Hvordan jeg blev skyrunner i Karpaterne: træning, start og resultat

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

I dag vil jeg fortælle om mit første bjergløb Chornohora Sky Race 2016. Det var ikke et ultramaraton, men mere end et halvmaraton, med et sæt på 1.400 meter over 23 kilometer. Det var køligt og meget lodret nogle steder. Men først ting først.

Generelt er bjergløb meget forskellige fra både byløb og mit yndlings triatlon. Ved bystart - maraton og halvmaraton - ved du præcis, hvad ruten bliver. Det er ret klart, hvordan vejret bliver. Landskabet er også 100% kendt. Desuden kan du læse en masse rapporter og planlægge løbet normalt. Det samme gælder for lange triatlonløb. De er ofte diversificeret af en uventet vind på cykelstadiet, havet kan blive oprørt, og bølgerne ødelægger eller hjælper med deres bevægelse. Og selv på svømmestadiet kan du blive sparket og sparket lidt af dine startkolleger. Triatlons hovedarbejde er omhyggelig planlægning af ernæring, hydrering og evnen til hurtigt at passere overgangszonerne.

Så i bjergløb kan næsten intet forudsiges: Ruten kan ændres timer før start, som den var hos os. Temperaturen kan svinge med ti grader, og det er principielt urealistisk at klæde sig rigtigt på. I bjergene har alt ekstreme tilstande: hvis det regner, så et regnskyl, hvis ikke et regnskyl, så hagl, hvis det er vådt, så vandløb, hvis det er varmt, så smelter og flyder du, som om du ikke havde trænet før overhovedet.

imponeret? Hvis ja, så er her min historie om starten og den fulde glæde af denne sportsdisciplin!

Træning

Jeg bor i Kiev, og derfor har jeg ingen mulighed for at træne i fuldgyldige bjerge. De, der siger, at Kiev er en kuperet by, forstår simpelthen ikke, hvad de taler om. Det er ikke bakker, men bare bunker af jord. Jeg trænede i Goloseevsky-skoven. Jeg har aldrig klatret mere end 300-400 meter per træning. Men træningen var høj hastighed og interval, hvilket i sidste ende fungerede godt og kompenserede for manglen på rigtige bjerge.

To dage før start

Jeg var i Karpaterne i forvejen. To dage før starten i den helvedes varme tilbød min ven, en ultramaratonspiller med erfaring, at vise mig bjergene. Vi scorede 1.150 meter til fods med et løb. Jeg havde panik. Det viste sig, at jeg ikke anede, hvad jeg tilmeldte mig! Det, jeg skulle gøre på en dag - at nå en højde på 1.400 meter i racerhastighed - skræmte mig meget. Men Karpaternes kolde kilder og Hutsul-likøren havde deres beroligende effekt, og jeg kølede af.

Det blev også klart, at du skal have solcreme med til løbet. Solens kraft i bjergene kan ikke undervurderes.

Dagen før start gik jeg ikke til pastafest, simpelthen fordi jeg ikke havde brug for ny information fra skræmte nybegyndere og erfarne trolde. Inden jeg gik i seng, pakkede jeg omhyggeligt mig sammen, tjekkede alt, hvad jeg kunne tjekke (triatlonskolen i aktion), og faldt om for at se Rick og Morty.

Når du starter i bjergene, så læs i øvrigt så grundigt som muligt, hvad arrangørerne sender dig med posten. Det vigtigste dér er det udstyr, du skal have med dig. Til vores start var disse:

• kasket;
• isofolia;
• opladet og fungerende telefon;
• vindjakke;
• fløjte;
• en flaske vand.

Ved målstregen tjekker strenge arrangører tilgængeligheden af alt det nødvendige, og for hver mangel vil du blive idømt en bøde på 20 minutter i den samlede tid!

Jeg sov dårligt. Især fordi der om aftenen kom et frygteligt regnskyl og floden under hotellet blev ti gange dybere. Hvad der foregik i bjergene dengang, forsøgte jeg ikke at tænke, men tænkte, og derfor sov jeg ængsteligt.

Start dag

Starten var kl. 8.00 for halvmaraton som mig og kl. 7.00 for ultramaraton. Min ven er en ultramarathon løber, så vi gik til hans start. Stigningen var klokken 5:00. Skyrunner morgen inkluderer:

• morgenmad med havregryn;
• drikker vand;
• udtværing med vaseline eller Boro plus alt, der kan gnides;
• tilbagespoling med et puds af steder, der oftest gnides;
• køre til udgangspunktet.

På startdagen var det overskyet, uden regn og uden en brændende sol. Når jeg ser fremad, vil jeg sige, at jeg kun så ham på toppen af Petros-bjerget.

Bjergvisdom ligger i, at du skal starte roligt og ikke bukke under for alle mulige racerstemninger, ikke prøve at komme videre. Du skal bevise for alle på pisterne! Vores start havde følgende profil:

Fjorten kilometer fra start klatrede vi hele tiden. Der var mange flade områder. Mesterne rådede mig til ikke at løbe op ad bakke, men at gå. Så hurtigt som muligt, men løb ikke og hold en høj kadence. Hvilket jeg gjorde. Mærkeligt, men jeg oplevede ikke en tilstand af smerte og gjorde bare arbejdet som en robot. En sej på forhånd udvalgt patosklassikere spillede i mine ører, som skabte en feriestemning. Med tanke på den kraftige regn tog jeg ikke en hydrapak med mig (en to-liters pose vand i en rygsæk og en drikkepibe), men begrænsede mig til en 0,5 liters flaske og en tom en i reserve. Jeg drak meget, men de resterende 1,5 liter var et koldt forårsmirakel. Det var en spænding! Hvordan er IRONMAN?:)

Normal bjergsti:

Vejen du bestiger er:

• glatte sten;
• glat ler;
• skarpe sten;
• græs (også glat);
• jord med vandpytter og mudder;
• sten på størrelse med fodbold, der nogle gange ruller og smuldrer.

Alt dette kompenseres af synspunkterne.

For at være ærlig, fik de mig til at græde et par gange. Sandsynligvis er dette en slags kemi af eufori, blandet med stress og en forudanelse om smerte fra sporets kompleksitet. Engene, tågerne, der flyder ned og løber over bjergene, skyerne, man går ind og ud i - det er noget. Men det smukkeste er det, der er over skyerne, næsten på toppen. Alt omkring er fyldt med himmel! Over - himlen ser du 50-60 meter og befinder dig som udenfor verden. Der er ingen i nærheden. Kun du er i himlen!

Og her er jeg på toppen af bjerget Petros, 2.020 meter over havets overflade. At løbe på den overfører dig til skyrunner-status, hvilket involverer at løbe til højder på mere end 2.000 meter! På toppen mødte jeg flere løbere og indså for første gang, at ingen havde overhalet mig i lang tid. Derfor besluttede jeg, at jeg ikke ville spilde tid på toppen til hvile og fotografering og skulle løbe uden stop. Og sådan skete det!

Men så oplevede jeg et chok, der kan sammenlignes med den første triatlonstart, hvor alle løber i vandet sammen, og man er i en dynge af kroppe i omkring ti minutter (hvis du ved, hvad jeg taler om). Men alt var endnu værre. Det viste sig, at jeg havde misforstået historierne om stejlheden af nedstigningen fra bjerget. Hvis vi taler i tal, så for 1, 6 kilometer er højdetabet 465 meter! Dette er en nærmest stejl nedkørsel, som består af små og kæmpestore sten, hvor man skal hoppe fra 1-2 meters højde!

Hvis du beskriver mit indtryk med ord, så er dette en måtte. Meget beskidt. Jeg fangede sådan et forræderi og faldt så hurtigt ned, at jeg var sjettehurtigst på Strava.:) Åh, hvor var jeg hurtig.

Så lærte jeg, at folkene der både faldt og rev huden af deres hænder og fødder. Generelt var det meget ekstremt og vildt interessant. Det er godt, at jeg ikke blev dræbt.

Så snart jeg gik ned af bjerget, mødte jeg min træner, som blev nummer to i ultramarathon frem og tilbage (jeg løb kun én vej), og han inspirerede mig meget. Jeg kan ikke svigte Yura, især efter sådan en nedstigning. Og så druknede jeg efter et glas cola på madstedet. Videre var der kun en nedstigning, og jeg savnede ingen. Som et resultat overhalede han omkring 30 personer og blev nummer 12 ud af mere end hundrede, der startede ved målstregen.

Nedstigning i en bjergstart for mange amatøratleter er en sværere ting end opstigning. Skråningen er stejl, og du skal konstant sætte farten ned. Alt dette kompliceres af snavs, våde sten og trærødder under fødderne. Inden da besteg du bjerget, og dine ben blev vatterede og næsten ukontrollable. Ustabilitet og dumme fejl er mulige. Alt dette skal prøves, før man planlægger sejre i starten.

Nøglelektioner, jeg lærte fra min første start

1. Du kan ikke forudsige vejret. Dem, der løb lidt langsommere end mig, blev fanget i en silende 3D-regn. Alt var vådt! Ultramarathonløberne, der vendte tilbage ad samme rute, talte om vinden, der blæste af sporet, om det vindruestore hagl, om vandstrømmene, der kom fra stenene fra nedstigningen, og mudderstrømmene, som de klatrede op denne gang!
2. Tag dit tøj, vær ligeglad med vægten. Det er bedre at have en regnfrakke end ikke. Bær en kasket: den leder sved og regnvand væk fra dine øjne.
3. Følg din madplan. Jeg spiste GU gels hvert 45. minut, selv når jeg ikke var sulten, og drak meget. Det var en plan, og man kan ikke stole på sig selv, når man bestiger et bjerg. Det tilføjer også usikkerhed om, at der hele tiden sker noget i bjergene: vejret skifter, stormen nærmer sig, så haglet, så skarer af gryderetter elskere, der ikke rigtig forstår, hvad du præcist laver, og hvor du haster. Indstil timere på uret og spis. Den eneste måde.
4. Glem alt det bullshit som barfodsløb eller lette sneakers med tynde såler. I bjergene vil lettere sneakers virkelig være nyttige, men den robuste ydersål og piggene er guderne der. Jeg hørte snesevis af historier ved målstregen om, hvordan sten plagede mine fødder, hvordan min hud skallede af. Jeg fik bare ikke det hele med. New Balance 910 Trail gjorde denne information irrelevant for mig.
5. Du skal købe bløde flasker og en trail-rygsæk. Jeg har løbet og trænet med The North Face Flight Series rygsæk, som er smart og meget behagelig. Jeg har flasker Salomon. Når flaskerne er bløde, klukker eller irriterer de ikke. Brug tætsiddende shorts med taljelommer til geler og saltvandstabletter.
6. Glem vandtætning. Det er simpelthen umuligt i regnen, der kommer fra alle retninger. Jeg havde en adidas Outdoor windbreaker med vindbeskyttelse. Let, kompakt og lyst (nyttigt, hvis du farer vild eller ikke kan gå).
7. Fødderne bliver våde alligevel! Vandpytter, regn, vandløb, din sved - det er uundgåeligt. Det eneste der betyder noget er, hvor meget skoen leder fugt væk fra fødderne. Og også hvor meget du kender dine fødder og deres svage steder for gnidning. De skal alle spoles tilbage med papir eller stoftape! Jeg vidste og spolede tilbage.
8. Bjergløb er alligevel meget svært. Forsøg ikke at brække dig selv over knæet, hvis du ikke er klar. Her vil du ikke blive tilgivet. Her er et billede til at forstå situationen. Disse er gendannelses- og belastningsmålingerne fra Polar Flow-systemet. Sammenlign hvordan træningsmængder af sammenlignelige kilometertal adskiller sig fra en rigtig start i rigtige bjerge! Kan du huske, at jeg bruger en Polar V800?

Hvad er det næste?

På dagen for mål fandt jeg ud af navnet på min næste start bag Karpaterne-fartøjet IPA. Næste morgen meldte jeg mig til det. Det er den 22. oktober i Tyrkiet. Kom med os! Det ser ud til at være allerede muligt, ikke?;)

Gør dig nu klar. Denne gang - med ture til rigtige bjerge. Dette spor vil ikke tilgive letsindighed.