Et godt år, eller hvordan du kan ændre dit liv i 2016

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

For at ændre dit liv i det nye år, skal du sætte de rigtige mål og udvikle gode vaner. I denne gæsteartikel tilbyder PR-manager og blogger Alina Rodina en interessant metode til selvudvikling efter måneder. Du kan bruge hendes plan for 2016 eller blive inspireret og skabe din egen.

Hvor mange gange har du givet et løfte om at ændre dit liv i det nye år: lære engelsk, finde et nyt job, tabe dig, begynde at spise rigtigt og løbe om morgenen, holde op med at ryge, tage en tur, falde i søvn under stjernerne?

Men sandheden er, at de fleste af disse mål bare vandrer fra det ene år til det andet og venter på deres "rigtige" tidspunkt. Ønsker du at dine planer og ønsker skal gå i opfyldelse i 2016? Også mig! Derfor planlægger jeg at leve i år med at udvikle og indgyde nye nyttige egenskaber i mig selv hver 30. dag.

Alt er enkelt her: du finder på en opgave til dig selv - stå tidligt op, læs 50 sider af en bog, lær 10 fremmedord om dagen - og udfyld den strengt i en måned.

Du har sikkert hørt, at 30 dage er omtrent den tid, det tager at få en ny vane eller slippe af med en gammel. Hvad venter du på? Du har 12 hele måneder til at træne 12 nyttige færdigheder. Her er en visuel plan, som jeg fik.

Januar. Planlægningsevner og målsætning

Dette er måske den bedste periode til at opsummere, analysere det udgående år og planlægge for fremtiden.

Månedens hovedopgaver:

1. Skriv en detaljeret rapport for 2015, dine resultater og erfaringer. Analyse hjælper med at se muligheder, hvor andre kun ser forhindringer. Derfor er dette punkt så vigtigt.
2. Formuler nye opgaver/mål/ønsker og bevægelsesbanen mod dem.
3. Lær at holde en ugentlig planlægger og planlæg din dag om aftenen.

At sætte mål, følge en plan og få tingene gjort er en proces, der giver dig mulighed for at lære om dine sande evner og ressourcer. Det er i bevægelse, at vores sjæl udvikler sig.

Hvis du ikke har et globalt mål, eller du ikke kan komme med et for dig selv, skal du bare vælge det og begynde at gå. Først i processen åbnes nye døre for os, og vores bevidsthed bevæger sig til et nyt niveau, hvor sjælens stemme bliver klarere og klarere.

Februar. Udvikling og harmonisering af højre og venstre hjernehalvdel

Jeg bliver venstrehåndet i denne måned.:)

I lang tid har jeg tænkt på, hvorfor vi alle bliver lært at skrive med højre hånd? Hvorfor ikke begge dele på én gang? Og på internettet kan du finde en masse information om, at den højre hjernehalvdel er ansvarlig for irrationalitet, evnen til at tænke kreativt og … for venstre hånd.

Har du hørt om superkræfterne ved ambidextra (mennesker, der er flydende i begge hænder)? Nå, lad os teste denne teori. Månedens hovedopgaver:

1. Øv dig i at skrive/tegne med venstre hånd dagligt.
2. Flyt computermusen til venstre.
3. Gør alle de rutinemæssige ting med din venstre hånd: Børst dine tænder, surf på internettet på din smartphone, og klø dig endda.

Marts. En måned med sport og godt humør

En stillesiddende livsstil er dårligt for dit velbefindende. Det er tid til at rette op på denne situation, og den første forårsmåned er den bedste tid til at begynde at træne og tabe sig. Efter alt, meget snart kommer sommeren! Plan for denne måned: ikke en dag uden sport og interessante gåture.

Så det er tid til at downloade en skridttællerapplikation til din mobil og prøve at gå mindst 10.000 skridt om dagen, og også opgive elevatoren og vænne dig selv til grundlæggende morgenøvelser.

April. Taler du engelsk? Vi pumper engelsk

Jeg må sige med det samme, at mit engelsk er på et godt niveau: Jeg taler, skriver, taler. Men jeg vil ikke stoppe der, mit mål er at udgive mine artikler i engelsksprogede udgaver. Hvad vil jeg gøre:

1. Læs dagligt på engelsk (onlineportaler, originale bøger).
2. Lyt til engelsk. På samme YouTube kan du abonnere på amerikanske eller britiske bloggere, der udsender om ethvert emne, der interesserer dig: skønhed, sundhed, onlinespil og så videre. Derudover har ingen aflyst at se film i originalen, og for nylig opdagede film-forestillinger (projektet "British Theatre in Cinema") og et ægte engelsksproget teater, som ligger i Kiev.
3. Snak engelsk. Udover at besøge banale samtaleklubber kan du udgive dig for at være udlænding og tale med "vores" på engelsk. Jeg har allerede skrevet om et lignende eksperiment en gang i artiklen "". Og som det viste sig, er det at blive udlænding i et par dage en god chance for at se dig selv og dit lands mentalitet udefra.

Kan. Tid til at stå tidligt op og have mere tid

At stå tidligt op er en meget sund vane. For det første begynder du at føle dig bedre og mere munter (men kun på betingelse af, at du går i seng før 12 om natten!), Og for det andet, om morgenen, mens alle stadig sover, kan du gøre så mange nyttige og interessante ting.

Opgaven for denne måned: at stå op hver dag kl. 5 og dermed få dig selv yderligere uvurderlige timers fritid. Denne tid kan bruges på dine allerede pumpede færdigheder i marts og april (sport og engelsk), såvel som på andre aktiviteter, som du gerne ville lave, men ikke havde tid nok.

Juni. Et anti-raffineret sukkerfrit liv

For endelig at bringe din krop i orden og tune ind på bølgen af sundhed og positivitet, er det tid til at tage en mere seriøs tilgang til spørgsmålet om korrekt ernæring.

Derfor vil jeg i denne måned leve uden bagværk og produkter, der indeholder industrisukker. Jeg havde allerede denne praksis, og denne gang planlægger jeg at holde ud i mindst 4 måneder, inklusive september.

Og om sommeren er det bedst at overholde en sådan diæt, fordi der er en overflod af frisk frugt, bær og grøntsager omkring. Derudover har det sukkerfri liv et nummer.

Månedsplan:

1. Sukker og rundstykker, farvel! Og også snacks og stegt-kogt!
2. Længe leve friske grøntsager, frugter og nødder – mindst 5 portioner råkost om dagen.

Juli. En måned med at rejse og opdage nye steder

Har du nogensinde hørt om rovfugleinstinktet? Ingen? Og du har det.:) Dette er et af de første menneskelige instinkter - behovet for spejder.

De fleste dyr bevæger sig ved at studere miljøet, dette er det ældste af vores programmer, kun lidt ringere i forhold til instinkterne for selvopretholdelse og forplantning.

Hvis du foretager daglige fem-kilometer marcher, periodisk ændrer ruten og ser på forbipasserende, butikker, pladser, marker eller biler, vil din firben blive glad.

Hvis du eksisterer i tilstanden "hjemme-bil-kontor-bil-hjem", vil firbenet begynde at tude, og du - sammen med ham. Jeg tror, det er derfor, vi alle elsker at rejse så meget.

Jeg ved ikke, hvordan det bliver med min ferie i juli, men jeg kan i hvert fald love mig selv at gå hver dag, gå mindst 5 km og besøge nye steder.

August. Ikke en dag uden en god gerning

Det er ikke kun de fattige, der nyder godt af filantropi. I et tidsskrift for psykologi læste jeg teorien om "indirekte gensidighed".

Hun siger, at der i mange sociale arter er et princip: et individ, der indtager en høj position i hierarkiet, demonstrerer dette ved at tage sig af dem, der er under det.

Det vil sige, at for eksempel en stær, der indtager en ledende position i en flok, vil brødføde dem, der er svagere end ham. Men hvis en svag han forsøger at skubbe en græshoppe ind i næbbet på en alfahan, så risikerer han efter sådan en fornærmelse at mangle halefjer.

Den, der er stærkere end alle, bekymrer sig om alle - det er, hvad indirekte gensidighed er, som er blevet en vindende evolutionær strategi for sociale arter. Når vi hjælper andre mennesker, begynder vi at vurdere vores sociale position højere, og vi føler os gladere.

Jeg har også bemærket, at hver person har sit eget område med "specialisering" i spørgsmålet om gode gerninger. For nogle mennesker er det for eksempel mere glædeligt og mere lydhørt at hjælpe herreløse dyr end frivillige på lørdage eller donere penge til ordblinde.

Derfor planlægger jeg i denne måned at finde ud af, om gode gerninger virkelig kan gøre en person gladere, og hvad jeg præcist kan gøre godt for denne verden.

September. Jeg udvikler kommunikationsevner

Evnen til at kommunikere med mennesker er en færdighed, der vil hjælpe dig med at opnå succes på ethvert område. I september er erhvervssæsonen lige begyndt, og alle slags konferencer og forretningsmøder "hakker" næsten hver dag - og det er her evnen til at have, stille de rigtige spørgsmål og charme fremtidige potentielle partnere med din persona praktisk.

Jeg har identificeret 2 komponenter til mig selv, som jeg skal arbejde på:

1. Præsentationen af information er, hvordan du taler, skriver, hvilke sætninger du bruger, hvor godt din stemme bliver leveret, og din diktion er udarbejdet.
2. Kommunikationspsykologi - at lære at bedre forstå samtalepartneren i kommunikationsprocessen, at være i stand til at tilpasse sig hans følelsesmæssige tilstand og kommunikationsstil, at følge gestus, ansigtsudtryk, intonation, følelsesmæssig farvning af det, der blev sagt.

Opgaven for denne måned er at genkende mindst én effektiv kommunikationsteknik hver dag og anvende den med det samme.

Oktober. Maksimal koncentration og stigning i arbejdsproduktivitet

At arbejde så hårdt som muligt er ikke altid den rigtige vej til succes. Nogle gange kan du få bedre resultater ved at arbejde mindre.

Engang læste jeg, at jo længere en persons arbejdsdag, jo mindre effektivt bruger han sin tid. Når alt kommer til alt, hvis du har travlt med noget, betyder det slet ikke, at du er produktiv.

At være produktiv handler mindre om at være i stand til at administrere din tid, men om hvordan man korrekt allokerer energi. Du skal lære at bruge så lidt energi som muligt for at få så meget udbytte som muligt.

Planer for denne måned:

1. Lær at leve i nuet.
2. Planlæg din virksomhed ordentligt og stop med at arbejde overarbejde.
3. Lær at koncentrere mig om den aktuelle opgave og ikke blive distraheret af bagateller, før jeg fuldfører opgaven.

November. Finansiel forståelse

Åh, måske vil dette være det sværeste eksperiment for mig, fordi kreative mennesker og budgetplanlægning er uforenelige ting. Men for at forvalte penge skal du vide, hvor meget du har, hvor de kommer fra, og hvor de går hen. Det er det, vi vil afsætte vores november til. Blandt mine planer:

1. Lav en økonomisk dagbog og hold styr på privatøkonomien.
2. Reducer impulskøb.
3. Du bliver også nødt til at finde ud af, hvordan økonomien fungerer, og tilmelde dig et uddannelseskursus som "Finance / Economics for Dummies.":)

December. Gør-det-selv mirakler, eller Sådan laver du et nytårseventyr

De sidste 30 dage af 2016 vil jeg gerne leve med at skabe mit eget eventyr. Når alt kommer til alt, forventer vi alle i dybet af vores sjæle mirakler fra det nye år, en uforglemmelig ferie, og vi tror på, at noget godt skal ske. Men at sidde og vente på julemanden er dumt, så jeg foreslår, at du begynder at handle på egen hånd.

Til at begynde med kan du dekorere huset med hjemmelavede snefnug og malerier, "malede" mandariner, lave usædvanlige gaver til dine kære med dine egne hænder, spille vinterspil med hele familien - og så vil de sidste dage af det udgående år være husket i lang tid, og selve nytårsaften vil give livlige følelser og et boost af kraft for hele året!

Sådan planlægger jeg at leve i år. Jeg prøvede denne teknik i 2015 og indså, at hvis du virkelig vil noget, kan du gøre alt på 30 dage. Det er også en fantastisk måde at blive den bedste udgave af dig selv på.

Jeg besluttede også, at da mennesker er sociale væsener, og vi har brug for gensidig støtte, ligesom en fisk har brug for vand, er det værd at oprette en særlig gruppe for alle dem, der ønsker at gå en lignende vej. Jeg kaldte det "Godt år!"

Her planlægger jeg at føre en online dagbog over min overholdelse af min plan, samt skrive om life hacks og inspirerende ideer, der vil hjælpe med at udvikle denne eller hin "månedens færdighed".