Hvad er fabbing og hvordan man slipper af med det

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Ikke alle ved, hvad der ligger bag ordet "fabbing", men enhver moderne person har allerede oplevet dets virkning på sig selv.

Hvad er fabbing?

Fabbing er en af manifestationerne af afhængighed af gadgets og internettet, vanen med at blive distraheret af en smartphone under en samtale. Når du kommunikerer personligt og samtidig konstant korresponderer med nogen, ruller gennem offentlige sider på sociale netværk eller ringer, ignorerer du faktisk din samtalepartner. Deraf navnet: telefon + snubbing = phubbing.

Udtrykket dukkede op i 2012 med let hånd fra ansatte i reklamebureauet McCann, som målrettet ledte efter et navn til dette fænomen. Rundt om i verden er ordet kommet frem takket være den australske anti-fabbing-kampagne STOP PHUBBING. Interessante fakta er givet på bevægelsens officielle hjemmeside:

1. Moskva ligger på en 12. plads blandt de tyve mest Fabber-byer i verden.
2. Hvis fubbing var en pest, ville det dræbe seks gange så mange mennesker, som der er i Kina.
3. For en middag på en restaurant opstår der i gennemsnit 36 tilfælde af fabbing.
4. 97% af mennesker indrømmer, at maden bliver mindre velsmagende under fabbing.
5. 87 % af teenagere foretrækker at kommunikere gennem beskeder frem for ansigt til ansigt.
6. De fleste fabbere bruger deres smartphone til at opdatere deres status, chatte med nogen, der er mere interessant end en live samtalepartner, læse vittigheder og også søge efter musik, tjenester og alle former for nonsens på Google.

Etikette konsulenter kalder fabbing afslutningen på civilisationen. Derfor opfordrer kampagnen til at lade din smartphone ligge i lommen og vende tilbage til den virkelige verden.

Hvorfor gør folk dette?

Ifølge undersøgelsen How "phubbing" bliver normen: Forgængerne og konsekvenserne af snubbing via smartphone fra University of Kent, stammer phubbing fra en række andre dårlige vaner og psykologiske problemer. Internetafhængighed, frygt for at gå glip af noget vigtigt (FoMO) og selvkontrolvanskeligheder fører til smartphone-afhængighed, som igen fører til fabbing.

Hovedproblemet er ikke selve smartphonen, men de uendelige muligheder, som internettet tilbyder og manglen på viljestyrke.

Der er også kønsmæssige forudsætninger: Kvinder er mere tilbøjelige til at fabulere, de gør det oftere og i længere tid. Måske er årsagen kønnenes forskellige holdninger til smartphones. For mænd er dette primært en teknik med avancerede evner, og for kvinder er det et instrument til social interaktion.

Og en anden grund til spredningen af fabbing er, at fabbyen (offeret) ser samtalepartneren begravet i telefonen og selv rækker ud efter gadgetten. Dette lukker cirklen og gør unormal smartphonebrug til normen.

Hvordan påvirker fabbing selve fabberen?

Sammenslutningen af at fabulere med andre afhængigheder antyder allerede den destruktive effekt af denne vane på dens ejer. Per definition er internetafhængighed et utilstrækkeligt internetbrugsmønster, der fører til nød. Smartphone-afhængighed er rangeret sammen med ludomani og er forbundet med depression og en yderligere risiko for helbredsproblemer.

En anden faktor nævnt ovenfor - frygten for at gå glip af noget vigtigt - dræner og dræner fabberen. Han er konstant på alarmberedskab for ikke at gå glip af en besked, opkald eller nyheder, og er bange for at finde ud af, at hans venner gik ud uden ham.

Og da det ikke er det mest behagelige at tale, når de ikke lytter til dig, vil fabberen formentlig støde på problemer med vennerne.

Og for ofringen?

Forskere fra europæiske universiteter Hvorfor Phubbing er giftigt for dit forhold: Forstå rollen som smartphone-jalousi blandt "Generation Y" Brugere spurgte unge mennesker (repræsentanter for millennial-generationen), hvilke følelser de føler, når en elsket en er alt for afhængig af en smartphone. Her er hvad respondenterne svarede:

• 28,6 % var jaloux, følte at de blev negligeret, ikke bemærket, frastødt, at de ikke var nødvendige og ikke interessante.
• 19,4 % følte irritation, nervøsitet, vrede, indignation, vrede.
• 11, 1% følte sig utilpas, dum, fornærmet, forvirret, følte manglende respekt for sig selv, de følte sig ubehagelige, smertefulde.

Resten talte om neutrale, og en lille procentdel - endda om positive følelser. Men, som du kan se, er fabbing mere negativt: jalousi på smartphonen, følelsen af, at du er blevet byttet til et stykke hardware.

Hvad sker der i et par, hvis en af partnerne er en fabber?

I 2015 besluttede forskere fra Baylor University at finde ud af, hvordan fubbing påvirker forhold i et par. Mit liv er blevet en stor distraktion fra min mobiltelefon: Partner-phubbing og forholdstilfredshed blandt romantiske partnere. Respondenterne vurderede graden af fabbing af deres ægtefælle på en særlig skala og særskilt kvaliteten af forholdet.

Forskere har konkluderet, at fabbing negativt påvirker tilfredsheden med romantiske forhold, såvel som indirekte påvirker den generelle tilfredshed med livet og kan bidrage til depression.

Konstant smartphonebrug er en af de mest almindelige årsager til konflikter hos par (sammen med penge, sex og børn).

Lignende resultater blev opnået i den amerikanske undersøgelse "Technoference": The Interference of Technology in Couple Relationships and Impplications for Women's Personal and Relational Well-Being. Forskere ønskede at finde ud af, hvordan fabbing påvirker kvinder, der har en kæreste eller ægtefælle. 62 % af 143 adspurgte sagde, at en elsket bliver distraheret af mobile enheder én gang om dagen eller oftere, 35 % har en partner, der bruger deres telefon under samtaler, 33 % - mens de spiser.

Deltagere, i hvis kommunikation med en mand vedvarende forstyrrede teknologien, kom oftere i konflikt, oplevede manifestationer af depression og var mindre tilfredse med deres romantiske forhold og livet generelt.

Partner phubbing og depression blandt gifte kinesiske voksne: Rollerne af forholdstilfredshed og forholdets længde viste sig også at være en alvorlig risikofaktor for depression hos mennesker, der har været gift i syv år eller mere. Ifølge forfatterne til undersøgelsen er faktum, at unge mennesker er mere tilgivende over for fabulering end folk fra ældre generationer, og også at partnere, der har levet sammen i længere tid, bliver mere afhængige af hinanden og derfor føler sig mere akut tilsidesat.

Hvordan overvinder man denne afhængighed?

Prøv ikke at bruge gadgets personligt

Tænk på dette som en etiketteregel, det samme som ikke at plukke tænder med en gaffel. Hvis du akut har brug for at skrive til nogen, så bed om tilgivelse fra samtalepartneren og gør det hurtigt, og lad være med at sidde i chatten en halv aften. For at besvare opkaldet skal du undskylde og gå væk et stykke tid.

Læg ikke din smartphone på bordet, mens du spiser

Dette er dårlig manerer. Derudover øger du fristelsen til at gribe fat i ham igen og kravle ind på sociale netværk. Læg kun gadgets på bordet, hvis hele virksomheden samler dem i en bunke med en aftale om, at den første person, der rækker efter telefonen, bliver straffet. For eksempel penge.

Køb en billig telefon

Velegnet til dem, der ikke behøver at være konstant i kontakt på arbejdet i mail og instant messengers. Der vil ikke være mulighed for at surfe på Internettet - der vil ikke være fabbing.

Bed om at ringe til dig om vigtige spørgsmål

Aftal med kolleger, venner og familie at ringe til dig i alle presserende sager, hvis du er bange for, at du går glip af noget, der haster. Dette vil hjælpe med at vænne dig selv fra at tjekke dine beskeder hvert tiende minut.

Bestem, hvad du plejer at gøre under fabbing og hvorfor

Hvis den sender beskeder, se de to foregående punkter. Hvis dette er nyheder, interessante ting og spil, der er svære at bryde med, så afmeld dem, slet dem eller gør dem ubelejlige at bruge. Lad for eksempel applikationen ligge på en tablet, der ikke altid er med dig, men slet den fra din smartphone. De mest vovede kan slette en konto i mindst ét socialt netværk.

Hvis du fabler, fordi dine venner gør det, så fortæl dem ligeud, at du ikke kan lide denne kommunikationsstil. Foreslå ting at gøre i stedet for at dele gadgets.

Hvis du griber din telefon, fordi du ikke ved, hvad du skal tale om, læser om samtalens kunst eller bare en hvilken som helst bog - har du allerede noget at diskutere.

Der er mange måder at behandle fabbing på. Det er op til dig at beslutte, om du vil bekæmpe denne vane, og i givet fald hvor radikalt. Men du må indrømme, fremtiden, hvor alle sidder i tavshed, begravet i deres smartphone og har glemt, hvordan man taler ansigt til ansigt, virker trist.