3/5-reglen: Du vil hurtigt håndtere dine tanker

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Vi ønsker alle at bringe tingene i orden i vores tanker, så vi kan tænke og opfatte vores omgivelser klart. Lærer og træner Andrey Yakomaskin deler en simpel regel, der vil hjælpe dig med at klare støjen i dit hoved.

I en bog af Ichak Adizes, en berømt amerikansk virksomhedskonsulent, stødte jeg på et interessant faktum:

Jeg spurgte de mennesker, der ansøgte om skilsmisse, på hvilket tidspunkt kom denne idé op i deres sind, og de tog den endelige beslutning om det? Det viste sig, at det skete på ferie eller på sygemelding, når de ikke havde noget at lave. Det var dengang, de tog sig tid til at reflektere over fortiden og lægge planer for fremtiden.

Mange virkelig vigtige tanker kommer til os i øjeblikke af stilhed eller ensomhed. Men for at høre din indre stemme er det ikke nok bare at bevæge sig væk fra det distraherende miljø. Hvad skal der til for at gøre denne tid produktiv?

Find 5 minutters ro

Tempoet i det moderne liv er så hektisk, at vi har mindre og mindre tid til at bruge det alene med os selv og ordne vores tanker. Dette er årsagen til mange problemer, der forhindrer os i at komme videre i forhold, personlig udvikling og karriere.

Det første du skal gøre for at få styr på dine tanker er at finde det rigtige sted til det. De to nemmeste måder at være alene på i et par minutter er at gå og meditere.

Det vigtigste er at vælge et bestemt tidspunkt at gå ned ad gaden eller fordybe dig i dig selv. Den bedste mulighed er morgen, hvor den kommende dags anliggender og bekymringer endnu ikke er begyndt at falde på os. Dette kan være et nyttigt alternativ til jogging, som nogle gange ikke har tid nok.

Så du gik udenfor eller tog plads på tæppet i lotusposition. Hvad er det næste?

Stil 3 hovedspørgsmål

Et spørgsmål er en fantastisk måde til bedre at forstå dig selv og finde en løsning på dine langvarige interne modsætninger. Nogle gange bliver vi så fanget af selvkritik, bebrejdelser eller kritik, at vi glemmer den enkleste løsning: Stil et spørgsmål, der vil hjælpe med at afklare situationen. Oftest er der kun tre af disse spørgsmål:

1. Hvad sker der i øjeblikket?
2. Passer alt til mig?
3. Hvad kan jeg gøre ved det?

Den største fare, der ligger og venter på dig, når du stiller dig selv disse spørgsmål, formuleres bedst i dialogen fra filmen "Inadequate People":

- Det er ikke et svar.

- Nej, det er svaret. Det er bare ikke det, du vil høre.

Afstand og mangel på indflydelse udefra vil helt sikkert hjælpe dig med at håndtere enhver situation. Det vigtigste er at acceptere det svar, du får, selvom du ikke kan lide det. Hvorfor? For i det øjeblik vil du være helt ærlig over for dig selv.

Vi ønsker alle enkle svar på vanskelige spørgsmål, uden at indse, at for alle vil disse svar være forskellige. Sådanne 5 minutters ro, brugt alene med tanker, der er vigtige for dig, giver dig mulighed for at tage afstand fra det, omgivelserne fortæller os: vores venner, vores familie, de bøger, vi læser, de film, vi ser.

Du kan afsætte dine 5 minutter til alle tre spørgsmål, eller bare tænke over et af dem. Du behøver ikke at have Dalai Lamas fokus for at gøre dette, du skal bare stille de rigtige spørgsmål.

Drage konklusioner

Meget få mennesker er i stand til virkelig ikke at gøre noget. Frigør dit sind fra irriterende tanker, mens du ikke blokerer deres stemme med et tv eller telefon. Adizes skrev:

Intet er bogstaveligt talt ingenting. I dette øjeblik har du ingen planer, ingen mål, og intet belaster din hjerne. Tankerne er i fri flugt.

For ikke at tage forhastede beslutninger efter morgenøvelser for hjernen, skal du bare drage konklusioner. Du brugte dine 5 minutter på egen hånd på at finde svar, og ikke bare tage en pause fra den irriterende støj. Det er bedst at sætte dem på papir eller gøre dem til en opgave for i dag.

Du kan ikke få de rigtige svar, hvis du ikke stiller de rigtige spørgsmål. Men når du modtager et svar, vil du sætte pris på det, for det er det mest ærlige som muligt.

Endelig

3/5-reglen hjælper dig med at bruge 5 minutter af din fritid med fordel og få styr på tingene i dit hoved. Du skal bare distrahere fra travlheden og stille 3 enkle hovedspørgsmål. Hvorfor lige netop dem?

Som Bernard Shaw sagde: "Det sværeste spørgsmål at besvare er det åbenlyse." Disse spørgsmål er slet ikke svære, men vi stiller alt for sjældent os selv bevidst. Det er tid til at rette op på det og drage konklusioner.

Jeg ønsker dig succes!