Sådan slapper du af og begynder at leve for i dag

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

For ikke at fortryde det spildte liv år senere, lad ikke nutiden glide fra dig, bekymre dig ikke om fremtiden og husk ikke fortiden.

Når vi handler formålsløst og kun reagerer på det, der sker hver dag, så kører vi os selv ind i en ramme. Vores karakter blødgøres, gradvist mister vi evnen til at sætte os selv opgaver i overensstemmelse med vores planer, vi har kun styrken til at reagere.

Vi bevæger os i en strøm, vi bliver påvirket af andre menneskers ønsker og mål. Først år senere kommer en forståelse til os – vi vågner endelig op og indser, at vi har spildt tiden meningsløst. Dybe følelser og lidelse opstår, men det kan være for sent at ændre noget. Alt dette kan undgås, hvis du holder op med at leve under pres og tager kontrollen over livet i dine egne hænder.

Styr dine tanker

Livet udspiller sig her og nu. Men ofte lader vi nutiden glide fra os og spilder dyrebare minutter på at bekymre os om fremtiden og huske fortiden. På arbejdet drømmer vi om en ferie, og på ferien bekymrer vi os om antallet af papirer, der venter på os på arbejdet. For at leve, som du vil have det, skal du lære at leve hvert øjeblik.

Vær opmærksom på nuet og dine tanker. Prøv at observere dem, men bukke under for deres flow. Styr dine tanker. Du vil bemærke, hvordan du bliver mere bevidst om at bruge din tid, du vil stoppe med at udsætte. Du vil have mere tid og energi til vigtige ting.

Lær at nyde en smuk udsigt, og tænk ikke på, hvor lang tid det vil tage dig at gå hjem, spis småkager uden at tænke på, at de vil tilføje ekstra kilo til dig. Tillad dig selv bare at nyde øjeblikket og ikke oplev unødig frygt.

For at gøre noget godt, lad være med at tænke på det

Vi tror ofte, at andre evaluerer os hvert minut. For eksempel i en dansetime kan du ikke slappe af, fordi du ved, at du ikke kan danse og ser sjov ud i andres øjne. Frygt for at dømme forhindrer folk i at prøve nye ting. Men alle har for travlt med sig selv til konstant at fejre dine fiaskoer.

Hvis noget skræmmer dig meget – at tale offentligt, at skulle tale med en fremmed i telefonen eller gå i fitnesscenter for første gang – så lad være med at fokusere på det. Dette vil kun øge din frygt.

Prøv at fokusere mindre på dig selv. Vær mere opmærksom på, hvad der sker omkring dig. Bliv bevidst om dig selv som en del af det, der sker, ikke som den eneste skuespiller. Dette vil hjælpe dig med at håndtere dine følelser og reagere passende på dine omgivelser. På denne måde kan du arbejde på dine svagheder.

For at presse så meget ud af tiden som muligt, miste overblikket over det

Når du er opslugt af noget interessant, holder du op med at holde styr på tiden. Dette sker, når vi nyder det, vi laver. Vi tæller heller ikke tiden, hvor vi sover. Men man kan ikke bare kaste sig ud i aktiviteten med hovedet, uden at ville det, så det er vigtigt at skabe optimale betingelser for sådanne aktiviteter.

Find et interessant mål, der lærer dig nye ting. Den skal ikke være så tung, at du bliver stresset, når du bevæger dig hen imod den, og for let, så du ikke keder dig i processen.

Prioriter

Et af de problemer, der forhindrer os i at nå vores mål, er de vanskeligheder, vi tænker på. Vi synes ofte, at vi burde gøre noget, når vi ikke er det. Tænk, hvis du gør noget uden lyst, ikke ser pointen i det, bare af vane.

Er det virkelig nødvendigt eller nyttigt? For at finde ud af, hvad der er vigtigt i dit liv, brug Pareto-loven - 20% af dine handlinger bringer 80% af resultatet. Find ud af, hvad præcis disse 20 % indeholder, og vær mere opmærksom på det, og tag et nyt kig på de resterende 80 %. Prøv at bruge mindre tid og kræfter på dem, så du får plads til noget nyttigt.

Lav en plan, så intet distraherer dig. Beskriv alle dine anliggender i detaljer. Så du behøver ikke længere at blive distraheret i arbejdet og huske, hvad du ellers skal gøre. Den enkleste planlægning kan bruges. Det vigtigste er, at det er detaljeret nok.

Hvis noget generer dig, så løb ikke fra det

Vi oplever alle negative følelser - smerte fra adskillelse, frustration fra et mislykket uddannelsesprojekt, frygt for at tale offentligt. Det er ganske normalt.

Problemet kan dog ligge i, at vi begynder at opleve sekundære følelser. For eksempel når vi er vrede over vores frygt for at præstere, bange for smerten ved adskillelse, nervøse ved tanken om at skulle lave et nyt projekt. På den måde oplever vi kun ubehagelige følelser længere. Vejen ud af dette er at acceptere dine følelser.

Der er ingen grund til at forsøge at ændre det, der skete. Bare gå videre uden at skubbe dine følelser væk eller dømme dig selv for dem. Negative oplevelser giver os mulighed for at vokse, hvis vi ikke er bange for at analysere dem.