Hvad er PTSD og hvordan man slipper af med det

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Det er muligt at bevare en sund psyke selv efter en katastrofe.

Hvad er PTSD

Posttraumatisk stresslidelse, eller PTSD for kort, er en mental tilstand, der forstyrrer livet for nogle ofre eller observatører af forfærdelige begivenheder: fjendtligheder, katastrofer, ulykker, fysisk eller seksuelt misbrug. I første omgang blev diagnosen stillet til dem, der har været i krigen, men PTSD kan udvikle sig hos enhver.

De fleste mennesker føler sig angste, triste, vrede eller irriterede efter en traumatisk begivenhed. De har søvnløshed og konstant træthed. Dette er en normal reaktion på en trussel mod liv og sundhed, en følelse af hjælpeløshed og tab af kontrol over, hvad der sker. Men efter en måned svækkes disse manifestationer som regel, og folk vender tilbage til det normale liv.

Hvis symptomerne fortsætter, minder og mareridt fortsætter med at plage personen, kan vi tale om udviklingen af posttraumatisk stresslidelse. Ifølge WHO har 9 % af dem, der har oplevet noget forfærdeligt, brug for behandling fra det. Samtidig lider kvinder af PTSD 2,5 gange oftere end mænd, selvom mænd står over for mere farlige situationer.

PTSD kan ikke andet end at blive behandlet. Frustration ødelægger personlige, sociale, arbejdsforhold og forstyrrer daglige opgaver.

Hvorfor PTSD opstår

Det vides ikke præcist, hvorfor stresslidelse udvikler sig hos visse mennesker. Men der er faktorer, der øger risikoen:

• Skadens karakter. Jo stærkere og længere stress, jo større er sandsynligheden for PTSD.
• Tidligere psykiske traumer. For eksempel misbrug i barndommen.
• Arvelighed. De, hvis pårørende har haft angstlidelser eller depression, er mere udsatte.
• Et job eller en hobby med konstant stress eller livsfare.
• Tilstedeværelsen af andre psykiske lidelser.
• Temperament, samt hvordan hjernen regulerer hormoner og andre kemikalier, der frigives som reaktion på stress.
• Mangel på støtte fra pårørende efter en skade.
• Hyppig brug af alkohol og andre psykoaktive stoffer.

Hvordan viser PTSD sig?

Symptomer på PTSD er mere tilbøjelige til at blive opdaget inden for en måned efter hændelsen, men nogle gange bemærkes de ikke før flere år senere. Dette kan ske på baggrund af ny stress eller en lejlighedsvis påmindelse om oplevelsen.

Symptomer kan opdeles i fire hovedgrupper.

Tvangsfulde minder og drømme

• En person kan ikke glemme og afspiller konstant, hvad der skete i hans hoved.
• Han har mareridt, hvilket gør det skræmmende at gå i seng.
• Enhver påmindelse om en begivenhed fremkalder stærke følelser eller fysiske manifestationer. For eksempel, efter en bilulykke, reagerer offeret på et bilsignal med skælvende hænder eller et pludseligt anfald af frygt.

Undgåelse

• Offeret forsøger konstant at glemme oplevelsen, der bliver brugt mange kræfter og energi på dette.
• Han undgår flittigt steder eller mennesker, der kan minde om det frygtelige. For eksempel, efter en elskedes død, kan en person nægte at mødes med andre slægtninge for ikke at tale om den afdøde.
• Efterlader yndlingsaktiviteter, hvis de på en eller anden måde er forbundet med det, der skete. En pige, der har overlevet et angreb i en opgang, kan nægte at træne efter arbejde, fordi hun er bange for at komme hjem om aftenen.

Ændringer i humør og tankegang

• Negative tanker om dig selv, andre mennesker eller verden dukker op.
• Forfulgt af en følelse af håbløshed. Der er ingen mål i livet og intet ønske om at ændre noget.
• Hukommelsesproblemer opstår. Nogle gange er det svært at huske vigtige detaljer om den traumatiske begivenhed.
• Det bliver svært at kommunikere med sine kære, at opretholde relationer.
• Interessen for hobbyer eller møder med venner forsvinder.
• Offeret er ikke i stand til at glæde sig eller sørge, kun fjernt observerer livet fra sidelinjen.

Ændringer i fysiske og følelsesmæssige reaktioner

• En person føler konstant en trussel mod livet og søger at beskytte sig selv på enhver måde.
• Føler sig ofte skyldig over det der skete eller skammer sig. Tænker på, hvordan det var muligt at undgå det, der skete.
• Mistet koncentrationen, svært arbejde eller bare læst en bog.
• Offeret kan være ophidset og aggressivt.
• Der opstår søvnproblemer.
• En person stræber ubevidst efter selvdestruktion. For eksempel drikker han meget eller ignorerer færdselsreglerne.

Symptomerne kan øges eller falde, kun vises med ny stress eller en påmindelse om en frygtelig begivenhed. Offeret selv forbinder måske ikke søvn- eller koncentrationsproblemer med det traume, de har oplevet, især hvis det har været lang tid. Men samtidig forstyrrer konstant stress et normalt liv.

Hvad skal du gøre, hvis du har selvmordstanker

I dette tilfælde skal du straks søge hjælp:

• Ring til Emergency Psychological Aid Center i det russiske nødministerium (+7 495 989-50-50) eller den uafhængige psykiatriske forening (+ 7 495 625-06-20). De arbejder i døgndrift.
• Kontakt en psykolog - det er muligt uden tilmelding.
• Søg støtte fra dine kære.

Hvordan behandles PTSD?

PTSD bør ikke ignoreres, problemer i sig selv vil ikke forsvinde. Til at begynde med er det bedre at gå til en terapeut. Han vil tjekke for enhver fysisk sygdom, der kan forårsage mentale ændringer. Til dette vil lægen foretage en undersøgelse og ordinere de nødvendige undersøgelser. Dette kan være røntgen af thorax, blodprøver eller en CT-scanning af hjernen.

Hvis alt er i orden med kroppen, vil terapeuten henvise dig til en specialiseret specialist til konsultation. Han vil afgøre, om medicin er nødvendig, eller om psykoterapi er nok.

Før du mødes med en terapeut, er det værd at udarbejde en liste over symptomer, ændringer i adfærd eller livsstil. Ved aftalen – spørg speciallægen om oplevelsen af at arbejde med PTSD og antallet af patienter, der overkom det. Det er vigtigt at stille alle de spændende spørgsmål på én gang, for behandlingens succes afhænger i høj grad af det tillidsfulde forhold mellem patienten og psykoterapeuten.

Hvad psykoterapi kan være

Ifølge eksperter er det kun psykoterapi, der kan slippe af med PTSD. Medicin kan kun lindre akutte manifestationer og midlertidigt forbedre livskvaliteten.

Adskillige metoder bruges til at behandle PTSD:

• Kognitiv terapi … Lægen vil håndtere tankefejl og stereotyper, der forhindrer dig i at vende tilbage til det normale liv efter en skade. For eksempel vil tanken "Jeg er dårlig, siden de gjorde det her mod mig" gradvist blive til "Jeg blev behandlet sådan, men det gør mig ikke dårlig". Patienten vil føre dagbog og heri beskrive sin tilstand og reaktioner på forskellige situationer. Gradvist vil en person lære at løse problemer, der tidligere var uden for hans magt.
• Adfærds- eller eksponeringsterapi … Pointen med metoden er at vende tilbage til en traumatisk situation under supervision af en psykoterapeut. Patienten fordybes i fortiden ved hjælp af videoer, lyde eller verbale beskrivelser, men speciallægen lærer at klare sig uden panik og rædsel. Med tiden holder minderne op med at skræmme, det bliver muligt at leve videre uden at se tilbage på traumet.
• EMDR eller DPDG - desensibilisering og behandling ved øjenbevægelser. Denne metode er udviklet specifikt til behandling af PTSD. Man mener, at hjernen ikke kan håndtere den stressende begivenhed, og minderne forsvinder derfor ikke. I en EMDR-session fokuserer patienten kort på fortiden og samtidig på øjenbevægelser eller andre stimuli: klap, lyde. Dette synkroniserer aktiviteten af begge halvkugler og hjælper hjernen med at behandle smertefulde minder. Hvis skaden var mindre, kan fire til fem sessioner være tilstrækkeligt.

Hvilke lægemidler kan en læge ordinere

Medicin ordineres samtidig med psykoterapi, hvis det er nødvendigt at fjerne de mest slående manifestationer af lidelsen og forbedre livskvaliteten, før psykoterapi virker.

Der anvendes flere grupper af lægemidler:

• Antidepressiva … Kan reducere manifestationer af angst og depression, forbedre søvn, hukommelse og koncentration.
• Stemningsstabilisatorer … De bruges til at reducere impulsivitet, raserianfald og til at reducere irritabilitet.
• Antipsykotiske lægemidler … De er ordineret, hvis chokket var for tungt, og minder og følelser forstyrrer livet.
• Benzodiazepiner … Bruges til at reducere svær angst og forbedre søvnen. Men nu er de sjældent ordineret.

Hvad der ellers kan gøres

At passe på dig selv hjælper dig med at komme tilbage til dit normale liv hurtigere og nemmere. For dette er det værd:

• Følg din behandlingsplan, selvom psykoterapi og medicin ser ud til at fejle. Det tager tid at blive nemmere.
• Find en mulighed for god hvile og sport eller gåture. Fysisk aktivitet og sund søvn er både afslappende og helbredende.
• Varieret og velsmagende mad. Mangel på gavnlige elementer kan forværre mental sundhed.
• Reducer eller eliminer mulige kilder til stress. Nye bekymringer forlænger behandlingen.
• Afvis kaffe, alkohol og cigaretter. De kan øge angsten.
• Chat med dine kære og mød venner, der kan støtte og lytte.
• Find interessante hobbyer, der vil distrahere fra oplevelser og minder.

Hvor godt behandles PTSD?

Alt er individuelt. Resultatet vil afhænge af sværhedsgraden af symptomerne, såvel som af patientens indsats og støtte fra sine kære.

Men hvis du følger alle lægens anbefalinger, kan du før eller siden komme dig og vende tilbage til det normale liv.

Desuden dukker der hele tiden nye lægemidler og metoder op. For eksempel godkendte US Food and Drug Administration for nylig en app til at afbryde mareridt.

Sådan hjælper du en elsket med PTSD

Hvis en pårørende eller ven har PTSD, er det vigtigste at hjælpe dem med at søge professionel hjælp. Trods alt kan offeret opfatte situationen utilstrækkeligt og tro, at alt vil gå over af sig selv.

Derudover er det vigtigt:

• Erkend, at undgåelse og tilbagetrækning er symptomer på lidelsen. Insister ikke på din hjælp, hvis personen afviser den. Bare forklar, at du er der.
• Vær forberedt på at lytte. Lad din elskede vide, at du kan diskutere, hvad der skete, når han vil. Men tryk ikke, tving ikke folk til at tale om traumer mod deres vilje.
• At gå sammen eller lave noget interessant.
• Planlæg flere fælles møder, fejr højtiden.
• Pas på dig selv. Det kan være svært at være sammen med nogen, der har oplevet noget forfærdeligt. Du kan opleve konstant stress, skyldfølelse og magtesløshed. Glem derfor ikke at genoprette dine ressourcer: hvile, spis rigtigt, sport.
• Forbered et sikkert sted at gemme sig, hvis din elskede bliver aggressiv.