Sådan får du din hjerne til at tænke positivt

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Det kan være svært at slippe af med dårlige tanker. Det kræver fokus og øvelse. Men der er flere måder at hjælpe dig med at tune ind på det positive.

Hjernen forhindrer os i at glemme dårlige minder og svære oplevelser. Således forsøger han at beskytte os mod at gentage tidligere fejl. Negative tanker forhindrer dig dog i at se det gode, nyde hver dag og leve et lykkeligt liv.

For at lære at tænke positivt, prøv følgende metoder.

Lad ikke negative tanker styre dig

Ellers vil tvivl, mistillid og usikkerhed overvælde dig i alt. Så det er usandsynligt, at du opnår noget.

Giv slip på din negativitet. Lad ham ikke holde dit potentiale tilbage og trække dig ned. Styr dit sind. Når du bemærker din nedslåede tilstand og fanger dig selv i at tænke negativt, så vend din opmærksomhed mod noget godt. Tænk over, hvad der giver dig glæde.

Begynd at tænke og leve med bevidsthed. Hvis du føler en bølge af vrede eller fortvivlelse, tag et par dybe indåndinger. Fokuser ikke på dine følelser, men på luften, der fylder dine lunger.

Omdiriger tanker i en positiv retning

Det er bedre end at gå over i dit sind og analysere alle gener. Lær at lede efter positive øjeblikke i alt og koncentrer dig om dem.

For at gøre dette skal du bruge et stykke papir og en pen. Skriv tre gode ting ned, der skete for dig i løbet af dagen hver dag. Tænk så over, hvad der forårsagede dem. Glem ikke selv de mindste bagateller af syne, for der er ingen små sejre. Denne liste vil motivere dig og give dig selvtillid.

Vend dig væk fra negative tanker

Find ud af, hvad der er den anden side af negative tanker. Hvis du drejede 180 grader, hvor ville du så være? Visualiser et positivt resultat af begivenheden. Kom så med en plan for, hvordan du kan opnå dette.

Find årsagen til dine dårlige tanker. Hvad gør dig ondt? Hvad udløser disse følelser i dig? Erstat disse kilder med dem, der vil gøre dig glad.

Giv for at få mere til gengæld

Når vi er venlige over for andre, bliver vi selv gladere. Giv nogen en lille gave eller kompliment, køb en kop kaffe, eller hjælp en fremmed. Folk vil være dig taknemmelige, og det vil give dig energi.

Nyd øjeblikket

For fuldstændigt at omprogrammere dine tanker, skal du fylde din hverdag med positive. Lev her og nu. Ikke i morgen. Og ikke engang en kommende ferie.

Udøvelsen af mindfulness meditation kan hjælpe dig med dette. Det giver dig mulighed for at koncentrere dig om, hvad kroppen føler i øjeblikket, og observere dine tanker og følelser som udefra. Efterfølgende vil du lære at mærke, hvornår negativitet forsøger at få det bedste ud af dig.

Prøv at besvare følgende spørgsmål:

• Hvad er jeg taknemmelig for lige nu?
• Hvad kan jeg gøre nu for at gøre mig selv gladere og sjovere?
• Hvordan kan jeg vise min kærlighed og taknemmelighed i dette øjeblik?
• Hvordan kan jeg gøre en anden person glad lige nu?

Når du først lærer at kontrollere dine tanker, vænner hjernen sig til det, så vil positiv tænkning blive naturlig for dig.