Hvordan man lærer at værdsætte stilhed

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Prøv at huske, hvornår og hvor var sidste gang, du lyttede til stilhed? Jeg er sikker på, at ikke alle vil være i stand til at besvare dette spørgsmål. Og alt sammen fordi stilhed i vores tid er et sjældent fænomen og ikke tilgængeligt for alle.

Dagligdagen for moderne byboere er så tæt gennemsyret af lydstimuli, at vi med tiden holder op med at lægge mærke til dem. Overalt forfølges vi af forskellig musik, kollegers samtaler, ringende telefoner, støj fra biler, meddelelser fra budbringere, tv-apparaternes larm. Alt dette danner en brutal lydkværn, der kværner vores hjerne hver dag.

At bryde væk fra denne støjende forfølgelse, selv i kort tid, er ikke så let. Til dette er mange mennesker nødt til radikalt at ændre deres livsstil eller for eksempel tage på en solo-vandring et sted i bjergene. Men hvis du endnu ikke er klar til dette, så kan du starte i det små. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at lære at værdsætte stilhed.

1. Brug fem minutter

For nogle kan denne opgave virke for let og endda latterlig. Men tro mig, det kan være svært at bruge selv fem minutter i absolut stilhed uden at gøre noget. Især hvis dette er din første oplevelse. Om et halvt minut vil din hjerne begynde at sulte og bede dig om at gøre noget, men du må ikke give op. Efter et stykke tid vil din bevidsthed, der er frataget fodring af ydre stimuli, være opmærksom på sig selv, og en ny vidunderlig verden af indre kontemplation vil åbne sig foran dig.

2. Forlad din telefon

Det er ikke engang et spørgsmål om at slippe af med de konstante meddelelser og opkald, selvom det også betyder noget. En anden ting er vigtigere: prøv, i det mindste for et stykke tid, at slippe af med de usynlige tråde, der forbinder dig med verden omkring dig. Vi er så vant til, at vi konstant bliver trukket efter dem, at vi ikke selv lagde mærke til, hvordan de tynde tråde blev til en stærk snor eller endda lænker. Prøv at skille dig af med din mobile assistent i mindst kort tid hver dag. Dette vil give dig en helt glemt følelse af frihed.

3. Sluk alt

Det er sjovt, men i de områder, hvor der er strømafbrydelser af forskellige årsager, lever folk meget mere tilfredsstillende liv. I stedet for at hænge ud i computerspil og sociale netværk taler de, går, laver mad, læser eller tegner. Generelt er de engageret i de ting, som vi alle gerne vil, men udsætter konstant til senere.

Prøv at implementere noget lignende i dit liv. For at gøre dette er det slet ikke nødvendigt at skrue stikkene af i lejligheden, du kan blot aftale et udgangsforbud for gadgets. Eller prøv for eksempel at lave et væddemål: Den, der først tænder for sin computer, smartphone eller tv, vil tabe. Alle deltagere, uden undtagelse, vil stadig vinde.

4. Køb gode høretelefoner

Hvis du ikke helt kan kontrollere det omgivende lydmiljø, så prøv i det mindste at isolere dig selv fra det. Der er ingen bedre måde at gøre dette på end et par gode hovedtelefoner og din yndlingsafspilningsliste på din afspiller.

5. Mediter

Intet lærer dig at værdsætte stilhed mere end meditation. Denne aktivitet kan kaldes en slags spirituel gymnastik, som i modsætning til fysiske øvelser giver os mental sundhed og balance i følelser. En mediterende person lærer at holde opmærksomheden på sine indre processer og se på dem som udefra, og dette er kun muligt i forhold til stilhed.

Kan du lide stilhed? Eller i det mindste huske hvad det er?