20 gode formregler at følge i en fitnessklub

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-13 01:04

Husk at være hygiejnisk og lad være med at irritere andre.

I gymnastiksalen

1. Tag altid et håndklæde med. Brug den når du træner på maskinerne, selvom du ikke synes du sveder meget. Tør dit udstyr af.

2. Undgå at bruge stærke dufte. Vis respekt ved at vælge deodoranter, der er usynlige for andre.

3. Undlad at "booke" udstyr: efterlad ikke dit håndklæde eller en flaske vand på dem. Dette kan være forvirrende for dem, der ønsker at træne.

4. Brug ikke udstyret i længere tid. Lavet en tilgang - frigør plads og giv mulighed for at træne for andre.

Hvis du sidder på simulatoren og taler i telefon, skal du vide: dette pisser alle af.

5. Lad din mobiltelefon stå i omklædningsrummet. Tag det kun med dig, hvis du venter på et presserende og vigtigt opkald. Det samme gælder højlydte samtaler med andre: hvis du vil kommunikere, så forstyr ikke andre.

6. Øv – ryd op efter dig selv. Sæt håndvægtene på plads, hæng pandekagerne, hvor de var før dig.

7. Hold afstand. Kom ikke tæt på den person, der laver øvelserne, især med vægte - han kan utilsigtet skade dig. Bloker ikke andre for at se sig i spejlet: Under mange øvelser er det vigtigt at se, at teknikken bliver fulgt korrekt.

8. Lad være med spørgsmål og råd. Hvis du er nybegynder, så spørg din gyminstruktør om at give dig en hurtig rundtur. Men spørg ikke de "gamle" om detaljer om, hvordan og hvor meget de træner, og hvilket protein de indtager. Især hvis de er tilbageholdende med at kommunikere.

9. Selvom du betragter dig selv som en super professionel, så giv ikke råd til venstre og højre, når du ikke bliver bedt om det. Men der er undtagelser fra denne regel.

Hvis du ser, at en person udfører øvelsen forkert, og dette kan føre til helbredsproblemer, er det bedre at fortælle ham om det.

10. Behandl baren med respekt. I fitnesscentret er det ikke kutyme at træde over det. Især når nogen vil løfte det. Kast heller ikke vægtstangen efter at have nærmet sig gulvet med et styrt. Dette er passende til en konkurrence, men ikke til en fitnessklub.

I poolen

11. Undlad at besætte sporene, der er beregnet til individuel træning eller børns træning. Det er bedre straks at tjekke med instruktørerne, hvor præcis du kan svømme i overensstemmelse med dit træningsniveau.

12. Husk: i poolen - som på vejen - højrekørsel. Følg denne regel, uanset om du svømmer i en cirkel eller langs en sti.

Den, der svømmer ved siden af dig, skal overhales i venstre side.

13. Tag altid et brusebad, før du går i poolen. Og der er ingen undtagelser!

14. Prøv at komme i vandet og svøm for ikke at sprøjte andre. "Bomber" er gode til en badeferie.

15. Slap af ved siden af båden for ikke at forstyrre andres svømning.

I omklædningsrummet og bad

16. Minimer at gå nøgen rundt i omklædningsrummet. Du har måske en smart figur, men det er ikke en grund til at føntørre dit hår, mens du står nøgen foran spejlet.

17. Optag ikke meget bænkplads med din træningstaske. Især hvis klubben er myldretid, og der er mange mennesker. "Jeg kom først"-argumentet virker ikke her. Respekter andre.

18. Undgå barbering, voksning og andre intime bruseprocedurer. De laves bedst derhjemme eller i en skønhedssalon.

19. Hvis du går i poolen eller saunaen, må du ikke bruge brusekabinen: efterlad ikke din gel, vaskeklud og andet tilbehør der.

20. Sig hej, når du træder ind i omklædningsrummet. Dette er en simpel høflighedshandling, men alle vil være glade.