Lykke ved at løbe eller lære fra en mærkelig løbeskade

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Jeg håber, at min historie om traumer vil advare dig mod mine fejl og fejlene fra dem, der falder til ro i traumeøjeblikke og ikke udsender positivt om dig på sociale netværk. Den holder op med at underholde dig med sine succeser og slæber ganske enkelt lydløst rundt på trashy klinikker, trashy læger og drømmer om lykke tabt af dumhed. Lykke ved at løbe.

I går på banen i Samui fitnessklub løb jeg 8 km med et tempo på 5:00. Tårerne trillede ind i mine øjne, og en klump blokerede min hals. Jeg var glad for det, jeg så, og at der ingen smerter var. Det må være mærkeligt at høre det fra en person, der lærte at løbe 21 km på mindre end 1 time og 45 minutter og endda klarede halvdelen af IRONMAN … Men i et halvt år kunne jeg ikke løbe, næsten helt. Nedenfor er en historie, som jeg ikke ønskede at fortælle, men de fornemmelser, der overhalede mig i går, ændrede min mening. Til sidst vil du finde et par lektioner, som jeg har lært i løbet af dette mere end et halvt år.

10 dage før starten på IRONMAN 70.3 ITALIEN gjorde jeg noget, som ingen fornuftig atlet ville gøre. Jeg besluttede mig for at teste mig selv og løb i et eller andet ufatteligt tempo til Fædrelandsmoderens hall i Kiev. Noget gik galt og begyndte at trække i anklen på højre ben på indersiden. Så løb jeg yderligere 10 kilometer og hjemme endte jeg med et hævet ben. Næste dag kunne jeg ikke gå. Jeg havde 9 dage til at gå til IM, og jeg skulle på en lang rejse på en uge. Panikken begyndte. Jeg kan ikke huske, hvor mange mennesker der var på internettet og i det virkelige liv, som meldte sig frivilligt til at hjælpe mig. Hoveddiagnosen var periosteal betændelse. Erfarne atleter og mestre i løb og triatlon rådes til at bruge lotion fra en opløsning af Dimexide og saltvandsopløsning - en del Dimexide og 9 dele saltvand. Så jeg gik en uge før starten. Lotionerne skulle laves ofte, og derfor skulle jeg have vat, en elastikbind og en sprøjte med til at påføre alt dette.

Du skulle have set italienernes øjne på Rom - Pescara-toget (en konkurrence fandt sted her), da de så en passager med en sprøjte og vat, tygge noget på hans ben:)

Sjovt til tårer. Til bitre tårer. Generelt havde jeg hele førstehjælpskassen sådan her ↓

Det er værd at sige, at gåture var meget smertefuldt alle disse dage. Især alt blev forværret af, at det var nødvendigt at slæbe en rygsæk og en kasse med en cykel, sneakers, uniformer, en våddragt og andre redskaber. At trække, så svømme 1, 8 km, cykle 90 km og, vigtigst af alt, løbe 21 km, det er ikke klart hvor, i hvilket vejr og af hensyn til hvad man skal udholde alt dette.

Omkring alle gav råd - is og varmt vand, mere kontrast, smør med salve, smør ikke med salve, stram det fast, stram ikke på nogen måde, massér, massér ikke på nogen måde, brug tape! Det var vanvittigt.

Dagen før start mødte jeg, en lidt halt and, som så ud til at være i bedring, Shchedrovs-brødrene, som tvang mig til at trække i kompressionssokker bogstaveligt talt med magt!

Ser jeg fremad, vil jeg sige, at det ser ud til, at det er det, der tillod mig at afslutte i princippet. Det er knælange sokker, der strammer alt tæt, og det dræber på en eller anden måde smerten. Sådan ser de ud - et smukt stykke:

Jeg vil ikke beskrive hele løbet, det er beskrevet her, men løbeturen var tortur, og varede derfor mere end 2 timer! På en eller anden måde viser det sig, at hvis du forsøger ikke at belaste et ømt ben, så er hele kroppen stram, hver del af det modsatte ben - knæet og sener under knæet gør ondt, derefter låret og foden. Jeg har aldrig set dem, der passerer sådan et løb, græde, men jeg kunne være den første. Kun glæden ved HVOR jeg var, og HVAD jeg gjorde hjalp. Indeni er der et skrig af smerte, på ansigtet af oprigtig glæde.

Efter målgang var der en sand gyser, som er svær at tale om. Jeg var nødt til at tænke grundigt over, hvor jeg skulle hen, hvordan jeg skulle hen, og om det var værd at gøre. Nej, jeg gik de resterende to dage i Rom, men kun dens skønhed hjalp på en eller anden måde at distrahere mig fra såret.

Så var der Kiev og lægerne. Hvis du tror, at du med adgang til kommerciel medicin opnår en løsning på dit problem, så er du det ikke. Det var her, jeg endte med procedurerne i retning af en af de berømte klinikker i Ukraine. Dette er en elektroforeseprocedure - 40-50 minutter om dagen i 10 dage og … intet resultat.

Så - endnu en læge efter råd fra en atletven. Et røntgenbillede fra en skræmmende traumeklinik (hvor jeg troede, jeg var fanget i en formørkelse af Silent Hill med entourage og chippede zombier).

Og her er det vist for billigt

Her tages røntgenbilleder

Røntgenbilleder viste, at ingen bughinde var betændt. Lægens diagnose var - noget neurologisk og det stråler ud til nerverne i benet. Knoglen på billedet er intakt, der er ingen skader, leddene er OK, periosteum er normalt. Det blev mere interessant … For en sikkerheds skyld ordinerede de en meget ond salve Finalgon. Det er stadig en fornøjelse at bruge den. Det bager helvedes, irriterer huden, vaskes ikke af med vand, men kun med oliven eller anden olie. Hvis en mikrodel af det kommer ind i dit øje eller næse, vil du lide. Hun hjalp heller ikke.

Så blev jeg rådet til at "hestesalve". Det er meget cool og bragte en midlertidig forbedring, men det løste ikke problemet. Denne salve smøres i øvrigt på heste efter løb for at berolige deres anstrengte ben. Sælges for en halv liter: D

Tilbage var kun at svømme og cykle. Sjovt nok er det, der gør ondt under løb, hverken i vejen på cyklen eller i vandet.

Den 1. juni 2013 fik jeg sår, den 6. januar 2014 indså jeg, at der næsten ikke var spor tilbage af det. Jeg fandt igen lykken ved at løbe, som ikke er så værdsat af os alle i den første fase af vores passion for løb. Indtil nu kan jeg ikke sige, hvad jeg vil anbefale til venner i uheld – alt er for kompliceret at give i form af råd.

Generelt, som jeg forstår det, er sportsskader, og selv i vores område, noget, du står alene med, og det venter kun på én ting, når du falder til ro, slukker for brummen rundt, går ud af internettet og bare begynde at lytte til dig selv. I dag er min skade blevet min ven. Nej, smerten var væk, men angsten og den konstante påmindelse forblev. Det er ikke smerte, nej. Det er svært at forklare … Dette er en type ekstra sensor på benet, der minder om sig selv hele tiden. Han er hos dig og siger: "Nok for i dag", "Vær forsigtig på nedstigningen, glem ikke mig", "Vil du stadig rulle rundt i et halvt år?!"

Mine erfaringer (pas på)

1. Sæt pris på dine kilometer … Løber du fem og begynder at løbe seks? Dette er en super præstation. Løb du fem og sprang på otte på endorfindoping? Du er ikke en helt, du er en idiot. Sæt pris på dine fem og udvikle dig her. Husk, at du ikke vil have år og år, hvis du fortsætter på denne måde.
2. Teknik - det er vigtigst. I dag er mit løb ikke et løb med mig selv, det er en bevidst søgen, hvor jeg husker hvert skridt, hver beslutning om en rutsjebane, en nedstigning. Jeg kan huske de hundredvis af gange, min fod faldt og sparket fra jorden. Dette er det mest interessante ved at løbe, ikke sidelæns, tid og fremskridt. Stop med at storme dig selv – det ender galt, storm teknikken. I mit tilfælde viste Pozny Run sig bedst af alle. Som det ser ud for mig i dag, var problemet, at selv når jeg ikke løb på hælen, bankede jeg for hårdt i jorden, og vævene på siden af mit ben blev betændt af disse slag.
3. Stop med at udsende - det er her, din motivation kommer fra, og det, der presser dig ud i dumhed. Når du uventet laver et halvmaraton på et mentalt løft ved en af træningerne, så skynd dig at skrive og få dine likes, kommentarer som "Cool oooo!", "Wow, hvordan er det muligt?!" Hvis du har brug for motivation fra glæden hos dem, der ikke kan gøre noget selv, så skal du gøre noget andet. Luk din konto fra fremmede og øv dig roligt. Brug de super seje Training Peaks, Garmins service eller adidas micoach træning. Træn roligt og bevidst, og post kun sande præstationer - maraton, halvmaraton, triatlonstart, som du FORBEREDDER dig til! Forstå, at du skal stoppe med at ignorere processen og værdsætte resultatet. Din motivation er ikke den konstante kløe fra dovne mennesker på Facebook og Twitter, men rigtige gerninger – bykonkurrencer eller kommercielle starter.
4. Du er ikke unik – indrøm det. Du er ikke en guldklump, som du har gravet op sent – nej. Klumperne er allerede iført medaljer eller har været på vej i et årti (er). Du vil ikke være i stand til at hamle op med dem, der er engageret i cyklisk sport fra 8 til 22 år. Du er højst sandsynligt et vrag, og intet mirakel vil ske dig. Der er ingen grund til at sublimere manglerne i det personlige liv og lorte arbejde med præstationer inden for sport. Du er ikke professionel, og du skal ikke gå i seng på få sekunder, vi har brug for dig til noget andet. Dine sener er nedbrudt, dine led er ikke den første friskhed, dine muskler er halvdårlige. Du vil ikke være i stand til at gøre alt hurtigt og ikke lide af dette, du vil være syg og lide, og det bliver kun værre af den feber, du selv har arrangeret. Og vigtigst af alt, ingen på din Facebook og Twitter vil hjælpe dig med dine akilles, knæ, fødder, lænd og rygproblemer. At prøve at løbe eller triatlon i et snuptag er som en god sprut. Alle er sjove og alle er så søde, men om morgenen er du alene med dit ømme hoved.

Sådan en historie. Jeg håber, at hun vil advare dig mod mine fejl og fejlene fra dem, der falder til ro i øjeblikke med traumer og ikke udsender positivt om dig på sociale netværk. Den holder op med at underholde dig med sine succeser og slæber ganske enkelt lydløst rundt på trashy klinikker, trashy læger og drømmer om lykke tabt af dumhed. Lykke ved at løbe.