7 tegn på, at sociale medier skader dit mentale helbred

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Alarmklokker, der får dig til at tænke og ændre adfærd.

Ifølge en global undersøgelse har 67,8 millioner mennesker i Rusland sociale mediekonti. Vi ruller konstant gennem Instagram-feedet, distraheret af notifikationer på Facebook, VKontakte eller Twitter. De har mange fordele: Du er altid i kontakt, du kan kommunikere med kære, der er hundredvis af kilometer væk. Eksperter mener dog, at det i nogle tilfælde kan påvirke vores mentale helbred negativt at hænge på sociale medier.

1. Du er udsat for tab af profit-syndrom

Lost profit syndrome er et psykologisk fænomen, hvis essens er frygten for at gå glip af noget vigtigt og interessant. Sociale medier kan gøre det stærkere.

Frygten for ikke at lære om de nyeste trends eller ikke at være social nok kan påvirke en persons følelse af deres eget værd.

Lauren Ramos Læge, autoriseret klinisk socialrådgiver, grundlægger af She is Strong and Mindful Psychological Center

Konstant opdatering af en side i håbet om at følge med livet kan være et tegn på tabt fortjeneste-syndrom. Prøv forskellige meditationsteknikker for at slippe af med din besættelse.

2. Du holder øje med konti, der påvirker dit selvværd negativt

Det er en dårlig vane at følge mennesker, der får os til at føle os utrygge, siger eksperter.

For eksempel giver beretningerne om rejsende, der bor på luksushoteller, dig lyst til også at tage dertil. Og bodybuildernes kroppe er misundelige.

Alanna Harvey Chief Marketing Officer og medstifter af Flipd, en digital tjeneste, der hjælper dig med at kontrollere din tid i den digitale verden

Det er bedre ikke at abonnere på bestemte personer, men på nyttige sider. For eksempel med ernæringsråd eller rejsevejledning.

3. Du sammenligner dig selv med andre hele tiden

Når du følger en persons liv på sociale medier, er det svært ikke at blive fristet til at sammenligne det med dit. Men det er en usund vane.

Den ubevidste tendens til at sammenligne os med andre fører til utilfredshed med vores daglige og sociale liv eller arbejde. Dette kan føre til lavt selvværd, tristhed og stress.

Lauren Ramos

Det er vigtigt at huske på, at mange mennesker bruger meget tid på at redigere indlæg og vælge de bedste vinkler. Folk poster de smukkeste billeder på nettet, krymper næsen eller udjævner deres hudtone – generelt efterligner de simpelthen et smukt liv. Hvis du oplever, at du oftere sammenligner dig selv med andre, så stop og luk siden for at takke livet for det, du har.

4. Du bander på sociale netværk

Mange indgik formentlig en verbal træfning, for eksempel forsvarede deres meninger i kommentarerne til indlægget under diskussion. Det er virkelig sjovt, men du skal kæmpe dine internetkampe klogt for at bevare dit mentale helbred.

Selvom du ikke skændes med nogen online, er enhver negativ kontakt med personen eller aggressiv kommentar om et irriterende emne normalt ikke det værd.

Alanna Harvey

Hvis det hjælper dig med at udtrykke dine følelser, så skriv bare en besked, men send den ikke. Du vil give luft til følelser, men undgå negative konsekvenser. Og du skal ikke blive endnu mere ked af det, når nogen skriver tilbage til dig.

5. Du bliver ked af dårlige nyheder

I Amerika er udtrykket overskrifts-stressforstyrrelse almindeligt, hvilket kan oversættes til "overskrifts-stressforstyrrelse". Det angiver den øgede angst, folk oplever efter at have læst nyhederne.

68% af amerikanerne følger nyhederne gennem sociale netværk. I Rusland læser 56 % af de unge (18 til 24 år) også nyheder på sociale medier. Den samlede procentdel af dem, der følger aktuelle begivenheder på sociale netværk i Rusland, er 39%.

For at holde stress ude af dit liv, skal du deaktivere notifikationer og ikke læse nyhederne 24/7.

6. Du abonnerer på for mange konti

Hvis du på grund af dette bruger timer på at scrolle gennem nyhedsstrømmen, er det tid til at klikke på knappen "Afmeld".

Når du ser hundredvis af sider, får du en endeløs strøm af indhold. Men det meste af det er irrelevant for dit liv og er slet ikke vigtigt. Er det bydende nødvendigt at holde øje med den person, du engang så til en fest? Mest sandsynligt nej. At observere, hvordan andre lever, bør ikke være en prioritet.

Alanna Harvey

7. Du er besat af likes

Hvor mange gange, efter at du har offentliggjort et billede eller opslag, tjekker du, hvem der har bedømt det? Hvis du er besat af antallet af likes, kommentarer eller reposts af dine opslag, er dette ikke normalt.

Ligegyldighed fra andre brugere kan påvirke dit humør og selvværd. Og konstante sidetjek fjerner din opmærksomhed og tillader dig ikke at nyde øjeblikket her og nu.

Sociale medier i sig selv er ikke en mental sundhedsrisiko. Men vores adfærd i dem og vores følelser, når vi ser nyhedsstrømmen, kan spille en grusom joke. Hold øje med dine vaner og drag fordel, ikke skade, af menneskehedens geniale opfindelse - internettet.