chondroprotectors:

• Chondroitinsulfater ansvarlig for styrken af brusk, dannelsen af hyaluronsyre og endda for anti-inflammatoriske processer i vævet. Dets brug hæmmer ældningen af ledvæv. Dette stof syntetiseres i kroppen og opnås fra dyrevæv.
• Glucosaminsulfathar en lignende effekt, forbedrer kvaliteten af ledsmøring og stimulerer metaboliske processer i brusken. Forresten kan det fås fra plantematerialer.
• Hyaluronsyre- et stof, der er nødvendigt for kvaliteten af ledvæsken.

Ofte er der lægemidler, der indeholder mere end ét aktivt stof, de kaldes kombineret.

At acceptere eller ikke at acceptere

Normalt er chondroprotectors ordineret som en adjuverende terapi til ledsygdomme. Det betyder, at hvis du allerede har noget, der gør ondt, så begrænser lægerne sig aldrig til kondroprotektorer. Det er nødvendigt at fjerne årsagen til smerten, og samtidig støtte brusken.

Fra det faktum, at du absorberer kosttilskud og lægemidler i partier, vil nyt væv ikke vokse. Du kan kun hjælpe, hvad du har.

Derfor er det logisk at tænke skadesforebyggelse, før smerterne gør sig gældende.

Et andet spørgsmål er, at effektiviteten af chondroprotectors er et åbent emne. Der er færre undersøgelser, der beviser, at disse lægemidler ikke virker på nogen måde, end undersøgelser, der viser, at de er effektive. For at være retfærdig handler forskning normalt om at hjælpe mennesker med alvorlige ledproblemer, ikke atleter, der ønsker at redde deres knæ.

Læger ordinerer chondroprotectors og bemærker, at der i praksis er forbedringer. Især deres og European League for Rheumatism (EULAR), baseret på data fra placebokontrollerede undersøgelser.

Sådan bruges

Hvis du alligevel beslutter dig for, at du ikke kan undvære støtte, så skal du tage stilling til ansøgningsform og dosering.

• Injektioner. Lad dem stå til vanskelige tilfælde og til lægebesøg.
• Tabletter og pulvere. En mulig mulighed, da chondroprotectors er tilgængelige uden recept. Men en pille vil ikke redde - sådanne lægemidler bruges på kurser i overensstemmelse med instruktionerne. Men doserne skal stadig aftales med lægen. På trods af det faktum, at chondroprotectors har få kontraindikationer, og bivirkninger er sjældne, er der ingen grund til at eksperimentere med dig selv.
• Kosttilskud. Nogle kosttilskud til atleter indeholder allerede chondroprotectors. Spørgsmålet er i doseringen: hvor mange næringsstoffer du får og hvordan - afhænger af sammensætningen i hvert enkelt tilfælde. Derudover passerer sådanne tilsætningsstoffer ofte ikke de nødvendige kontroller, du skal tage producentens ord for det.
• Salver. Chondroprotectors trænger ikke godt igennem huden, så dette vil være den mindst effektive måde at levere næringsstoffer til leddene på.

Virkningen af at tage medicin i forskellige former begynder efter 2-8 uger og varer i flere måneder.

Og hvis uden stoffer?

De nødvendige elementer til brusk opnås fra selve brusken eller fra skallerne af bløddyr (hovedsageligt). For at gøre dette "naturligt" skal du bruge selve brusken, produkter med gelatine, gelé kød eller rig kødbouillon. Men som regel tager fedtindholdet og kalorieindholdet i sådanne retter dem uden for rammerne af en sund kost.

Fra planteføde kan du læne dig op af avocadoer og sojabønner, men mængden af nødvendige stoffer i dem er lille.

Husk, at sport uden en afbalanceret kost kun er halvdelen af de sundhedsmæssige fordele. Og hvis du går fra bare at holde dig i form i det mindste til amatørkonkurrencer, så kan du ikke undvære at konsultere en læge.