4 sportsgrene, der forlænger livet

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Motion kan hjælpe med at bekæmpe depression, forbedre hjertefunktionen og endda forebygge kræft. Forskere har fundet ud af, om det er vigtigt for helbredet, hvilken slags sport man dyrker.

Det viser sig, at forskellige sportsgrene kan påvirke vores helbred på forskellige måder. Dette bekræftes af undersøgelsen. Europæiske og australske videnskabsmænd, som varede fra 1994 til 2008. Det blev overværet af mere end 80 tusinde mennesker fra 30 år og ældre, med forskellig indkomst og social status. I disse år blev forsøgspersonerne pålagt at lave visse fysiske øvelser på regelmæssig basis.

Senere fandt forskerne ud af, at folk, der dyrkede specifikke sportsgrene, mindskede sandsynligheden for at udvikle sygdomme og øgede den mulige levetid.

1. Tennis eller badminton (enhver sport med ketsjer)

Ifølge videnskabsmænd giver tennis, squash og badminton de største sundhedsmæssige fordele: konstant bevægelse får hjertet, lungerne og musklerne til at arbejde hele tiden. En undersøgelse viste, at ketsjersport reducerede risikoen for at dø af hjerte-kar-sygdomme med 56 %. Dette er mere end nogen anden sport.

Vi tror på, at badminton og tennis ikke kun hjælper dig med at udvikle dig fysisk, men også påvirker en persons mentale sundhed og har sociale fordele – måske unikke for disse sportsgrene.

Dr. Charlie Foster Professor, University of Oxford

2. Aerobic

Aerobic handler om lav intensitet og konstant fysisk aktivitet. Dette omfatter dans, gymnastik, let jogging. Ifølge videnskabsmænd kan sådan træning reducere risikoen for at dø af hjerte-kar-sygdomme med 36 %.

Vores resultater viser, at det er vigtigt at lave mere end bare motion. Du skal vide præcis, hvilke øvelser der kan påvirke dit helbred.

Emmanuel Stamatakis lektor ved University of Seattle

Aerobictimer er velegnede til både unge og seniorer. Som videnskabsmænd siger Hurtig træning: Enhver træning er bedre end ingen., hvis du ikke har tid til at cykle eller tilmelde dig en danseklub, så vil lange gåture være et glimrende alternativ til sådan fysisk aktivitet.

3. Svømning

Svømning er velegnet til en komplet træning af hele kroppen, når kun musklerne arbejder og leddene hviler. Harvard-forskere overvejer svømning for hjertesundhed, fra februar 2016 Harvard Heart Letter. at svømning vil hjælpe dig med at tabe dig og styrke dit kardiovaskulære system. For dem, der kommer sig efter en skade eller operation, er svømning en fantastisk sport, fordi risikoen for skader er meget lav. Svømning kan ifølge forskerne reducere risikoen for at dø af hjerte-kar-sygdomme med 41 %.

4. Cykling

Cykling arbejder på musklerne i mave, arme og skuldre, forbedrer balancen og hjælper også med at udvikle ledfleksibilitet, siger videnskabsmænd. … Desuden forårsager konstant pedal produktion af endorfiner - lykkehormoner.

Ifølge forskning kan cykling forlænge livet med 15 %. Forskere har også fundet ud af. at cykling til arbejde kan mindske risikoen for hjertesygdomme og kræft.

Som forskerne siger, giver enhver fysisk aktivitet kun fordele for kroppen, og folk må selv vælge, hvilken slags sport de vil dyrke. I arbejdet med europæiske og australske videnskabsmænd siges det, at de, der var involveret i enhver fysisk aktivitet, faldt risikoen for død som følge af hjerte-kar-sygdomme med 28%.

Som Dr. Mike Capton påpeger, bør forskning som denne ikke give dig lyst til at holde op med fodbold eller stoppe med at løbe om morgenen. Tværtimod har sådanne resultater til formål at motivere flere til at begynde at dyrke sport.