2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Forskere ved Carnegie Mellon University har bekræftet de gavnlige virkninger af mindfulness-meditation på den menneskelige krop i tilfælde af kræft, depression, PTSD, HIV-infektion og aldring.
Den positive indvirkning af mindfulness meditation på menneskers sundhed har længe været betragtet som mystik. Men i slutningen af januar i tidsskriftet Biological Psychiatry var der data, der bekræftede denne mirakuløse effekt fra et neurovidenskabeligt perspektiv.
Mange mennesker er skeptiske over for fordelene ved mindfulness meditation. Vi kvantificerede dets virkninger på den menneskelige hjerne og viste, at mindfulness-meditation kan forbedre sundheden.
David Creswell er specialist i psykologi, psykoneuroimmunologi og social neurovidenskab
Det lader til, at reduktion af betændelse gennem virkningerne af mindfulness-meditation på hjerneforbindelser er nøglen.
Kronisk betændelse er en langvarig, ude af kontrol beskyttende aktivitet af immunsystemet, som opstår selv i fravær af infektion eller skade. Det er roden til hjertesygdomme, diabetes, kræft, Alzheimers og endda depression.
Vores forskning belyser, hvordan mindfulness-meditation påvirker hjernen og betændelse.
David Creswell
Undersøgelsen omfattede 35 ikke-arbejdende voksne. Halvdelen af dem dyrkede mindfulness meditation i tre dage, og resten tog simpelthen hvile. Dette blev efterfulgt af en hjernescanning af hver af dem. Forsøgspersoner donerede også blod til biomarkører for inflammation før undersøgelsen og fire måneder efter den.
Hjernescanninger viste, at mindfulness-meditation forbedrede kommunikationen mellem de områder af hjernen, der er ansvarlige for afslappet tankevandring og høj koncentration. Normalt fungerer disse områder ikke sammen. Men deres forbindelse hjælper kroppen til bedre at håndtere stress, som udløser betændelse. Blodprøver bekræftede også, at niveauet af inflammation hos dem, der mediterede, var lavere.
Forskere forklarer denne forskel i effekten af simpel hvile og mindfulness meditation ved den længere effekt af sidstnævnte.
I modsætning til almindelig hvile, som er rettet mod at afslappe kroppen, men ikke hjælper meget i hverdagens stressende situationer, lærer mindfulness meditation dig, hvordan du kan være mere åben og opmærksom på dine indtryk, selvom de er negative.
David Creswell
Anbefalede:
Hvordan musik påvirker vores helbred
Lad os tale om, hvordan musik påvirker sundheden. Det viser sig, at det forbedrer humøret, hjælper med at huske glemte ting, udvikler hjernen med mere
Den bitre sandhed om sukker og dets indvirkning på vores helbred
Life hacker advarer: overdreven sukkerforbrug er skadeligt for dit helbred! Verden af sund kost er aldrig stille. I løbet af de sidste par år har vi været vidne til jagten på fedt, som skulle være skyld i vores vægtøgning og også direkte påvirker den forventede levetid.
Hvordan moderne livsstil skader vores helbred
De, der arbejder regelmæssigt om natten, har høj risiko for depression, fedme, diabetes og kræft. Dette skyldes, at døgnrytmer er ude af drift
Hvordan langsigtede relationer påvirker vores helbred
Mennesker, der har levet sammen i mange år, ligner hinanden. Hvordan langsigtede forhold påvirker sundheden for hver af partnerne - i vores artikel
Meditation forbedrer hukommelsen og øger produktiviteten
Meditation er meget nyttigt, hvis du har anstrengende arbejde. Du vil være mere opmærksom, fokuseret og mere produktiv