Hvad sker der, hvis du spiser cashewnødder hver dag

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Nødden vil give dig styrke og hjælpe dig med at tabe dig hurtigere. Bonus - glat hud og skinnende hår. Men det er ikke alt.

7 grunde til at spise cashewnødder hver dag

Her er hvad du får de sundhedsmæssige fordele ved cashewnødder med kun fem. Dette er hvor mange nødder du virkelig bør spise om dagen nødder dagligt.

1. Beskyt hjertesundheden

Hjertet er et organ, hvor funktionsfejl er svære at genkende. Indtil han griber det alvorligt. Derfor er det bydende nødvendigt ikke at give krænkelser en chance. Eller i det mindste reducere deres risici.

At spise cashewnødder hver dag er en af de mest effektive måder at forebygge hjerte-kar-sygdomme på. Effekten opnås takket være flerumættede og monoumættede fedtsyrer, som er rigelige i nødder, cashewnødder, rå nødder (op til 31 g nyttige fedtsyrer pr. 100 g cashewnødder).

Det blev således fastslået, at indtagelse af cashewnødder reducerer total- og LDL-kolesterol: et randomiseret, crossover, kontrolleret fodringsforsøg, som reducerer niveauet af "dårligt" kolesterol. Derudover øger nødder samtidig niveauet af "godt" kolesterol og normaliserer blodtrykket ved at forbruge cashewnødder øger HDL-kolesterol og reducerer systolisk blodtryk hos asiatiske indianere med type 2-diabetes: Et 12-ugers randomiseret kontrolleret forsøg. Disse reducerer til gengæld risikoen for hjerte-kar-sygdomme som slagtilfælde og hjerteanfald.

En anden undersøgelse beregnede Nødder og koronar hjertesygdom: et epidemiologisk perspektiv om, at risikoen for at udvikle koronar hjertesygdom er 37 % lavere hos mennesker, der indtager cashewnødder mere end fire gange om ugen, sammenlignet med dem, der slet ikke spiser disse nødder eller forkæler sig selv med dem kun nogle gange.

2. Styrk dine knogler

Cashewnødder er en af de få fødevarer med et højt indhold af kobber. En ounce (mindre end 30 g) indeholder 622 mcg af dette mikronæringsstof - mere end to tredjedele af det anbefalede daglige indtag af KOPPER for personer på 19 år og ældre.

Normalt kobberindtag er en forudsætning for Microelements til knogleboost: sidst men ikke mindst for at holde knoglerne stærke og tætte og reducere risikoen for osteoporose markant.

3. Din hudtilstand vil blive bedre

Kobber spiller også en afgørende rolle i produktionen af kollagen og elastin, proteiner, der også er ansvarlige for hudens kvalitet. Jo bedre produktionen af kollagen og elastin er i kroppen, jo mere elastisk, tæt og glat vil overhuden være.

Cashewnødder indeholder også antioxidanter. Disse stoffer bekæmper frie radikaler, der beskadiger organ- og vævsmolekyler. En af konsekvenserne af denne kamp er opbremsningen af aldring. Det vil sige, takket være cashewnødder vil huden ikke kun være tæt og elastisk, men vil også forblive ung i lang tid.

4. Beskyt dit syn

Blandt de antioxidanter, der findes i cashewnødder, er det værd at fremhæve lutein og zeaxanthin. Disse forbindelser beskytter Er cashewnødder gode for dig? øjne mod aldersrelaterede ændringer og mindsker risikoen for grå stær.

5. Få stærkt og skinnende hår

For dette er alle de samme kobber og magnesium ansvarlige, hvilket fremmer optagelsen af calcium.

6. Reducer risikoen for anæmi

Kobberet og jernet i cashewnødder arbejder sammen for at hjælpe Er cashewnødder gode for dig? kroppen til at producere røde blodlegemer. Det betyder, at blodet vil fange og transportere mere ilt. Og du vil føle dig mere munter og glemme alt om anæmi.

7. Det bliver nemmere for dig at normalisere din vægt

Umiddelbart lyder det paradoksalt, for alle ved, at nødder er meget kalorierige og fedtrige. Men der er nuancer her. For det første, i tilfælde af cashewnødder, er disse fedtstoffer nyttige: de deltager i stofskiftet og stimulerer det. For det andet indeholder cashewnødder meget protein og fibre – efter at have spist et par nødder, vil du hurtigt og i lang tid føle dig mæt. Det betyder, at du ikke vil overspise kalorier fra andre kilder.

Resultatet - cashewnødder, ligesom andre nødder (pistacienødder, mandler, valnødder og paranødder) hjælper med vægttab: 5 nødder til at forbrænde mavefedt og tabe sig, den sunde måde at kontrollere vægten og vende den tilbage til normal hurtigere.

Hvornår og for hvem cashewnødder kan være skadelige

Oftest er cashewnødder helt sikre. Det har kun nogle få ret sjældne bivirkninger af Cashew: Bivirkninger, der alligevel er værd at overveje.

Det optimale daglige indtag for cashewnødder er 4-5. Dette er hvor mange nødder du virkelig bør spise om dagen. Større mængder kan give hovedpine.

Her er nogen til at begrænse deres cashew-indtag:

• Folk, der er allergiske over for andre nødder (hasselnødder, paranødder, pistacienødder, mandler, jordnødder) eller pektin.
• Diabetikere. Der er nogle beviser på, at cashewnødder kan øge blodsukkerniveauet. Det er ikke sådan, at en velsmagende nød bestemt er kontraindiceret for dig - pas bare på mængden af glukose, mens du bruger den. Og glem ikke at tjekke med din læge. Måske, ved at kende din passion for nødder, vil han justere dosis af visse antidiabetiske lægemidler.
• Dem, der skal opereres. En mulig stigning i blodsukkerniveauet kan påvirke kroppens tilstand negativt under og umiddelbart efter operationen. Derfor er det bedst at springe over (eller minimere mængden) cashewnødder mindst to uger før den dato, hvor det kirurgiske indgreb er planlagt.