10 vaner hos mennesker i god fysisk form

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Lara Hudson, en professionel pilatesinstruktør, har identificeret 10 vaner hos mennesker, der passer på deres helbred og holder kroppen i god form. "Når det kommer til, hvorfor jeg står op klokken fem om morgenen og løber en tur," fortæller Lara, "hvorfor jeg går til yoga og ikke frokost, hvorfor jeg altid finder tid til at arbejde med mig selv, tænker jeg ikke på. det…. Jeg gør det bare."

Jeg foreslår, at du sætter dig ind i vanerne hos mennesker i god fysisk form for at blive den bedste udgave af dig selv.

1. De ved, at bevægelse er liv

Sund krop forstår, hvor vigtig bevægelse er. Motion kan udmatte dig, men hvis dit slogan er "Gør det eller giv det op", så vil du altid gøre det.

Vær sikker på, at ubehaget forårsaget af en opslidende træning vil give fremragende resultater i fremtiden. Giv ikke op og husk, hvor vigtigt det er at tvinge dig selv til konstant at være i bevægelse.

2. De planlægger deres træning

Folk i god fysisk form overlader intet til tilfældighederne. De planlægger deres træning på samme måde, som de planlægger ethvert vigtigt møde. Hvis de af en eller anden grund går glip af mindst én træning, vil de helt sikkert kunne kompensere for det. Livet er uforudsigeligt, men dit træningsprogram behøver ikke at være det.

Planlægning er nøglen til at gøre motion til en vane.

Og så snart noget bliver en vane, er tingene nemmere. Uanset hvor travlt du har, har du altid mulighed for at afsætte tid til mindst en kort træning.

3. De er vedholdende i karakter

Mennesker i god fysisk form har udviklet selvdisciplin. De er fremtidsorienterede og forstår, at resultater ikke kommer fra den ene dag til den anden, de skal konstant og konsekvent gå mod det tilsigtede mål.

Modstand betyder, at de arbejder hårdt, selv når træningsmålet tårner sig op i det fjerne.

4. De er tro mod deres vaner

Mange mennesker kan på grund af deres inkonstans ikke vænne sig til at træne regelmæssigt, meget ofte afslutter de ikke træningen eller hopper fra en sport til en anden uden at gøre en ordentligt. Og så undrer de sig over, hvorfor de ikke nåede de planlagte resultater. Dem, der holder sig i god form, bringer altid træningen til ende, selvom det ikke lykkedes i starten.

5. De behøver ikke prale

Mennesker, der er i god fysisk form, har ikke brug for ros fra andre. De praler ikke med, hvor mange kilo de har tabt, eller hvor mange push-ups de kan gøre.

Fremragende sundhed, tonet hud, sund krop og kraftigt humør er en værdig belønning for hårdt og vedholdende arbejde med sig selv.

6. De ved, at det er vigtigt at træne ikke kun kroppen, men også sindet

Forbindelsen mellem sind og krop er meget stærk. Ligesom olympiske atleter gennemgår fysisk velegnede mennesker deres træning og forsøger at forbedre den hver dag.

Beundrer du de raske mennesker, du ser i fitnesscentret? De ser sådan ud, fordi de ikke træner åndssvagt.

7. De står op med solen

De fleste fysisk velegnede mennesker træner om morgenen. At vågne tidligt hjælper dem også med at fokusere på andre mål, få succes med daglige opgaver og forbrænde flere kalorier.

Når du står med solen, er du vidne til fødslen af en ny dag, og det kan fylde dig med energi og inspiration.

8. De elsker mad

Raske mennesker går aldrig på diæter. De spiser godt og undgår mad, der kan skade deres krop. De håndterer stress gennem træning i stedet for at gribe den.

Sunde mennesker nyder at spise og indser, at mad er en værdifuld gave til krop og sjæl.

9. De glemmer ikke vigtigheden af at få tilstrækkelig søvn

Mangel på søvn fremkalder en nedgang i stofskiftet, forværrer humøret og evnen til at tænke klart.

Under fysisk træning "brænder" folk den stress og negative følelser af, som så ofte forhindrer mange mennesker i at falde i søvn. Hvis en sund person har haft en hård dag, vil han tage et varmt bad eller arbejde for at lindre stress. Fit folk forstår, at hvile er lige så vigtigt som motion.

10. De forkæler sig selv

De har råd til at feste og overspise ved særlige lejligheder. Livet er kedeligt uden små dikkedarer! Men folk i god form har én ting:

I stedet for at belønne sig selv med mad for deres indsats, belønner raske mennesker sig selv med oplevelser.

Hvad med en massage eller en weekendtur? Dette er en værdig belønning for hårdt arbejde på hverdage. Kvinder kan nyde en tur til en skønhedssalon i stedet for at købe sig is.

Forkæl dig med oplevelser, der vil give dig energi, forbedre dit helbred og booste din selvtillid.