15 hygiejneregler i fitnesscenteret, som er bedst ikke at overtræde

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

En sund livsstil kan blive til sygdom, hvis du glemmer dine badetøfler og udskiftelige sko.

1. Forbered et rent sæt forme

Det vides ikke, hvad der guider folk, der går i det samme tøj til træning to gange i træk, men det er på tide at forbyde det ved lov. Gymsved er almindeligt og er næsten lugtfri, når den er frisk. Men på den anden dag vil rav være fantastisk - i ordets bogstavelige forstand.

Ja, og det vil være bedre for dig: bakterier formerer sig især aktivt i gennemblødt tøj, og det er bedre at undgå at møde dem.

2. Medbring bruse- og poolsko

I omklædningsrummet er der altid nogen, der forsøger at træde på tæerne til brusebadet og hurtigt vaske sig der, som om svampen ikke ville bemærke ham i dette tilfælde. Men det virker ikke, så glem ikke dine gummitøfler. Brug dem også, når du skifter tøj for at undgå at træde på gulvet med dine bare fødder.

Med jævne mellemrum bør disse sko vaskes og desinficeres for at holde svampesporer væk fra dine fødder.

3. Bring din træningsmåtte på gulvet

I teorien skal forsiden og den, der skal placeres på gulvet, markeres på tæppet. Faktisk er et stykke gummi snoet tilfældigt, trådt på med sneakers og bare fødder. Og så falder du på dit ansigt efter en rekordstor planke, og det lover ikke godt for din hud.

Hvis du ikke ønsker at bære din måtte, skal du i det mindste dække det lokale tæppe med et håndklæde.

4. Skift altid til gymnastiksko

Hvor fristende det end kan være at træne i street sneakers, så lad være med at gøre det. På sålen medbringer du snavs, afføring, allergener. Under løb og andre rytmiske øvelser løftes partikler af alt dette op i luften og aflejres på din hud og lunger.

Selvfølgelig vil denne regel kun fungere effektivt på en mindelig måde, hvis alle følger den. Men du kan ikke være ansvarlig for andre besøgende, så start med dig selv.

5. Vask før træning

Kommer du til træning om aftenen efter arbejde, vil et let brusebad eller i hvert fald lejlighedsvis afvaskning af strategiske steder ikke være overflødigt. Tør alle antiperspirantrester væk for at svede frit og slippe af med den ubehagelige lugt, der uundgåeligt opstår i løbet af en arbejdsdag. Og samtidig vil du muntre dig op og begynde at træne med fornyet kraft.

Hvis livet ikke er rart for dig uden deodorant, så vælg en, der ikke blokerer svedkirtlernes aktivitet.

Det er også bedre at vaske dekorative kosmetik af. Hvis du selvfølgelig går i fitnesscenter for en slank krop, og ikke på jagt efter et forhold. Ellers kan det ende med tilstoppede porer og udslæt.

6. Hold hænderne væk fra dit ansigt

Når sveden drypper fra din pande og dækker dine øjne, børster du dråberne af dit ansigt uden at lægge mærke til det. Men tænk over det: du griber stænger, reb, håndtag, der har gået gennem hundredvis af hænder. Og den følgende berøring af huden og øjnene kan resultere i acne i det første tilfælde og conjunctivitis i det andet. Derfor er det bedre at bruge en speciel serviet.

7. Læg et håndklæde på udstyret

Nogle fitnessgæster tørrer udstyret af, før de bruger det med en desinficerende væske. Men det tager tid og ser mildest talt mærkeligt ud. Hvis du ikke er klar til sådanne foranstaltninger, skal du lægge et håndklæde. Dette vil beskytte dig mod andres sekret, og vil ikke lade dig efterlade en pøl af sved efter dig. Dette råd er især relevant for elskere af mikroshorts og korte toppe.

Og det er ret logisk, at for at få svedige dele af kroppen våde, er dette håndklæde ikke længere egnet. Ellers kan du ikke undgå hudproblemer.

8. Brug handsker ved håndtering af vægten

Beskyttelse af dine hænder mod hård hud er ikke kun nødvendigt for æstetik. Sprængte vabler efter kontakt med stænger og greb, som vrimler med bakterier, kan give mange problemer.

Og glem ikke at vaske dine handsker, ellers bliver de selv en kilde til fare.

9. Skift din drikkedunk jævnligt

Den bedste beholder er lavet af metal: bakterier akkumuleres praktisk talt ikke på den. Plastflasker er praktiske og smukke, men de bør udskiftes med jævne mellemrum, da selv efter vask med varmt vand forbliver nogle bakterier på dem.

10. Desinficer hovedtelefonerne

Tør dine høretelefoner regelmæssigt af med sprit - dette er ikke kun et fitnesstip. Sved og ørevoks samler sig på dem, hvilket kan forårsage betændelse.

11. Tag et brusebad efter poolen

Klor, som tilsættes vandet til desinfektion, udtørrer hud og hår. Bedre at skylle resterne af dette kemikalie af. Og efter et brusebad skal huden fugtes med en creme.

12. Brug et håndklæde i saunaen

Det handler ikke kun om hygiejne og manglende vilje til at røre i butikken, hvor der allerede sad andre nøgne mennesker. Du kan nemt brænde dig på et varmt træ.

13. Gå ikke i poolen med åbne sår

Det er bedst at blive hjemme, indtil snittet er helet. Så du undgår smitte, hvilket er muligt, selvom sportsklubben ikke er grådig med blegemiddel.

14. Vask efter træning

Som tidligere nævnt trives bakterier på dit svedige tøj. Så skær ned på kontakten med dem: brusebad og omklædning.

15. Hold din træningstaske ren

Efter træning er det bedre at tømme posen for at tørre den helt. Glem ikke om periodisk vask. Smid ikke bare tøj og sneakers indenfor, men læg dem i poser – det hjælper med at holde rent.