8 vaner hos mennesker, der ved, hvordan man kan modstå stress

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Disse enkle indstillinger hjælper dig med at føle dig mindre nervøs og få bedre hvile.

1. Søg hjælp

Nogle gange har vi ikke tid eller mulighed nok til at gøre, hvad vi vil. I stedet for at påtage sig en ulidelig byrde og derefter lide af for meget stress, så søg hjælp. Lej en barnepige, brug et rengøringsfirmas tjenester, bestil mad derhjemme. I det 21. århundrede behøver du ikke gøre alt selv.

2. Før en sund livsstil

Det er enkelt: At spise rigtigt, blive ved med at sove, træne og passe på dit helbred kan reducere stress og øge din evne til at modstå stress. Der er også en bonus: du behøver ikke bekymre dig om ikke at føre en sund livsstil.

3. Overvåg din følelsesmæssige tilstand

Mennesker er ikke jern: nogle gange bliver der lagt så mange ting på os, at det kan være svært at klare. Hvis du føler, at dine kræfter er ved at slippe op, og livet er holdt op med at bringe glæde, så forvent ikke, at det går over af sig selv. Lav en aftale med en terapeut, eller fortæl i det mindste dine venner og familie om dine problemer.

4. Genopfyld energireserverne til tiden

Konstant kontakt med mennesker og hårdt arbejde vil hurtigt dræne enhver, uanset hvor energisk de er. Men de færreste tillader sig selv at hvile sådan: Af en eller anden grund tror mange, at man kun kan afsætte en hel dag til sig selv, hvis man er syg eller målrettet tager på ferie.

Dette er en tvivlsom tilgang. Hvis du kun tillader dig selv at hvile lejlighedsvis, vil følelsesmæssig stress ophobes, og kroppens reserver vil blive opbrugt mere og mere. Som et resultat vil kroppen og hjernen stadig tage deres vejafgift: Der vil være en form for fysisk eller psykisk sygdom. Det er meget nemmere at tage lidt tid til at hvile med jævne mellemrum.

5. Disciplinér dig selv

Stress opstår også på grund af, at vi forsøger at gøre alt, hvad der er muligt, og samtidig nå nogle væsentlige mål. Som et resultat bliver vi draget ind i rutiner, og elskede mål fortsætter med at rage et sted i det fjerne og trækker energi fra os.

Selvdisciplin hjælper med at håndtere dette problem. At lære om tidsstyring, lave planer og følge dem kan hjælpe med at reducere stress. Du vil systematisk bevæge dig mod målet og samtidig formår at løse både arbejds- og hverdagsproblemer. Måske ikke alle, men dette er prisen: Hvis du vil opnå noget, skal du ofre noget.

6. Tag sygemelding

At fortsætte med at arbejde, mens du er syg, er ikke et tegn på uselviskhed, men på kortsynethed. Sådanne mennesker risikerer ikke kun at inficere kolleger, men også plante sundhed eller tjene en kronisk sygdom. Virkelig produktive arbejdere ved, at sygdom er en enorm belastning for kroppen, og at den har brug for hvile og behandling på dette tidspunkt.

Hvis du pludselig bliver syg, skal du sygemelde dig. Arbejdet vil vente, men helbredet kan være meget mere besværligt i fremtiden, hvis det ikke overvåges.

7. Tænk ikke for meget

Erfaring viser, at mennesker, der gør mere, end de tror, har større sandsynlighed for at få succes i livet. Så længe du tænker på fordele og ulemper, vil mere beslutsomme konkurrenter have tid til at tage din plads. Sådanne menneskers handlinger er måske ikke ideelle, men de får hurtigt erfaring og lider mindre af frygt for det ukendte.

8. Lev i nydelse

Det er almindeligt accepteret, at fornøjelse og glæde skal gøres fortjent til. Få omkring 200 års erfaring, opdrag et dusin eller to børn, og så vil du måske, når du går på pension eller senere, nyde livet. Det er noget lort.

Mennesker, der kan modstå stress, lader sig regelmæssigt nyde livet. De bekymrer sig ikke om ting, de ikke kan kontrollere, afslår tilbud, de ikke kan lide, og giver sig tid til de aktiviteter, de elsker.

For at begynde at leve i fornøjelse behøver du ingen særlige forhold. Du skal bare have råd.