Hvordan moderne livsstil skader vores helbred

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

De, der arbejder regelmæssigt om natten, har større risiko for depression, fedme, diabetes og kræft. Det skyldes, at vores døgnrytmer kommer på afveje.

Alle dyr, planter og endda bakterier adlyder døgnrytmer. De kontrollerer hundredvis af processer, herunder tænkning, fedtsyntese og endda hårvækst. Døgnrytmens arbejde er reguleret af den suprachiasmatiske kerne (SCN) - en ophobning af neuroner i hypothalamus. Det signalerer, hvornår der inden for en 24-timers cyklus skal starte og lukke ned for visse processer. SCN arbejder med fokus på eksterne lyssignaler.

Derudover justerer vores interne ure hele tiden ud fra kost, fysisk aktivitet og social interaktion. Og vi, selv uden at være klar over det, handler hele tiden i modstrid med dem.

Afbrydelse af døgnrytmer påvirker kroppen negativt

I 2006 gennemførte forskere ved University of Virginia eksperimentet med mus med Chronic Jet-lag Increases Mortality In Aged Mouse. … De tændte lysene i musenes bure seks timer tidligere end normalt. Dette blev gjort en gang om ugen, så dyrenes døgnrytme ikke nåede at omorganisere sig. Dette fortsatte i otte uger. Faktisk ligner en sådan ændring i lysstimuli en flyvning fra New York til Paris. Som et resultat blev unge mus syge og begyndte at opføre sig mentalt ubalanceret, og 53 % af voksne mus døde.

Næsten hvert organ har sit eget indre ur. For eksempel har bugspytkirtlen en mekanisme, der fortæller, hvornår man skal begynde at lave insulin, og hvornår man skal stoppe. Leveren ved, hvornår den skal stoppe med at producere glykogen og begynde at behandle fedtstoffer. Selv øjnene har et indbygget ur, der informerer, hvornår det er tid til at reparere nethindeceller beskadiget af ultraviolet lys. For at forstå organismen og dens funktioner skal man derfor også forstå. og hans "ur".

De gener, der styrer vores døgnrytme, er forbundet med metaboliske processer. Hvis du forstyrrer nogles arbejde, vil andres arbejde også blive forstyrret.

For eksempel, hvis du spiser for sent om aftenen, når dit stofskifte er langsomt, øges sandsynligheden for fedme dramatisk. Og dette fedt kan så ophobes i leveren, hvilket øger risikoen for betændelse og kræft. Afbrydelse af søvn-vågen-cyklussen påvirker også mental sundhed. Mange mennesker med søvnforstyrrelser lider af depression og angst.

Mulig vej ud af situationen

Biolog Satchidananda Panda har studeret forholdet mellem stofskifte og det indre ur i over et årti. Han fandt ud af, at en begrænsning af fødetiden for fede mus kunne forbedre deres helbred betydeligt. … Selv når de spiste samme mængde mad som kontrolmusene (de fik lov til at spise døgnet rundt), faldt deres vægt og indre betændelse.

Derefter gennemførte Panda et eksperiment med mennesker. For at gøre dette registrerede deltagerne i Mycircadianclock-applikationen, hvad de spiser og drikker, inklusive vand og medicin, ved blot at uploade billeder til applikationen.

Dataene viste, at de fleste mennesker ikke spiser tre gange om dagen, da de tror: vi glemmer ofte at overveje snacks. Det viste sig, at en tredjedel af deltagerne spiser otte gange om dagen, og mange spiser sent om aftenen. For eksempel uploadede de, der spiste morgenmad klokken seks om morgenen, normalt billeder af slik, pizza og alkohol tættere på midnat. Og jo senere, jo mere vil du spise. Dette er vores hjerne, der tænker, at vi ikke vil sove hele natten, og forsøger at samle op på energi.

Forskeren mener, at en tidsbegrænset diæt vil hjælpe med at klare problemer som fedme og hjertesygdomme. …