Hvad bliver konsekvenserne af at nægte kaffe

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

De første fornemmelser vil ikke være behagelige.

Hvis din afhængighed af kaffe er blevet til noget usundt, eller hvis du føler, at koffein er dårligt for dit velbefindende, kan du prøve at opgive det. Som en sikkerhedsforanstaltning, glem ikke at konsultere en læge - alvorlige og drastiske ændringer i livsstil kan være skadelige.

Her er hvad du kan forvente efter at holde op med koffein.

På én dag

De første to dage er de sværeste. Kroppen vil formentlig gøre lidt oprør, når den ikke får den sædvanlige dosis.

Mia Filkenston MD, familieterapeut.

Højst sandsynligt vil du føle dig træt – bare fordi du savner den spændende følelse, der normalt dukker op 20 minutter efter du har drukket en kop kaffe.

Ifølge Center for Medicinsk Forskning ved Johns Hopkins University klager en ud af to af dem, der for nylig opgav kaffe, over irritabilitet, tab af koncentration, hovedpine. Forstoppelse, søvnløshed og svimmelhed kan også forekomme.

For at gøre det lettere skal du ikke holde op med koffein brat og med det samme. Hvis du virkelig vil, så tillad dig selv et par slurke af din yndlingsdrink. Dette vil hjælpe dig med at komme igennem de hårdeste dage.

En uge senere

Oftest forsvinder hovedpine, søvnløshed og andre bivirkninger inden for 72 timer. Men den hastighed, hvormed kroppen vænner sig til at leve uden koffein, varierer fra person til person. Det afhænger af din personlighed og mængden af kaffe, du er vant til at drikke dagligt.

Men mest sandsynligt, efter en uge, bør ethvert fysisk ubehag forsvinde.

En måned senere

Det tager omkring 30 dage for kroppen at sige farvel til koffein som stimulerende middel til nervesystemet. Af denne grund vil muskelaktivitet midlertidigt falde hos nogle mennesker. Inklusiv tarmens vægge - derfor kan forstoppelse vende tilbage.

Mia Filkenston MD.

Hvis du er forstoppet, så drik masser af væske, spis fiberrig mad og prøv at blive aktiv.

Ikke alle vil få denne bivirkning. Men i de fleste tilfælde vil kroppen begynde at genoprette adenosinreceptorer til deres oprindelige niveau - tidligere blev de blokeret af koffein. Som følge heraf vil følsomheden over for adenosin, et stof, der signalerer træthed, vende tilbage.

Dette er en nødvendighed: Kroppen har brug for at komme sig. Adenosin informerer hjernen om mangel på energi, hvorefter pulsen falder, blodtrykket falder, og personen begynder at falde i søvn. Takket være adenosin-receptorerne vil du bedre mærke kroppens behov og hvile, når det er nødvendigt.

Seks måneder senere

Når koffein holder op med at stimulere din krop kunstigt, vil din krop huske, hvordan den kan stimulere aktivitet naturligt. Så antallet af receptorer i hjernen vil stige, hvilket om nødvendigt vil tvinge binyrerne til at producere mere adrenalin.

Mia Filkenston MD.

Søvn, mental sundhed og fordøjelse vil vende tilbage til den tilstand, de var i, før du blev afhængig af koffein.

Husk, at din alder, vægt og medicin kan påvirke din restitution.