Hvordan man genkender og modstår passiv aggression

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Vrede kan antage mærkelige former, hvis den ikke udtrykkes åbent.

Der er næsten helt sikkert folk i dit miljø, der laver stødende vittigheder, ignorerer dine anmodninger og trodsigt erklærer, at alt er i orden, selvom det langt fra er tilfældet. Denne adfærd kaldes passiv-aggressiv. Vi vil fortælle dig, hvordan det kommer til udtryk, og hvad du skal gøre, hvis du støder på det. Nå, eller hvis du selv opfører dig på lignende måde.

Hvad er passiv aggression og hvor kommer det fra

Dette udtryk blev opfundet af psykiater William Menninger under Anden Verdenskrig. Han observerede soldaternes opførsel og indså, at nogle af dem undgik ordrer. Men de gør det ikke åbenlyst (hvilket ikke er overraskende), men bruger tilslørede metoder. De spiller for eksempel for tid, bliver demonstrativt fornærmede eller udfører opgaven dårligt – så de næste gang ikke bliver kontaktet.

Nu betragtes passiv aggression som adfærd, hvor en person ikke viser vrede åbenlyst, men skjuler den på mere socialt godkendte måder. For eksempel ved at bruge sarkasme, sabotage, fjols, manipulation og så videre. Meget ofte er passiv-aggressive mennesker ikke klar over, hvorfor de opfører sig på denne måde, og forstår ikke, hvilke konsekvenser dette kan føre til.

I mellemtiden kan passiv aggression i det mindste ødelægge andres humør. Og i alvorlige tilfælde - at ødelægge relationer eller reducere virksomhedens produktivitet. Og selvfølgelig forstyrrer en sådan adfærd aggressoren selv: den gør ham ulykkelig, tillader ham ikke at udvikle sig, vise sine følelser, bygge relationer.

Psykologer mener, at hovedårsagen til passiv aggression er uddannelse.

Hvis et barn forbydes at vise vrede, skammes for vrede og forlanges at falde til ro med det samme, vil det være meget svært for ham at tale åbent om sine følelser.

Andre årsager er stress og psykiske sygdomme som angst, ADHD, bipolar lidelse, skizofreni og andre. Selvfølgelig er der nogle gange situationer, hvor vi ville være glade for ærligt at erklære vores følelser, men vi er nødt til at holde vores mund (for eksempel af frygt for at miste vores arbejde). Så viser vreden sig i en passiv form.

Sådan ser passiv aggression ud

Psykologer identificerer flere hovedtræk. Og her er de sætninger og handlinger, som de optræder i.

1. "Det er okay"

Passiv-aggressive mennesker vil aldrig ærligt sige, at de er vrede eller fornærmede. Men de vil vise det med hele deres udseende: ligne en ulv, sukke, stikke, spænde læberne sammen, holde dramatiske pauser og så videre. På samme tid, hvis du spørger, hvad der skete, vil du som svar høre "intet" og "alt er i orden." Men det vil blive sagt i en kold eller fornærmet tone.

2. "Gør hvad du vil"

Hvis en passiv-aggressiv person alligevel begynder at tale om det, der bekymrer ham, vil han ikke udtrykke en klage direkte, han vil ikke turde åbne konfrontation. I stedet vil han bruge sætninger som: "Selvfølgelig! Ingen bekymrer sig om mine følelser! "," Ja, ja, nu er alt klart for mig "," Gør som du ved "," Jeg trak konklusioner ".

Han kan også for eksempel fortælle en historie med et hint eller poste et meningsfuldt citat på det sociale netværk – for at vise hvor fornærmet og ulykkelig han er. Eller tværtimod vil den ignorere dig: spring dine opkald og beskeder over, som om du ved et uheld "glemmer" dine anmodninger, lad som om du ikke ser eller hører, hvad du siger. Nogle gange er formålet med alt dette at provokere dig. Så du selv starter en åben konflikt og den passive aggressor endelig har lovlig mulighed for at give udtryk for alt hvad han mener.

3. "Bliv ikke fornærmet, jeg elsker"

Hvis en sådan person ikke kan lide dig, vil han ikke fortælle dig, hvad sagen er, han vil ikke tale med dig, han vil ikke skændes og være indigneret. Han vil lade som om alt er i orden. Og det vil kaste utilfredshed ud på andre måder.

For eksempel i form af sarkasme, drillerier, sårende vittigheder eller komplimenter, der sårer dine følelser.

"Kjolen gør dig så slank, det er næsten umuligt at se, at du er kommet dig!", "For en kvinde kører du meget godt i bil." Dette er en ret grim adfærdsmodel, fordi det er ret svært at reagere på sådanne angreb: hvis du giver et skarpt afslag, kan du blive portrætteret som uhøflig og uden sans for humor.

4. “Tabere sig? Her er en kage til dig"

En anden form for passiv aggression er at forsøge at forhindre dig i at nå dine mål. Du fortæller mig, at du følger din diæt og gerne vil tabe dig, og dagen efter bliver du vedvarende behandlet med kager. Du skal på arbejde, og du bliver distraheret hvert femte minut af trivielle årsager.

5. "Jeg glemte igen"

Passiv-aggressive mennesker kan sabotere deres ansvar og endda blande sig med andre. Og det er kun fordi det er svært for dem åbent at udtrykke uenighed eller utilfredshed.

Fx er du i gang med et stort projekt, og mundtligt er alle teammedlemmer enige om både opgaverne og deadlines. Og så er der nogen, der altid kommer for sent, glemmer noget, gør sit arbejde meget dårligt, spilder tid, brokker sig, distraherer andre.

Det er meget muligt, at han faktisk ikke kan lide dette projekt, men omstændighederne tillader ham ikke at nægte.

Lignende adfærd kan vise sig i andre situationer. Nogle af familiemedlemmerne har ikke lyst til at vaske op og gør det ekstremt dårligt – så de næste gang ikke spørger ham om det. Eleven laver ikke lektier om et bestemt emne, fordi læreren er respektløs over for ham. Etc.

Selvfølgelig er regelmæssighed vigtig i alle disse eksempler. Hvis nogen ikke gjorde jobbet til tiden eller lavede en dårlig joke én gang, betyder det ikke, at han er vred over noget, eller at han ikke kan lide dig.

Hvordan man reagerer på passiv aggression

Eksperter anbefaler ikke at vise gensidig aggression, ikke at forsøge at fornærme eller latterliggøre en person. Det bedste, du kan gøre, er at tale med angriberen om det, han er så bange for, altså hans følelser.

• Fortæl os om dine observationer. Du kan udmærket se, at din samtalepartner er utilfreds med noget, det bekymrer og forstyrrer dig, du vil gerne forstå årsagerne.
• Reflekter over årsagerne. Mest sandsynligt vil en passiv-aggressiv person benægte alt og vil ikke indrømme, at han er vred. Derfor er det nytteløst at spørge, hvad der skete. Hvis du har versioner af, hvorfor din samtalepartner er utilfreds, så sig det og afklar, om dine antagelser er korrekte.”Jeg har arbejdet meget på det seneste og kommer sent hjem. Jeg tror, du er sur på mig, men du vil ikke tale om det. Jeg har ret)?" Hvis de er uenige med dig, så overvej andre muligheder. Prøv at få personen ud i en åben samtale.
• Foreslå løsninger på situationen. Fortæl os, hvad du er klar til at gøre for at løse konflikten. Og prøv at nå til enighed.

Hvad skal man gøre, hvis man er passiv-aggressiv

1. Prøv at forstå dig selv

Bag passiv aggression – sarkasme, vittigheder, udsættelse – ligger vrede eller vrede, som du forbyder dig selv at vise åbenlyst. Grav ned i dig selv og find ud af, hvad (eller på hvem) du er vred, hvorfor du er bange for konflikter og ikke tillader dig selv at udtrykke dine egne følelser.

2. Tillad dig selv at blive vred

Indrøm, at du er vred. Accepter at dette er en helt naturlig følelse, stop med at undertrykke den. Det er okay at føle vrede, men ikke at undertrykke den. Dette kan føre til depression og angst.

3. Tal om dine bekymringer

Dette er en af de bedste måder at udtrykke dine følelser på og lade dem gå. Ja, for dem, der er vant til at holde alt for sig selv, kan ærlighed være meget vanskelig. Derfor kan det betale sig at formulere, hvad du vil sige på forhånd, og endda øve dig hjemme foran et spejl.

Angribe ikke samtalepartneren, vær korrekt, gå ikke over til fornærmelser.

Brug selvbeskeder: tal om dine følelser, men bebrejde ikke din modstander. "Jeg bliver meget vred, når jeg skal tilbringe mine aftener alene", "Det ærgrer mig, at der ikke bliver lyttet til min mening." Hvis denne samtale skræmmer dig meget, kan du tale om dine følelser i et brev.

4. Lær at udtrykke følelser

Nogle gange er det umuligt at sige direkte om dine følelser. Eller du er ikke klar til det endnu. Men dette er heller ikke en grund til at holde vrede og vrede i dig selv. Prøv at udtrykke dem på måder, der ikke vil støde nogen: Før en dagbog, skriv breve til dine lovovertrædere (du behøver ikke at sende dem), dyrke sport, tal om dine oplevelser med venner.