2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Stræber efter at forbedre din krop og sind? Tag dit tæppe frem og prøv Iyengar yoga! Dette populære yogaområde er velegnet til folk i alle aldre og fitnessniveauer.
Grundlæggeren af denne trend, Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, har udviklet et kompleks, hvis hovedtræk er en dyb undersøgelse af hver stilling. Her kræves ingen særlig udholdenhed eller styrke. Af denne grund er Iyengar Yoga tilgængelig for alle uanset køn, alder og fitness.
Hovedmålet med Iyengar yoga er en detaljeret justering af asanas med en gradvis uddybning. Desuden kan du komplicere øvelsen i dit eget tempo ved at bruge en række forskellige udstyr: klodser, bånd, ruller.
Iyengar yoga er primært rettet mod at få en sund krop og sind. Bliv ikke forskrækket, hvis lektionen begynder med et mantra: fordybelse i den religiøse komponent er ikke påkrævet her. I starten behøver du heller ikke være særlig opmærksom på vejrtrækningen. Pranayama-træning begynder først efter at have mestret i det mindste simple asanas, da Iyengar mente, at uden bevidst kontrol over kroppen er den korrekte implementering af vejrtrækningsøvelser ikke mulig for en person.
Takket være et langt ophold i stillingen trænes muskler, ledbånd og led, ligesom de indre organer masseres. En person opnår ro og harmoni.
Generelt kan Iyengar yoga betragtes som en universel retning. Medmindre for energiske mennesker, der har svært ved at koncentrere sig, er det bedre at starte med klassisk hatha yoga eller dynamisk ashtanga vinyasa.
For at prøve: en lektion for begyndere
Du kan prøve Iyengar yoga med Elena Kahns videotutorial. Dette kompleks vil hjælpe med at styrke og strække benmusklerne, øge styrke og fleksibilitet.
For dem, der kunne lide Iyengar yoga: uddybning af praksis
Hvis du føler, at Iyengars tilgang er tæt på dig, vil optagelser af seminarer af velrenommerede lærere på dette område (Lois Steinberg) og (Gabriella Giubilaro) hjælpe dig med at fortsætte dine uafhængige studier. Det er bedre at lytte til instruktionerne på russisk for at udføre asanas korrekt.
Anbefalede:
Hvordan depression gjorde mig til et morgenmenneske og en ny tilgang til søvn gjorde mig til en supermand
Entreprenør Alicia Liu talte om, hvad kognitiv adfærdsterapi er for søvnløshed og delte sin erfaring med at håndtere depression
Ikke planlagt - ikke udført: En enkel tilgang til at nå mål
At nå dine mål bliver en nemmere og mere fornøjelig proces, hvis du tager alle skridt hen imod det, du ønsker som en del af din daglige rutine
En simpel strategisk tilgang til at forbedre dit liv
Bog af Donald Sull og Kathleen Eisenhardt "Simple Rules. Sådan får du succes i en kompleks verden "vil hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du kan forbedre dit liv
Rengøring som sidst: en ny tilgang til oprydning på svensk
Når du går gennem de genstande, der fylder dit hjem, smider eller giver unødvendige ting væk og koncentrerer dig om det vigtige, kan du revidere dit liv, revurdere det og efterlade de mest dyrebare minder i din hukommelse
Et life hack, der vil hjælpe dig med at få en afslappet samtale med nogen
Det akavede øjeblik, hvor samtalen forsvinder midt i sætningen. Men der er en løsning på dette problem. 30 procent reglen vil hjælpe dig