Hvad er årsagerne til tyngde i benene og hvordan man slipper af med det

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Måske er dette det første tegn på åreknuder.

Tunge, drønende, som støbejernsben - et af de karakteristiske tegn på fysisk overanstrengelse. Du har måske haft så travlt, at du aldrig sad ned hele dagen. Eller måske kørte vi et kryds – længere end nogensinde før. Eller vi har kørt på cykel omkring halvtreds kilometer. I disse tilfælde er følelsen af tyngde i benene ganske naturlig.

Men hvis du ikke har belastet dine ben på det seneste, og de stadig summer, kan det desuden være et tegn på helbredsproblemer. Inklusiv farlige.

Hvad er årsagerne til tyngde i benene

1. Åreknuder

Ved åreknuder forstyrres blodgennemstrømningen i nogle årer i benene. Blodet begynder at stagnere i karrene. Og fordi den har vægt, føles benene tungere.

Ydermere kan tyngdefornemmelsen være forårsaget af hævelse, der opstår med åreknuder i ankler og fødder.

Som regel er åreknuder mærkbare for det blotte øje. Det viser sig som klumpede kar, der stikker ud under huden. Men i den indledende fase af sygdommen er venerne muligvis ikke synlige. Tyngde i benene, som opstår regelmæssigt og uden indlysende grund, er et tidligt symptom, der kan føre til udvikling af åreknuder.

2. Kronisk venøs insufficiens

Dette er navnet på en sygdom i venerne, hvor udstrømningen af blod fra benene er alvorligt svækket.

Kronisk venøs insufficiens er nogle gange ledsaget af åreknuder. Men dette er valgfrit. Små blodkar er de første, der lider, og en person kan kun bemærke sygdommen ved udseendet af tyngde i benene, hævelse, misfarvning af huden: i det berørte område får det en blålig-lilla nuance.

3. Perifer arteriesygdom (PAD)

Dette er en anden tilstand, der er forbundet med kredsløbsforstyrrelser. Med PAD indsnævres arteriernes lumen. For eksempel på grund af det faktum, at aterosklerotiske plaques ophobes på deres vægge.

Som følge heraf får lemmerne, oftest de nederste, ikke nok blod, og musklerne får mindre ilt og næringsstoffer. En person mærker dette gennem regelmæssige kramper og tyngde i benene.

4. Restless legs syndrom

Dette er navnet på en neurologisk tilstand, hvor en person har behov for konstant at bevæge sine ben. Hvis dette ikke gøres, vil de gøre ondt, kløe, dunke, blive følelsesløse, blive tungere.

Oftest er rastløse ben-syndrom ubehageligt – for eksempel gør det, at en person ikke kan få nok søvn – men det er sikkert. Men i nogle tilfælde viser denne tilstand sig at være et symptom på alvorlige funktionsfejl i kroppen:

• jernmangel;
• nyresvigt;
• rheumatoid arthritis;
• rygmarvslæsioner.

5. Dysfunktion af perifere nerver (perifer neuropati)

Det ligner rastløse ben-syndrom: en person vrikker konstant med sine lemmer for at slippe af med ubehag i dem. Men med perifer neuropati påvirker ubehag, herunder en følelse af tyngde, normalt kun fødderne.

Perifere nerver kan svigte på grund af skade, infektion, eksponering for toksiner og metaboliske forstyrrelser. At udvikle diabetes betragtes som en af de mest almindelige årsager til denne sygdom.

6. Overvægt eller fedme

Jo mere du vejer, jo mere belaster du dine ben, når du går. Og så kan de nynne, selvom du ser ud til at have gået en del.

Derudover øger overvægt risikoen for sygdomme, der viser sig, herunder tyngde i benene. For eksempel åreknuder eller kronisk venøs insufficiens.

7. Graviditet

Mange kommende mødre oplever en følelse af tyngde i deres ben. Det er der flere grunde til:

• naturlig vægtøgning, især i slutningen af graviditeten;
• forringelse af blodcirkulationen i benene, som er forårsaget af tryk på karrene fra den voksende livmoder;
• hævelse af benene, der ofte forekommer hos gravide kvinder.

Hvad skal du gøre, hvis dine ben er tunge

Det afhænger af, hvor ofte den ubehagelige fornemmelse opstår. Hvis det kun dukker op fra tid til anden, for eksempel en gang om måneden eller mindre, og forsvinder efter et hvil - højst sandsynligt, behøver du ikke at bekymre dig.

Men hvis dine ben bliver tunge, hæver og bliver trætte hele tiden, og endnu mere hvis der opstår yderligere symptomer - følelsesløshed, smerte, snurren - er det vigtigt at konsultere en læge. Til at begynde med med en terapeut eller, hvis du er kvinde og gravid, med en gynækolog, der holder øje med dig.

Lægen vil foretage en undersøgelse, spørge om symptomer, livsstil, tidligere sygdomme og skader, vurdere højde og vægt. Måske vil han bede dig om at blive testet - for eksempel for at finde ud af niveauet af sukker eller kolesterol i blodet.

Baseret på resultaterne af undersøgelsen vil lægen rådgive, hvordan man kan slippe af med tyngden i benene. I nogle tilfælde er bare en lille ændring i livsstil og vaner nok.

1. Prøv at slippe af med overskydende vægt, hvis nogen.
2. Bevæg dig mere - gå, svøm, kør på cykel. For det første er motion vigtig for vægtkontrol. Og for det andet forbedrer de blodcirkulationen i benene og hjælper med at undgå eller mindske blodprop og hævelse.
3. Undgå anstrengende fysisk aktivitet og motion ikke hver dag: pauser er nødvendige for at give musklerne mulighed for at restituere.
4. Begræns dit saltindtag. Dette vil hjælpe med at reducere hævelsen.
5. Hvis du ryger, skal du holde op eller i det mindste prøve at gøre det sjældnere. Rygning forringer blodcirkulationen betydeligt, og det kan føre til stagnation af blod og som følge heraf en følelse af tyngde i benene.
6. Sid eller stå ikke i én stilling for længe. Prøv at lave en lille opvarmning hvert 20. til 30. minut for at forbedre cirkulationen.
7. Bær kompressionsstrømper eller knæhøjde. De holder venevæggene i normal tilstand og forhindrer dermed blod i at stagnere i benene. Det er især vigtigt at bruge kompressionsstrømper eller knæhøjde, hvis du planlægger at sidde eller stå i længere tid.
8. Prøv at ligge ned fra tid til anden i løbet af dagen med en lille pude under anklerne. Dette vil forbedre strømmen af blod og lymfe fra benene.

Hvis problemet er mere alvorligt, vil terapeuten udstede en henvisning til en specialiseret læge, der er specialiseret i de overtrædelser, der er identificeret i dig: en kirurg, flebolog, endokrinolog, neuropatolog, reumatolog. Yderligere behandling vil afhænge af diagnosen.