Hvad er indbyrdes afhængige relationer, og hvordan man opbygger dem

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

For at være i harmoni med andre, skal du lære at forstå dig selv og dine behov.

Hvad er et indbyrdes afhængigt forhold

At smelte sammen til en helhed med din partner og konstant give ofre for ham er slet ikke romantisk. Denne type forhold kaldes codependency og lover ikke godt. Der er også den modsatte situation - modafhængighed, når en person holder afstand og ikke er i stand til virkelig at åbne op for en anden. Begge disse former er patologiske: de udmatter partnere, gør dem ulykkelige, nogle gange fører endda til vold.

Men der er også en mellemvej, der giver dig mulighed for at finde en balance mellem intimitet og selvtilstrækkelighed. Psykologer kalder sådanne forhold indbyrdes afhængige. I dette tilfælde er partnere følelsesmæssigt tætte og stoler fuldt ud på hinanden, men bevarer deres "jeg" og en følelse af deres egen integritet.

Hvordan man genkender indbyrdes afhængige relationer

• I holder begge jeres grænser og respekterer andre. Det vil sige, lad være med at gøre, hvad din partner ikke kan lide, respektfuldt behandle hans personlige rum og tid, acceptere hans valg. De behandler dig på samme måde.
• I er begge gode til at lytte. For at dykke ned i, hvad der sker, føre en dialog, stille spørgsmål, tale og acceptere følelser.
• Du afsætter tid og rum til personlige projekter og hobbyer. Du har ting, som du jævnligt laver uden en partner, og du holder dem ikke hemmelige. Uanset om det er dansetimer, møde venner eller bare et par timer på egen hånd.
• Du kommunikerer ærligt og åbent. Ingen forbehold eller manipulationer.
• Hver af jer er ansvarlige for jeres handlinger. Han kan indrømme, at han i nogle situationer opførte sig forkert, forsøger at rette sine fejl, ikke leder efter de skyldige. Og tager samtidig ikke ansvar for en andens handlinger.
• I skaber et trygt rum for hinanden. Det vil sige, at du giver betingelser, hvor du ikke kan være bange for at være sårbar, roligt taler om dine følelser og løser konflikter. I accepterer hinanden, forsøger at undvære devaluering, upassende vittigheder, uvelkommen kritik og hårde domme.
• I deltager i hinandens liv. Du taler, støtter, viser ægte interesse og opmærksomhed.
• Du har tilstrækkeligt selvværd. I et forhold søger ingen at hævde sig selv ved at undertrykke den anden.

Med denne tilgang har partnere både brug for hinanden og bevarer den nødvendige autonomi. De har en dyb følelsesmæssig forbindelse, men den er fleksibel nok, så alle forbliver en selvforsynende person, ikke mister sig selv og ikke forsøger at gøre den elskede til sin ejendom. Folk har mere tillid og selvtillid, færre klager, hvilket betyder, at der også vil være færre revner i forholdet. Samspil med en partner giver glæde og styrke, og hvis der opstår konflikter og kriser (hvor ellers?), kan de løses uden tab.

Hvordan man bygger indbyrdes afhængige relationer

Psykolog Sharon Martin mener, at det er vigtigt primært at fokusere på sig selv og ikke på sin partner. Lær dig selv bedre at kende, forstå dine behov, form grænser. Her er noget der er værd at arbejde på:

• Forstå, hvad du kan lide, og hvad der er vigtigt for dig.
• Vær ikke bange for at tale om dine ønsker og behov, og hvad du ikke kan lide.
• Brug periodisk tid med familie og venner adskilt fra din partner.
• Bevæg dig mod dine personlige mål.
• Tag dig tid til dig selv, dine interesser og hobbyer.
• Vær ikke bange for at sige nej.
• Forsøg ikke at undertrykke dig selv for at behage din partner.

Hvis du har problemer med at forstå dig selv og dine egne grænser, vil dette arbejde være langt. Men det er det værd. Når du har en klar idé om dit eget "jeg", er det lettere at læse din partners behov, give ham den nødvendige plads og opbygge harmoniske relationer.

Der er en ting mere. Psykologer mener, at det i starten af et forhold er vigtigt at svare ærligt på spørgsmålet om, hvorfor du har brug for denne person. Det sker sådan, at vi starter en ny romantik, fordi vi vil glemme vores tidligere partner, hæve vores selvværd, bevise noget for os selv eller andre, slippe af med ensomheden. Hvis man har lignende årsager, er man i en sårbar position helt fra begyndelsen og mindsker chancerne for en stærk ligeværdig forening. Det er bedre at forstå dig selv først og først derefter lede efter et par.