8 tegn på mentalt raske mennesker

2023 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-11-27 10:49

Fra evnen til at sige "nej" til evnen til at tage ansvar for dit liv.

Mental sundhed er ikke kun fravær af psykisk sygdom eller afvigelser fra accepterede normer. Eksperter definerer en sund psyke som "en dynamisk tilstand af indre balance, der giver folk mulighed for at bruge deres evner i harmoni med samfundets universelle værdier."

Lad os finde ud af, hvilke tegn der viser, at en person med succes opretholder intern balance, og hvordan man genopretter den tabte harmoni.

Hvilke egenskaber kendetegner mentalt sunde mennesker

Her er de vigtigste kriterier.

1. De forstår, at humørsvingninger er naturlige

Både glæde og sorg er lige værdifulde og uundgåelige. De sætter gang i hinanden og giver livet en smag. En mentalt sund person ved, at negative følelser er uundgåelige, men de er klar til at klare dem. Og hvis sorgen trækker ud eller bliver uudholdelig, så trækker han sig ikke ind i sig selv, men tager imod pårørendes hjælp eller henvender sig til en psykoterapeut.

2. De er glade for livet

En psykisk sund person oplever oftere positive følelser end negative og forsøger at glæde sig og elske, og ikke handle destruktivt. Derfor giver han sig selv ret til at begå fejl og ser som regel på situationen fra forskellige synsvinkler. Det betyder, at han ikke forgæves bebrejder sig selv.

3. De føler, at de er en del af samfundet

En psykisk sund person lider ikke af ensomhed og undgår ikke mennesker. Og han indser også, at han er en ligeværdig samfundsdeltager, som han er med til at udvikle ved sine handlinger.

4. De styrer dygtigt deres liv

Op- og nedture er uundgåelige, ligesom glæde og sorg. Nogle gange er nederlag så globale, at de kan forstyrre i lang tid. Men generelt ved mennesker med en sund psyke, hvordan de skal tage sig sammen, træde over svigt, tage den nødvendige livserfaring ud af det og komme videre.

5. De ved, hvordan man siger "nej"

Dette handler ikke kun om benægtelse som sådan, men også om psykologiske grænser. Psykisk sunde mennesker ved præcis, hvor disse grænser går. Og de ved, hvordan de skal beskytte dem uden forlegenhed, frygt eller andet ubehag.

6. De skaber sunde relationer til andre mennesker

En person med en stabil psyke forsøger at behandle andre med omhu og retfærdighed. Det betyder, at han elsker og respekterer de værdige og ikke spilder ressourcer på giftige mennesker. Og han genovervejer også sine forhold til andre, hvis de begynder at true sindets fred. Men han gør dette ikke følelsesmæssigt, men roligt og konsekvent.

7. De forsøger ikke at behage alle

Lige meget hvad en person gør, uanset hvordan han ser ud og opfører sig, vil der altid være mennesker, der ikke kan lide ham. Og han er ikke selv forpligtet til at elske og acceptere alle omkring sig. Hvis en person er mentalt sund, så forstår han, at social afvisning nogle gange er uundgåelig. Derfor forsøger han at være høflig selv med dem, som han ikke kan lide, men forsøger ikke at bryde ind i en kage for at behage nogen.

8. De har et sundt selvværd

Mennesker med en stærk mentalitet er godt klar over, at hver person er værdifuld på sin egen måde, og stiller derfor ikke for store krav til sig selv. Men de er godt bevidste om deres egne evner og lider ikke, når de ikke kan få noget – det være sig en modelvækst, en græsk profil eller for eksempel en bachelorgrad i Cambridge.

Hvordan man forbedrer mental sundhed

Her er nogle vigtige tips:

• Lær at give udtryk for dine følelser … At sætte ord på et problem er det første skridt mod at løse det. Desuden vil andre høre dig, hvilket betyder, at du vil modtage støtte og føle dig mindre ensom.
• Prøv at føre en aktiv livsstil … Sport og bevægelse øger selvværdet og selvtilliden.
• Koncentrer dig om én opgave ad gangen … Selvom multitasking længe har været en populær og opmuntret færdighed, mener psykologer, at det er skadeligt for mental sundhed. At gøre flere ting på samme tid øger stress- og angstniveauet. Prøv at opgive denne praksis og lær at prioritere, så du kan fokusere på opgaverne én ad gangen.
• Begynd at føre dagbog … Forskning viser, at vanen med at skrive ned og analysere nye oplevelser og relaterede oplevelser kan hjælpe med at reducere stress og angst, opbygge selvsnak og lære at håndtere negative begivenheder.
• Find en virksomhed, der interesserer dig … Det er lige meget, hvad din hobby er. Havearbejde, krydsord, strikning og jogging er alle måder at flytte dit fokus og fokusere på hyggelige ting i stedet for dine daglige problemer.
• Pause … Hold 10 minutters kaffepauser mellem arbejdsopgaverne. Sæt et par gange fem minutter af i din travle hverdag til bare at stå ved vinduet og se skyerne. Tag afsted til weekenden, hvor du helt kan koble fra dine sædvanlige aktiviteter. Det vil hjælpe dig med at forstå dig selv bedre og forbedre din mentale sundhed.