Hvad er vellykket aldring, og hvorfor du bør tænke over det tidligt

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

At gøre alderdom til en tid med muligheder, udvikle modstandskraft og selvkontrol, tro på dig selv og forsøm ikke venskaber.

Hvad er vellykket aldring

Begrebet vellykket aldring begyndte i slutningen af 1950'erne i USA. Dens udseende er forbundet med fremkomsten af nye teknologier, der forlænger ungdommen, en stigning i forventet levetid og udviklingen af økonomien. Takket være disse skift har holdningen til alderdom ændret sig: alderdom er ophørt med kun at være forbundet med død og sygdom. For mange viser alderdommen sig at være en fase i livet fuld af muligheder.

Tegn på vellykket aldring

Forskere forstår vellykket aldring som fraværet af kroniske sygdomme og evnen til at fungere effektivt på et fysiologisk og psykologisk niveau. Først og fremmest er "succes" forbundet med uafhængighed og generel tilfredshed med livet.

Vi kan sige, at en person er kommet til en vellykket alderdom, når han:

• har nået en gennemsnitlig levetid og stræber efter at leve videre;
• glad for livet;
• bevaret mental og fysisk sundhed, kognitive funktioner;
• fortsætter med at udvikle sig, lære nye ting;
• i stand til at fungere uafhængigt af andre;
• tilpasser sig let omstændighederne, takler vanskeligheder, har et højt stabilt selvværd og en udtalt selvfølelse;
• har venner, deltager i det sociale liv;
• har hobbyer, interesser.

Ud over hovedtegnene er der andre, der påvirker en persons psykologiske liv. Den russiske gerontolog NF Shakhmatov betragter således NF Shakhmatov Mental aldring: glad og smertefuld. - M.: Medicin. 1996. s. 32–36, 60–87. at for en person, der har opnået en succesfuld alderdom, er følgende egenskaber karakteristiske.

• Han fokuserer på nuet. Han dvæler ikke ved fortiden, selvom han ikke har klare planer for fremtiden.
• Bebrejder ikke sig selv for tidligere begivenheder. Han leder ikke efter nogen at bebrejde og bebrejder ikke sig selv for det forkerte (fra sin nuværende position) levede liv.
• Analyserer og reviderer tidligere mål, regler og overbevisninger. Udvikler en ny, kontemplativ og selvforsynende livsposition.
• Genovervejer tidligere livserfaringer uden at vurdere det negativt.
• Opfatter sin sundhedstilstand, sociale og materielle status som en naturlig tilstand.
• Opdager kreativitet, engagerer sig i nye hobbyer. Føler sig tilfreds med disse aktiviteter.
• Stræber efter at være nyttig for andre og uinteresseret. Hjælper syge og svage, nære mennesker og familie.

Hvorfor tænke over det tidligt

Succesen med aldring afhænger ikke så meget af fysisk sundhed som af tilgængeligheden af fleksible personlighedstræk. Blandt dem er evnen til at klare stress- og konfliktsituationer, selveffektivitet og selvkontrol. En rolig holdning til døden er også vigtig. Disse kvaliteter bør udvikles gennem hele livet, uden at håbe på, at du i alderdommen pludselig vil forstå alt og ændre sig.

Når du bliver ældre, kan du regne med at få generel visdom – evnen til at træffe bedre beslutninger om andre. Hvad angår personlig visdom forbundet med evnen til at vurdere sig selv udefra, kan ikke alle opnå det. Observationerne af The Wisdom of the Aging Brain viser, at personlig visdom kommer, når folk lærer at repræsentere sig selv i modstanderens sted under konflikter, i stedet for at forsøge at forsvare deres position. Sådan en færdighed kan udvikles for eksempel ved meditation, men det tager tid.

Der er ingen ensartet opskrift på at udvikle agile færdigheder, men det er vigtigt at forstå, hvad man skal sigte efter. En sund livsstil, tilstedeværelsen af interesser og venner, ønsket om selvudvikling vil give dig mulighed for at opretholde en positiv holdning indtil alderdommen. Og gå på pension i det mindste med forventning om nye muligheder.