Hvordan man bliver venner med frygt

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Frygt er spøgelset i din bevidsthed. Det er ikke altid materielt, det er ikke altid rigtig farligt. Men nogle gange knirker man ved synet af en kæmpe hund i snor og endda i mundkurv, og så drømmer man om denne hund tre nætter i træk, den dukker op uden for døren og i en mørk gyde. Du kan fortsætte med at lave demonstrationer, eller du kan blive stærkere og … blive venner med dette dyr.

Hvordan frygt opfattes af samfundet

Frygt er en følelse, der er iboende i absolut enhver person. Hvis du pludselig bliver angrebet af dette udyr, skal du ikke betragte dig selv som en håbløs kujon. Tro mig, selv de mest succesrige mennesker, der sidder i store stole, er ofte optaget af det samme problem. De henvender sig selvfølgelig til psykologer for at få hjælp, og de giver den til gengæld pæne summer for primitive handlinger.

Kærlighed er, hvad du er født med, og frygt er, hvad du har lært her.

Marianne Williamson, amerikansk forfatter

Har du fanget dig selv i at tænke, at det nogle gange er svært at gå over grænsen og dele bekymringer med venner eller familie? Det er naturligt. Pludselig vil de grine og snurre en finger mod tindingen: de siger, du er allerede voksen. Hvis du står over for et sådant problem, vil følgende enkle anbefalinger være nyttige.

Jeg er bange for at se ned

Vi vil overveje et tilfælde af normal hjernereaktion på højde, ikke patologi. Med en patologisk frygt - akrofobi - er alt meget mere kompliceret. Indtil situationen bliver forsømt, er der brug for kolossalt arbejde med sig selv. Skynd dig ikke til medicin, prøv at blive venner med din frygt på egen hånd. Hvad hvis det viser sig ikke at være så uhyggeligt?

1. Identificer udløseren af frygt for højder

Skriv i din notesbog, hvad der præcist gør dig bange, uanset om det er udsigten fra vinduet på tiende sal eller rejser med fly. Når du indser, hvor meget du gik glip af at nære din frygt, motiverer du højst sandsynligt dig selv til at fortsætte med at arbejde.

2. Overvej, om du er i fare for fysisk skade

Tro mig, du falder ikke ud af pariserhjulet, hvis du bare tager fat i gelænderne. Det maksimale, der truer dig, er en forkølelse. Hjulet kører mere end hundrede omgange om dagen, det er designet til tunge belastninger.

3. Slap af

Det er ikke for ingenting, at tilhængere af buddhismen prædiker harmoni. Harmoni begynder med dig, den kan ikke findes på siden. Træk vejret, berolig dine tanker, forstå: faktisk er der ingen grund til bekymring. Alt uden for dig angår dig ikke. Prøv yoga og meditation. De er gode til at tømme hjernen og slappe af i kroppen.

4. Gradvist tæmme frygt

Efter at have gennemgået alle trinene og besluttet ikke at blive hæmmet af en fobi, kan du stå ansigt til ansigt med højden. Tving ikke dig selv, start ikke med at gå alene på en skyskraber. Hvis det er umuligt at overvinde angsten, vil situationen simpelthen komme ud af kontrol. Gå en tur med en ven eller kæreste på et højt bjerg, træk den friske luft ind. Du vil selv blive overrasket, når du indser, hvor meget du har mistet på grund af irrationel frygt.

Monster under sengen

Du slukker lyset, løber fra lampen til sengen med vindens hastighed og hopper hurtigt under dynen: ellers får uhyret tid til at gribe hælen! Ikke kun børn, men også mange voksne har mørkeskræk. Ofte skyldes det fantasien, som aktiveres tættere på natten.

1. Prøv at komme ud af lysets vane

Hvis du stadig ikke slukker dit natlys, mens du sover, er det tid til at holde op. For det første gør selv svagt lys det svært at få nok søvn og være klar til en ny dag. For det andet sparer det energi ret godt!:)

2. Forbered dig på at hvile i mørket i løbet af dagen

Tænk, tal endda til dig selv, at du er nødt til at kaste dig ud i selve frygtens bolig om aftenen. Du kan i øvrigt endda optage lyd med et afslapningsprogram og lytte til det fra tid til anden.

3. Bekæmp frygt

Og nu er du allerede i sengen, og tankerne om monsteret forsvinder stadig ikke … Først skal du sænke dine ben, så ret dig op og stå op. Træk vejret og kig under sengen. Og hvis du ser et monster, så ring til Ghostbusters.

4. Skift selve ideen om mørke

Hvis du har afsluttet dagens forberedelse og nu kan hvile uden lys, så prøv at skrive ned på papir, hvad du synes om din mørkeskræk. Måske vil du kalde hende det bløde sorte dyr, der vogter din søvn? Hvad fortæller din fantasi dig!

Alle vil se på mig, der er så mange af dem

For nogle opstår frygten for at tale offentligt i barndommen, når det er nødvendigt at læse et vers i børnehaven og derefter i skolen. Ofte, efter en stressende oplevelse, gør hovedet ondt, et hjerte slår ofte, og nogle gange kan du besvime. Problemet er, at vi ikke taler for ofte eller mindst en gang hver anden dag, så vi er simpelthen ikke vant til publikums opmærksomhed. Men det har både forretningsfolk og politikere problemer med. Se filmen "Kongens tale!"

1. Træn foran et spejl

Eksperimenter med ansigtsudtryk, fagter, se hvad der er rigtigt for dig. Prøv at huske og anvende dette senere. Men sådanne træninger bør ikke være engangs.

2. Kom med toasts

Selvom du ikke drikker alkohol, så kommer du på en eller anden måde ud til sammenkomster med venner. Forbered mindst en smuk, kompetent skål til hvert møde, som ikke er begrænset til ønsker om lykke og sundhed. Meld dig frivilligt til at skåle for dig selv i stedet for under tvang. Det er altid nemmere, tjek det ud!

3. Forbered dig på at tale

Ideelt set bør talens tekst være sammensat af dig: så ved du præcis, hvad du skal sige, selvom du farer vild med det skrevet. Før du vælger et emne, skal du surfe på internettet, finde beviser, fakta, analysere dem for at kunne tilbagevise enhver bemærkning udefra, og ikke med en utydelig brummen, men med en sikker, klar stemme.

Lav et kort oplæg til dig selv, som du vil bygge din præsentation efter. Foran spejlet kan du prøve at fortælle teksten flere gange, kun med henvisning til planen. Og en ting mere: der er intet skammeligt i at lære udenad! Husk, hvordan du huskede multiplikationstabellen.

Vær opmærksom på dit udseende. Det vil hjælpe dig til at føle dit bedste.

4. Vær forberedt på kritik

Du skal forstå: alle mennesker har ret til deres mening. Ja, ingen siger, at du skal acceptere og være enig med ham, men tolerance er en integreret del af succes. Forbered dig på, at publikum kan udtrykke kritik, utilfredshed, kyniske og skeptiske sætninger. Vær højere, lær ikke at slippe negativiteten igennem dig. Lad ham gå forbi, og du forbliver den samme cool.:)

Sig nej til lidelse

Her er blot de mest almindelige fobier. Men råd om, hvordan du bliver venner med frygt, kan sikkert forvandles for dig selv, af din frygt for edderkopper eller vand …

Nu hvor du har visuelle instruktioner ved hånden, så gå efter det! Du kan besejre enhver drage og nå dit mål uden at opgive nogen godbidder.