Indholdsfortegnelse:
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Hvor længe kan du holde vejret? I et minut eller halvandet minut? Den menneskelige krop er i stand til at holde ud uden at trække vejret meget længere, du skal bare vide, hvordan det gøres.
Tryllekunstner-illusionisten Harry Houdini blev berømt for sin evne til at holde vejret i tre minutter. Men i dag kan erfarne dykkere holde vejret i ti, femten og endda tyve minutter. Hvordan gør dykkere det, og hvordan træner de i at holde vejret i lang tid?
Mit bedste resultat ved at holde vejret i en statisk stilling er slet ikke imponerende, jeg tror det er omkring 5,5 minutter. Mark Heli, surfer
Det ser ud til, at et sådant resultat simpelthen er urealistisk, og Heli er simpelthen beskeden. Nogen vil sige, at det simpelthen er umuligt at holde vejret i sådan en periode, men det er ikke tilfældet for folk, der praktiserer "statisk apnø".
Det er en sportsdisciplin, hvor dykkeren holder vejret og "svæver" under vandet uden at bevæge sig så længe som muligt. Så for sådanne dykkere er fem et halvt minut virkelig en lille præstation.
I 2001 holdt den berømte fridykker Martin Stepanek vejret i otte minutter og seks sekunder. Hans rekord holdt i tre år, indtil juni 2004, hvor fridykkeren Tom Sietas hævede overliggeren med 41 sekunder med en bedste undervandstid på 8:47.
Denne rekord er blevet slået otte gange (fem af dem af Tom Sietas selv), men den mest imponerende tid til dato tilhører den franske fridykker Stéphane Mifsud. I 2009 brugte Mifsud 11 minutter og 35 sekunder under vandet.
Hvad er statisk apnø
Statisk apnø er den eneste fridykningsdisciplin målt over tid, men det er den rene manifestation af sporten, dens fundament. At holde vejret i lang tid er vigtigt for alle andre fridykningsdiscipliner, både i poolen og i åbent vand.
Fridykkere har forskellige discipliner, såsom "dynamik med finner" eller uden, når dykkeren skal svømme så langt som muligt under vandet, eller "no limits" - den sværeste disciplin, hvor en dykker dykker med en vogn så dybt han kan., og flyder derefter op igen ved hjælp af bolden.
Men begge discipliner er baseret på apnø – evnen til at holde ud så længe som muligt uden luft.
Forandringer i kroppen
Den ilt, du indånder, kommer ind i blodbanen og leveres til forskellige væv i kroppen, hvor den omdannes til energi. I slutningen af denne proces produceres CO2, som strømmer tilbage i lungerne og udskilles fra kroppen, mens du ånder ud.
Når du holder vejret, omdannes ilt også til CO2, men det har ingen steder at tage hen. Det cirkulerer gennem dine årer, oxiderer dit blod og signalerer din krop om at trække vejret. For det første er disse brændende lunger, og derefter - stærke og smertefulde spasmer i mellemgulvet.
Fridykkere bruger årevis på at træne for at forbedre deres vejrtrækning, og deres fysiologi ændrer sig gradvist i processen. Fridykkernes blod oxiderer langsommere end blodet fra almindelige mennesker, som ånder ind og ud refleksivt hele livet.
Aktiveringen af det sympatiske nervesystem får deres perifere blodkar til at trække sig sammen kort efter, at de holder op med at trække vejret. Iltrigt blod lagres i kroppen og omdirigeres fra lemmerne til de vigtigste organer, primært hjertet og hjernen.
Nogle fridykkere praktiserer også meditation for at berolige hjertet. De bremser naturlige rytmer, og ilt omdannes langsommere til kuldioxid.
Meditation har også en beroligende effekt på sindet, fordi den største vanskelighed ved at holde vejret ligger i bevidstheden. Du skal vide, at din krop kan leve af den ilt, den allerede har, og med succes ignorere kroppens behov for at trække vejret.
Det kræver mange års træning, men der er andre hurtigere måder at holde vejret på.
"Buccal pumping" og hyperventilation
Der er en måde, dykkere kalder personlig "gasopbevaring" eller "bukkal pumpning" … Det blev opfundet af fiskere-dykkere for længe siden. Metoden går ud på at trække vejret så dybt som muligt, ved at bruge musklerne i munden og svælget til at øge lufttilførslen.
En person fylder lungerne helt med luft, hvorefter han ved hjælp af svælgets muskler lukker adgangen, så luft ikke slipper ud. Derefter trækker han luft ind i munden, og når han lukker munden, skubber han ekstra luft ind i lungerne ved hjælp af kindmusklerne. Ved at gentage dette åndedræt 50 gange kan dykkeren øge lungekapaciteten med tre liter.
I 2003 blev der gennemført en undersøgelse for at måle lungekapaciteten hos dykkere, og følgende resultater blev opnået: "buccal pumping" øger lungekapaciteten fra 9,28 liter til 11,02 liter.
Lungekapaciteten kan også variere fra person til person. Det omtrentlige volumen af en kvindes lunger er fire liter, en mands er seks, men det kan være mere. For eksempel havde den berømte fridykker Herbert Nitsch en lungekapacitet på 14 liter.
Der er en anden måde - hyperventilation af lungerneofte brugt af dykkere. Denne metode giver dig mulighed for at befri kroppen for kuldioxid og fylde kroppen med ilt. Den mest ekstreme version af denne teknik involverer indånding af ilt kun 30 minutter før dykket.
Luften indeholder kun 21 % ilt, så hvis du indånder atmosfærisk luft inden dykning, vil der være mindre ilt i din krop, end hvis du indånder ren ilt.
Det var denne teknik, der gjorde det muligt for tryllekunstneren David Blaine at slå verdensrekorden i at holde vejret i 2008, idet han holdt ud uden luft i 17 minutter og 4 sekunder. Med hendes hjælp slog Stig Severinesen denne rekord i 2012 med en tid på 22 minutter.
I modsætning til "statisk apnø", som ikke må indånde ren ilt før dykning, er Guinness rekordbog ikke så alvorlig, så rekorden på 22 minutter regnes nu som den første i verden.
Farerne ved apnø
Men alle disse teknikker og træning er farlige på hver deres måde. Langvarig vejrtrækning og iltsult i kroppen kan være dårligt for helbredet, og hyperventilering kan føre til bevidsthedstab og andre risici. Hvad angår den bukkale pumpemetode, kan der heraf opstå lungeruptur.
Og af denne grund øver fridykkere ikke alene, kun under opsyn. Også når de er på lavt vand, for der er ingen forskel på hvilken dybde du er, hvis du mister bevidstheden.
Så hvis du beslutter dig for at øve dig i at holde vejret, er det bedre ikke at gøre det alene, du ved aldrig, hvad der kan ske.
Anbefalede:
Sådan frigør du dig selv fra giftige livsregler og trækker vejret frit
Læs et uddrag fra bogen "Fra bunden af mit hjerte" af Ilya Sand, hvor forfatteren fortæller om den skadelige effekt af nogle af de regler, vi har etableret på vores liv, samt hvordan du ændrer dem til din fordel
Sådan trækker du vejret ordentligt under styrketræning
Vejrtrækning er afgørende for styrketræning. Lær, hvordan du trækker vejret korrekt for at løfte mere vægt, reducere din risiko for skader og forblive sund
Sådan får du vejret under en intens træning
I enhver træning er der en kort hvileperiode, hvor du kan restituere og få vejret. Hvordan man korrekt genopretter vejrtrækningen - vi vil fortælle yderligere
Sådan trækker du vejret for at forbedre din træning og restituere hurtigere
For at komme sig hurtigere efter træning og ikke brænde ud under intens træning, skal du lære at trække vejret korrekt
Sådan trækker du vejret, mens du løber: rytmisk vejrtrækning
Et af de mest irriterende problemer for begynderløbere er manglende evne til at trække vejret ordentligt, mens du løber. Jeg synes, du udmærket skal huske luften, der brænder i halsen, brændende lunger og følelsen af, at lidt mere - og du vil nu blive kvalt.