Life Balance Hero

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Vyacheslav Sukhomlinov er en administrerende direktør for en stor restaurantbedrift, en atlet, en træner til at organisere sin tid, en familiefar og far til et smukt barn. Hvordan formår han at finde selve balancen mellem arbejde og liv? Læs med i dette interview.

Nogle gange forekommer det mig, at perfekte mennesker ikke eksisterer. En person, der har succes på et af livets områder, er ofte uden succes på alle de andre. Folk har en tendens til at ofre familie, ferie til fordel for en karriere eller tjene penge. Men når man møder folk som Vyacheslav, forstår man, at nogle stadig formår at finde selve balancen mellem arbejde og liv.

Så mød: Vyacheslav Sukhomlinov, administrerende direktør for en stor restaurantbedrift, atlet, træner til at organisere din tid, familiefar og far til et vidunderligt barn.

1. Sundhed. Hvad laver du? Hvilke værktøjer og teknikker bruger du? Hvilke konklusioner har du draget for dig selv?

Det vigtigste life hack er en kvalitet søvn og ordentlig hvile … Gå i seng ikke samme dag, som du skal op. Men ærligt talt lykkes det mig ikke altid.

Jeg forsøger at overholde en bestemt daglig rutine, står op kl. 6.00 eller tidligere, går i seng senest kl. 24.00.

Det andet life hack er bestandighed i sport.

Tidligere var jeg aktivt involveret i basketball, så flyttede jeg mit fokus til løb, så det begyndte at bringe mig mere tilfredshed. De sidste to år har jeg løbet aktivt, efter hvert løb laver jeg et sæt push-ups (60-80 reps) og en bar. I dag er mit personlige bedste 100 push-ups ad gangen.

Det er i øvrigt bedre 1 tilgang hver dag end 1 gang om ugen og meget.

Løb er for mig at arbejde på mig selv, og her forstår jeg, at min sejr kun afhænger af mig. For nylig løb jeg mit første halvmaraton. Næste år vil jeg lave Half IRONMAN. Jeg startede med at forberede mig, jeg lager aktivt op på lager.

Et meget godt life hack i sport er brugen af en speciel korrekt udstyr, og god og høj kvalitet. Når man har det, er der et ekstra ønske om at øve sig. Køb dig et par fede løbesko, og du kan bare ikke lade være med at løbe.

Det samme gælder for. Der er ikke dårligt vejr, der er uegnet tøj.

Hvis du vil opnå noget - sæt et mål, tag skridt til at opnå det konstant og med disciplin, og resultatet vil komme. Og sørg for at rådføre sig med mere erfarne mennesker for ikke at gentage fejl og skader.

Det er også meget vigtigt for mig sund kost … Information om ham kan nu findes i mange kilder, men jeg kunne især godt lide tilgangene beskrevet i Slava Baranskys bog "Tvivl" og David Yan "Nu spiser jeg, hvad jeg vil!" David gav mit eksemplar til mig personligt, selvom det distribueres gratis.

Vedrørende sports gadgets, så elsker jeg dem meget og bruger dem ofte.

Jeg er også en stor Nike fan. Til løb bruger jeg Nike + løbeappen. Jeg bruger et Nike FuelBand hver dag. Jeg købte den, så snart den ankom til USA. Jeg vil ikke sige, at dette er den bedste enhed, men dens funktionalitet er nok for mig. Der er Nike + Basketball sko med en sensor til at måle springhøjde, acceleration og Nike Fuel optjent.

Til svømning har jeg en vandtæt iPod Shuffle fra Waterfi.

Jeg bruger en Withings-vægt til konstant at overvåge min kropsvægt og puls. De synkroniserer data over wifi og kan bruges af medlemmer af hele familien.

Til at måle pulsen, når jeg vågner, bruger jeg også Heart Rate-applikationen på iPhone.

Som forberedelse til halvmaraton brugte jeg adidas miCoach-appen sammen med Speed Sensor, samt MioAlpha og MioLink pulsmålere (i øvrigt kan begge bruges til svømning).

I dag som forberedelse til brug af TomTom Multisport Cardio-uret. De måler mine løbeture, svømmeture og cykelture. Jeg bruger Strava-tjenesten til analyse. Hvis du er interesseret i at følge min træning, så tilmeld dig der.

2. Planlægning. Hvordan styrer og planlægger du din tid?

I dag er livet meget dynamisk, og prioriteringerne ændres næsten hver dag, eller endda en time. Jeg tror, at alle kender en sag, når en to-do-liste for dagen er skrevet, men et opkald kan ændre alt dramatisk.

Efter min mening er tidsstyring umulig. Du skal styre ting, du kan gøre med bestemte intervaller. Personligt er jeg en langvarig fan og tilhænger af GTD (Getting Things Done) systemet. Jeg har brugt mange værktøjer og teknikker, men denne viste sig at være den mest effektive for mig.

Jeg har dybt studeret og brugt GTD i 5 år nu, og jeg tror på, at jeg ikke ville have opnået mine resultater i min karriere og livet uden det. GTD giver mig mulighed for konstant at holde fokus og bevæge mig mod mine mål. Jeg er sikker på, at brugen af det som et værktøj hjalp mig til at blive leder af en stor, kompleks restaurantvirksomhed, som beskæftiger over 1.500 mennesker.

Jeg afholder også seminarer for mine ledere og giver individuel rådgivning. I foråret deltog jeg i et seminar af forfatteren til metoden, David Allen, i London, og den 26. november planlægger jeg at afholde den første åbne masterclass om almindelige menneskers brug af GTD for mere effektivt at opnå succes i livet.

Hvad angår selve planlægningsværktøjerne, kom jeg til den konklusion, at der skulle være et minimum af dem. Ingen grund til at byrde dig selv med unødvendige værktøjer og applikationer. Brug kun det, der er effektivt for dig.

Effektivt er, når du når mål, og ikke engagerer dig i dannelsen af lister og planer for opgaver, og så på en ny måde.

Jeg bruger personligt OmniFocus Mac- og iPhone-appen og -kalenderen. Jeg sætter kun i opgaver, hvad jeg har tænkt mig at gøre. Alt andet til side. GTD tillader mig at gøre dette meget godt.

I GTD klassificeres alle opgaver, der kræver mere end én handling at udføre, som et projekt. Deres antal kan variere fra 20 til 200, afhængigt af hvor dybt du bruger systemet i dit liv. Jeg bruger GTD til alle mine arbejds- og personlige opgaver. Jeg har mere end 100 af dem. Fra personligt vil jeg udpege 2 projekter:

• Forberedelse af en masterclass om GTD, som afholdes i slutningen af november.
• Forberedelse til Half Ironman, som har mange delopgaver fra indkøb af udstyr til træningsplan.

Forresten, til udarbejdelsen af denne artikel havde jeg også et projekt "Interview for en Lifehacker".

Programmer som jeg bruger konstant

På iPhone:

• OmniFocus - to-do management, den bedste task manager nogensinde
• Kladder - for hurtige noter. Næsten alt arbejde med tekst begynder i denne applikation. Derefter kan du sende det som en SMS, brev eller gemme det i forskellige andre applikationer og tjenester.
• 1Password er den bedste password manager.
• Fantastisk - praktisk kalender
• Evernote - til lagring af forskellige reference- og projektoplysninger,
• Dag 1 - Personlig dagbog
• IFTTT er en meget praktisk internetudløser
• TextGrabber - til at konvertere trykt tekst til digital for at gemme noter, mens du læser papirbøger
• Kindle - boglæser
• Reeder - til sporing af nyheder på websteder af interesse for mig
• Lomme - til opbevaring af internetartikler

På Mac:

• LaunchBar er et meget sejt værktøj til at arbejde på Mac uden mus. Giver dig mulighed for at starte applikationer, hurtigt skrive breve og beskeder, udføre en hurtig søgning i Google, arbejde med filer. Et must have for alle Mac-opdrættere.
• TextExpander - giver dig mulighed for at fremskynde indtastningen ved hjælp af forkortelser for de mest brugte ord og sætninger.
• Blotter - for at vise din kalender på dit skrivebord.

3. Hvordan styrer du din økonomi? 3 hovedregler

Til at begynde med anbefaler jeg at læse The Richest Man in Babylon af George Clayson. Den er lille, men nyttig og effektiv for mig og mange andre mennesker. Til regnskabsføring af økonomi bruger jeg Money Pro økonomichefen. Jeg ved ikke, hvordan til hvem, men det er vigtigt for mig at forstå, hvor pengene kommer fra, og hvor de går hen.

Der er en sætning: "Det er bedre ikke at spare, men at tjene mere." Jeg er kun enig i anden del. Du skal spare klogt.

Mine tre hovedregler for omgang med penge:

1. Betal dig selv først. Spar fra hver indkomst eller invester i andre projekter, der vil øge den (indkomsten) i fremtiden. Begynd ikke at bruge, før du selv betaler. Jeg forsøger at spare så meget som muligt. Der er ikke noget bestemt beløb pr. måned. Men ikke mindre end 10%. Jeg anbefaler at opbevare i dollars. I hvert fald for nu.
2. Styr dine behov og ønsker. Når du planlægger et køb, spørg dig selv: "Hvorfor har jeg brug for dette, og hvor vigtigt er det for mig at have det?" Gå ikke ind i indkøbslån. I dette tilfælde er kredit optimisme, der har nået det absurde punkt.
3. Spar ikke penge på kvalitetsvarer. De tjener mere pålideligt og er billigere i drift. Derudover er de mere behagelige at bruge. Dette gælder især for enheder.

Jeg anbefaler også at købe software, som du virkelig har brug for, og ikke "piratere" det. Oftere er tiden brugt på at danse med tamburiner ved at aktivere ødelagte versioner dyrere end at købe, hvilket ville have taget 2 minutter. Og vi skal også takke udviklerne for yderligere inspiration. Jeg købte alle de betalte applikationer ovenfor.

Jeg har samme holdning til rabatter. Hvis søgen efter en lav pris ikke kan sammenlignes med den tid, der bruges på det, foretrækker jeg at købe og nyde livet.

Det er ikke penge, der bringer glæde, men evnen til at veksle dem til de ting, du har brug for.

Efter min mening er den "købende" glad 2 gange: når han køber noget og derefter sælger det.

4. Relationer. Hvad er dine hemmeligheder ved at kommunikere med din anden halvdel?

Her er ordet life hack på en eller anden måde ikke anvendeligt. Følelser er vigtige.

Kærlighed og tålmodighed

Det har længe ikke været nogen hemmelighed, at vi er forskellige: mænd og kvinder. Dette skal man regne med. Det er vigtigt for en kvinde at blive lyttet til og hørt, oftere er det simpelthen vigtigt for hende at sige fra. Og det er vigtigt for en mand at løse hullerne og give råd. Han er "lederen". Så disse tips til kvinder er praktisk talt irrelevante.

Det er netop forståelsen af, at mænd og kvinder er forskellige, og viljen til at leve med dette er et life hack, man skal besidde.

Jeg er min kone meget taknemmelig. Hun støtter mig i alt, gør mig mere selvsikker og mere succesfuld. Kan godt lide at forberede behagelige overraskelser til mig på ferier og ikke kun.

Vi fejrer altid vores bryllupsdag, der er et lille ritual hvert år for at tænde vores bryllupslys. Også i min kalender har jeg registreret andre vigtige datoer for os: dagen vi mødtes, dagen vi bekendte vores kærlighed. På disse datoer er det hyggeligt at lave små overraskelser til hinanden.

Jeg kan også råde dig til at kombinere arbejdsrejser med familierejser for at få mere tid sammen med din familie, hvis det selvfølgelig er muligt.

Og et godt liv hack er at bruge din bedstemor, når du skal bruge tid sammen.

5. Opdragelse af en søn. Dit personlige liv hacks?

Det er svært at kalde dem - det er life hacks i deres forståelse. Der er ingen enkel og entydig tilgang her.

Det vigtigste er at være opmærksom på ham, få tid til ham.

For mig er hovedprincippet i uddannelse færre forbud. Lyt mere til hans ønsker. Opmuntre hans frihed til at prøve alt. Oftere at prise end at fordømme, da der i den menneskelige natur er et ønske om at være, hvad andre ser ham.

Indgyd ham modet til selv at tage beslutninger, være uafhængig af andres meninger, men samtidig være i stand til at høre og ikke ignorere ham fuldstændigt.

Jeg tror, at den mest effektive måde at opdrage på er mit eget eksempel. Især i sport lige fra barndommen. Når han ser, hvordan jeg laver push-ups, prøver han at kopiere og kan endda lave push-ups næsten fuldt ud én eller to gange.

Det er sjovt at se et 2-årigt barn, der allerede forsøger at skubbe op fra gulvet og snoede cirkler i børnehaven, råbe "Jeg løber et maraton." Næste forår kører den formentlig sit første løb for børn ved halvmaraton i Kiev.

Med sine 2,5 år er han allerede en lille basketballfan. Ved, hvem Michael Jordan er, genkender nemt hans firmalogo. Da vi altid rejser med hele familien, har han allerede deltaget i NBA-kampene og verdensmesterskabet i basketball, hvor det ukrainske landshold spillede for første gang. Derhjemme har han sin egen basketballkurv og en masse bolde.

Han tigger også konstant om at sætte sig på min cykel, selvom han stadig ikke kan nå styret fra sadlen.

6. Karriere. Hvad hjælper dig til at få succes?

Du kan ikke være ekspert i alt og gøre alt selv. Jeg forsøger at finde konsulenter, jeg har tillid til inden for forskellige aktivitetsområder. Jeg uddelegerer de fleste opgaver. Jeg er styret af princippet: Alt, der kan delegeres, skal delegeres.

Jeg styrer det med OmniFocus. For at gøre dette har jeg en separat "Forventer" kontekst, som afspejler alle de opgaver, som jeg forventer, at andre skal udføre.

Jeg anser en leders hovedopgaver for at være: beslutningstagning, planlægning, kontrol og ledelse af relationer. Det er beslutningstagning, der er den eneste forskel mellem en leder og en underordnet. Vil du vokse, så tag ansvar og tag initiativ.

For at få succes skal du hele tiden arbejde på dig selv og være ærlig over for dig selv. Lyv ikke for dit spejlbillede i spejlet. Vi kan altid finde en forklaring på, hvorfor noget ikke fungerer for os, have ondt af os selv. Men det er vigtigt at være i stand til ærligt at fortælle dig selv, hvor du ikke blev færdig, indrømme en fejl, træde et skridt tilbage, hvis det er nødvendigt, og gå mod dit mål. Det er vigtigt hele tiden at udvikle sig både i arbejdet og udenfor, at høre sig selv og andre.

Forstå hvilke opgaver virksomheden står over for, hvad aktionærerne ønsker.

Kunne forhandle, forhandle. Vælg det rigtige team og udvikle underordnede.

Det er umuligt at tage et skridt i en karriere uden at opdrage en efterfølger.

Mit råd til dem, der er bekymrede for, hvad deres chef synes om dem. Det er meget enkelt: 90 % af din mening om dig selv svarer til din chefs vurdering af dig.

Vær varm med dig selv. Den eneste person, som du aldrig vil være i stand til at bedrage, er dig selv.

7. Hvile. Hvilke interessante ting gør du, når du organiserer, planlægger og tilbringer din ferie?

Jeg kan godt lide at hvile aktivt, passiv hvile kan kun retfærdiggøres ved at læse bøger. Normalt planlægger jeg ikke min ferie i detaljer. Der er bare steder, jeg gerne vil besøge. Jeg elsker at rejse med min familie. På alle ture tager jeg min søn med, lige fra fødslen. For nylig begyndte jeg at planlægge ture for at presse den maksimale effekt og fornøjelse ud af dem. Når jeg rejser og på forretningsrejser, tager jeg altid mit løbetøj med.

8. Dit hjem. Hvad interessant kan du fortælle om ham?

Huset er specielt for de kære mennesker, der bor i det.

Min kone og jeg fandt selv på designet af deres lejlighed, og organiserede renoveringen og flytningen på kort tid. Og selvom der var nogle mindre mangler, viste lejligheden sig generelt at være atmosfærisk og komfortabel.

Til min 33-års fødselsdag lavede min kone et improviseret fitnesscenter, på hvis vægge hun postede motiverende citater om sport, billeder af atleter, jeg sympatiserer med, samt mine konkurrencebilleder og diplomer.

Omringet af alt dette står min motionscykel nu. Jeg er sikker på, at dette vil give dig mulighed for ikke at miste motivationen under lang vintertræning på cykelstativet.

9. Udvikling. Hvordan udvikler du dig? Hvor og hvordan får du ny information? Hvor er inspirationen?

Jeg tager information fra alle vegne. Jeg lærer af mennesker, som jeg krydser liv og arbejde. Jeg lærer af mine fejl, uden dem er det simpelthen umuligt. Jeg kan rigtig godt lide udtrykket: vi laver flest fejl, når vi står stille. Der er ingen grænser for personlig vækst. Ligesom i det fysiske.

Jeg læser meget. Jeg læste om forretning og mine hobbyer: løb og triatlon. Organiseret et erhvervsbibliotek på kontoret for medarbejdere. jeg tror at en bog er den bedste kilde til viden … Alle svarene på alle svære spørgsmål er der allerede, og de er i bøgerne. Jeg prøver at læse 2 bøger om måneden. Jeg læste flere bøger på én gang.

Jeg har en stor læseliste i lang tid fremover. Selvom der er tidspunkter, hvor jeg impulsivt tilføjer bøger til det uden for tidsplanen.

Udvikling er liv, dag efter dag. Hvis du accepterer denne filosofi, vokser du. Hvis du stopper, "dør du".

Fra det sidste jeg læste, vil jeg fremhæve "Difficult Dialogues" af Kerry Patterson, Al Switzler, Joseph Granny og Ron Macmillan. Bogen handler om, hvordan man finder gensidig forståelse og forhandler, når der er meningsforskelle, høje risici og stærke følelser.

Læser i øjeblikket "The Speed of Trust" af Stephen Covey Jr., "Gamification in Business" af Gay Zickermann.

I den nærmeste fremtid planlægger jeg at læse: "Emotional Intelligence in Business" af Daniel Goleman, "My Own MBA" af Josh Kaufman, "The Oz Principle" af Roger Connors, "Triathlete's Bible" af Joe Friel og "11 Signet Rings" af Phil Jackson - den legendariske basketballtræner, om vigtigheden af lederskab i sport og videre.

Generelt er der for mig mange paralleller inden for sport og erhvervsliv. Det er ved at se professionelle atleter, at jeg får motivation til ikke at stoppe i min jagt på målet.

De bøger, der efter min mening har påvirket mig mest:

• 21 uigendrivelige love for ledelse af John Maxwell
• De 7 vaner hos meget effektive mennesker af Stephen Covey
• Atlas Shrugged af Ayn Rand
• "Du kan blive enige om hvad som helst," Gavin Kenedy
• Den rigeste mand i Babylon af George Clayson
• Good to Great af Jim Collins
• Alle bøger af David Allen
• "For helvede med det hele! Tag det og gør det”, Richard Branson
• Think and Grow Rich af Napoleon Hill
• "Alle har en Iron Man," John Calllos

5 film der har påvirket mig:

• David Gales liv
• Jagten på lykke
• The Shawshank Redemption
• Fredag aften lys
• "Vi er ét hold" (Vi er Marshall)

10. Filosofi. Dine livsprincipper. Hvad tror du på? Hvilke livslove bruger du?

Jeg tror på, at alle kan opnå, hvad de vil. Hvis du ikke opnår - tjek dine ønsker igen. Du vil det nok ikke så meget.

Jeg tror på magnetismens lov. Du tiltrækker folk som dig. Hvis du vil være i en anden cirkel, skal du først og fremmest ændre dig selv. Det er også vigtigt at værdsætte relationer og finde gensidig forståelse med de mennesker, som du arbejder og kommunikerer med. Det er vigtigt at handle med en person på samme måde, som du gerne vil behandles med dig.

Jeg tror på, at alle får, hvad de fortjener, og for at opnå mere, skal du hele tiden forbedre dig og vokse over dig selv.

Jeg tror på, at det, du laver, skal udføres med høj kvalitet, uanset vilkår og situation. Min filosofi: du må hellere ikke gøre noget end at gøre det på en eller anden måde.

10 mest vovede mål for resten af dit liv

Et tvetydigt spørgsmål til mig. Jeg tror på, at succes er noget i nuet. Og hver dag kan du blive mere succesfuld. Du kan ikke få succes i fortiden. Dette er mere en behagelig historie om mig selv og for mig selv. Hvis den succes i dag ikke gavner dig, har den måske ikke været en succes. Min succes i dag er min familie og mit arbejde, samt kredsen af mennesker, der mener, at jeg har haft en positiv indflydelse på deres liv og karriere.

Mine mål for resten af mit liv … I min filosofi er livet en konstant vej til lykke. På et tidspunkt bliver materielle ting erstattet af åndelige ting, og ønsket om at efterlade en arv kommer.

Af det mest vovede er at organisere en effektiviseringskonsulentvirksomhed og overføre viden, som kan være nyttig for andre.

Hvis vi taler om mere hverdagsagtige ting, er det vigtigt for mig at opdrage min søn som en selvsikker og selvforsynende person og at være en værdig mand og far.

På grund af ovenstående tilgang til succes vil jeg fremhæve 7 vigtigste præstationer:

1. Blev direktør for en McDonald's-restaurant i en alder af 24
2. Blev administrerende direktør for en stor restaurantbedrift i en alder af 32
3. Løb det første halvmaraton i sit liv på 1:37 i oktober 2014
4. Han tog en 14. plads i 10 km løbet ved Kiev Halvmarathon i september 2014.
5. Kom i fysisk form, hvor han kan lave 100 push-ups ad gangen
6. Personligt bekendtskab med David Allen og den vellykkede implementering af hans system i hans og andres liv
7. Vidunderlig familie og søn.

10 life hacks fra Vyacheslav Sukhomlinov

1. Køb dig et par fede løbesko, og du kan bare ikke lade være med at løbe.
2. Tidsstyring er umulig. Du skal styre ting, du kan gøre med bestemte intervaller.
3. Betal dig selv først. Spar fra hver indkomst eller invester i andre projekter, der vil øge den (indkomsten) i fremtiden.
4. Kombiner arbejdsrejser med familierejser for at tilbringe mere tid med din familie.
5. Barnet bliver oftere rost end fordømt, da der i menneskets natur er et ønske om at være, hvad andre ser det som.
6. Alt, der kan uddelegeres, skal uddelegeres.
7. Aktiv hvile, passiv hvile kan kun retfærdiggøres ved at læse bøger.
8. Læs 2 bøger om måneden.
9. Hellere ikke gøre noget end at gøre det på en eller anden måde.
10. Du kan ikke få succes i fortiden.