2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Mathieu Ricard er en berømt buddhistisk munk, forfatter, fotograf og den lykkeligste person på jorden - dette er bevist af videnskaben. Neurolog Richard Davidson fandt under sin forskning i lykke ud af, at Mathieu er den lykkeligste person, han nogensinde har set: Ricard scorede -4,5 point, mens -3,0 point betyder en enorm lykke. Er det muligt at blive lige så glad for livet? Mathieu Ricard forsikrer, at alle kan opnå dette ved kun at meditere i 20 minutter om dagen.
En lidt mærkelig titel - det lykkeligste menneske på jorden. Men neuroforsker Richard Davidson hævder, at det er præcis, hvad den franske molekylærbiolog og nu buddhistiske munk Mathieu Ricard er. Nu er Mathieu 66 år gammel, for 40 år siden forlod han sit liv i Paris for at tage til Indien for at studere buddhisme. Han er nu Dalai Lamas fortrolige og en respekteret vestlig religiøs lærd.
Men det viser sig, at daglig meditation bragte Mathieu en anden fordel: han nyder livet som ingen anden i denne verden. Ved at scanne Mathieu Ricards hjerne opdagede Richard Davidson det største potentiale for lykke, der nogensinde er registreret. Som Mathieu selv siger, ændrer meditation hjernen, hvilket betyder, at den fuldstændig ændrer dig. Og han forsikrer, at alle kan blive som ham, hvis han lærer at lade sine tanker flyde frit.
Neurolog Richard Davidson undersøgte Mathieu som en del af hans undersøgelse af mennesker, der praktiserer avancerede meditationsteknikker ved University of Wisconsin. Han koblede 256 sensorer til munkens hoved, og scanninger viste, at Mathieu Ricards hjerne under meditation om medfølelse genererer gammabølger. De er forbundet med bevidsthed, opmærksomhed, indlæring og hukommelse. Forud for denne undersøgelse hævder Davidson, at en sådan reaktion endnu ikke var blevet rapporteret i den neurologiske litteratur.
Scanningerne viste også overdreven aktivitet i venstre præfrontale cortex sammenlignet med højre, hvilket forskerne mener indikerer et fald i negativitet og en unormal evne til at opleve lykke.
Forskning i fænomenet neuroplasticitet er i sin vorden, og Mathieu Ricard var sammen med flere førende videnskabsmænd rundt om i verden de første til at eksperimentere på dette område.
Neuroplasticitet er en egenskab ved den menneskelige hjerne, som består i evnen til at ændre sig under indflydelse af erfaring, samt at genoprette tabte forbindelser efter skade eller som reaktion på ydre påvirkninger. Denne ejendom er blevet beskrevet relativt for nylig.
Mathieu Ricard mener, at meditation kan ændre hjernen og hjælpe folk til at nyde mere, ligesom regelmæssig vægttræning styrker musklerne.
Mathieu Ricard Buddhist Munk I 12 år har vi studeret de kort- og langsigtede virkninger af at træne sindet gennem meditation på opmærksomhed, medfølelse og følelsesmæssig balance. Og vi har fundet bemærkelsesværdige resultater hos udøvere, der har gennemført mere end 50.000 meditationscyklusser, såvel som hos begyndere, der kun mediterer 20 minutter om dagen i tre uger – sådan et regime er selvfølgelig mere anvendeligt til det moderne liv. Det er vidunderlige undersøgelser, da de beviser, at meditation ikke er lyksalighed under et mangotræ, det er noget, der ændrer din hjerne og dig selv.
Ricard har skrevet flere bøger. Den første, "Munken og filosoffen", sammen med sin far, filosoffen Jean-François Revel. Det er dialoger om meningen med livet. Ricard udgav sin næste bog i 2011 - en praktisk guide "Kunsten at Meditation", som forklarer, hvordan og hvorfor alle bør mestre meditation.
7 tips til meditation fra Mathieu Ricards bog
1. Et sundt sind skal fungere som et spejl: ansigter reflekteres i det, men de bliver ikke hængende. Det er det samme med tanker: Lad dem flyde frit gennem dit sind, stop dem ikke.
2. Det er umuligt at forhindre tanker i at komme ind i dit hoved, men en bestemt lyd eller åndedræt beroliger sindet og bringer klarhed. Ved at kontrollere dit sind begrænser du ikke din frihed, men du holder op med at være slave af dine tanker. Du skal styre dit sind som en båd.
3. Lær at være opmærksom, vær opmærksom på fornemmelserne af indånding og udånding. Hvis du bliver distraheret, skal du fokusere på dit åndedræt. Brug mindfulness til at bevæge dig ind i nuet i stedet for at dvæle i fortiden eller tænke på fremtiden. Mærk varmen, kulden, lydene du hører.
4. Når du først har opnået en vis beherskelse, kan du dyrke venlighed eller håndtere forstyrrende følelser. Du kan endda føle overvældende kærlighed, normalt varer denne følelse 15 sekunder, men du kan beholde den ved at fokusere på dette under meditation. Når du føler, at det er ved at blive sløret, så genopliv det.
5. Det kan sammenlignes med at spille klaver: At øve i 20 minutter om dagen vil give dig mere mærkbare resultater end at bruge et par sekunder på det. Regelmæssig praksis er lige så nødvendig som vand er for en plante.
6. Du kan bruge meditation til at bevæge dig væk fra negative følelser.
Dine følelser er ild. Hvis du er opmærksom på vrede, er du ikke vred, du er simpelthen opmærksom på den. Når du er opmærksom på angst, er du ikke bange, du ved simpelthen om det. Ved at være opmærksom på dine følelser, fylder du ikke brænde på bålet, og de vil hurtigt brænde ud.
Mathieu Ricard
7. Efter en måneds konstant træning vil du se forbedringer: mindre stress, mere overordnet velvære. De, der siger, at de ikke har tid til at meditere, bør forstå fordelene. Hvis meditation giver dig styrke til at have godt 23 timer og 40 minutter, så var 20 minutter givet godt ud.
Bogen blev en bestseller, og min sindsro fik en ende. Pludselig blev jeg transporteret til den vestlige verden. Jeg talte meget med videnskabsmænd, og alt begyndte at komme ud af min kontrol. Jeg blev involveret i videnskabelig forskning og videnskaben om meditation.
Mathieu Ricard
Nu afsætter den berømte munk Mathieu Ricard fra Shechen-klosteret i Kathmandu sin tid på året til meditation, videnskabelig forskning og ledsagelse af Dalai Lama på hans rejser til fransktalende lande og til videnskabelige konferencer. Han talte ved World Economic Forum i Davos under finanskrisen i 2009 for at fortælle de forsamlede politikere og erhvervsledere, at det var på tide at droppe grådighed til fordel for "oplyst altruisme."
Mathieu blev tildelt den franske fortjenstorden for sit arbejde med at bevare Himalayas kultur, men hans arbejde med videnskaben om lykke kendetegner ham bedre. Mathieu Ricard ser ud til at leve et godt liv og vise medfølelse, ikke fordi religion kræver det, men fordi det er vejen til lykke.
Tjek for at blive troet. Buddhismen forsøger at finde ud af mekanismerne for lykke og lidelse. Dette er sindets videnskab.
Anbefalede:
Hvordan ikke at skynde sig og nyde livet
Har du travlt, men ikke i tide? Sænk farten. Lifehacker forklarer, hvad "slowmotion" er - en kultur, der vinder popularitet
Hvordan man vælger dagens hovedopgave for at fange de vigtigste ting og nyde livet
Et uddrag fra bogen "Find tiden" af Jake Knapp og John Zeratsky vil fortælle dig om et system, der vil hjælpe dig med at bremse dit løb lidt og reducere støjen fra den omgivende verden
Hvorfor hjælper jeg ikke længere folk, og jeg råder dig ikke til det
Blogger og marketingmedarbejder CamMi Pham forklarer, hvorfor det at hjælpe nogen er det sidste. Gør dig klar, det bliver hårdt
8 trin til at hjælpe dig med at nyde livet
Start med små trin, der er nemme at integrere i din daglige rutine for at nyde livet og være glad
Skal du meditere? Forstå fordelene ved den mest kontroversielle teknik
Vidste du, at meditation er et af de oftest undersøgte områder af videnskaben? Vi besluttede at forstå fordelene ved meditation fra et videnskabsmæssigt synspunkt