Hvad er giftig positivitet, og hvordan det forhindrer os i at leve

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

"Lad være med at skrue op, alt bliver godt!" - sådanne sætninger taler ikke om optimisme, men om at undgå problemer og benægte følelser.

Hvad er giftig positivitet

Opfordringen til at tænke positivt bliver ofte misforstået, og hele ideen reduceres til stereotype slogans: "Der skete ikke noget frygteligt", "Du skal glæde dig, fordi der er så mange grunde til lykke i dit liv!", "Negative tanker tiltrækker negative begivenheder, og du sender det rigtige signal til universet!" Psykologer kalder denne tilgang for giftig positivitet, og den fører ikke til noget godt.

Samtidig giver rigtig positiv tænkning virkelig fordele, for eksempel reducerer det angst, hjælper med at tro på dig selv og lære nye færdigheder og mindsker risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme. Derfor er det værd at skelne en type positivitet fra en anden.

Hvordan giftig positivitet viser sig, og hvor den kommer fra

Du kan genkende hende på følgende sætninger:

• Nedtoner omfanget af problemer: "Nå, tænk over det, de fyrede! Der er ingen grund til at hænge næsen, jeg finder hurtigt et nyt job!".
• Forenkling af situationen: "Bare rolig!", "Slap af og tænk godt!"
• Ansvarsfraskrivelse for alt dårligt, der sker: "Jeg er meget talentfuld, men jeg bestod ikke eksamen, fordi læreren ikke kunne lide mig."
• At flytte løsningen af problemer over på nogle abstrakte kræfter: "Alt ordner sig på en eller anden måde, du skal se!", "Du tror bare på det gode, og alt kommer af sig selv!".
• At flytte det fulde ansvar for, hvad der sker på en person: "Alt er i dine hænder!", "Du skal bare prøve og arbejde hårdt, så vil alt fungere."

Vi opfører os på denne måde på grund af psykens beskyttende mekanisme: vi ønsker instinktivt at afskærme os fra dårlige begivenheder, for at skjule os fra negative følelser. Og alligevel ved vi simpelthen ikke, hvordan vi skal forsørge os selv eller andre og tænker ikke for meget over, om der ligger noget bag de talte ord.

Hvad giftig positivitet fører til

Du forbyder dig selv at opleve følelser

Med disse sætninger blokerer du for dine virkelige følelser. Du skubber smerten, vreden, vreden, længslen og skuffelsen dybere og erstatter dem med pappositivitet. Dette forsvinder ikke uden at efterlade et spor: ignorering af virkelige følelser får os til at føle os ulykkelige og fører til depression.

Du nedvurderer andres følelser og problemer

Hvis en person klager over noget, ønsker han at blive hørt, anerkendt sine følelser og empati. Grove sætninger som "Tænk ikke på dårlige ting", "Alt vil helt sikkert løse sig" vil ikke rigtig trøste ham. De vil kun blive tvunget til at tro, at deres egne oplevelser og vanskeligheder ikke betyder noget, at ingen forstår ham, og i det hele taget tager han på en eller anden måde fejl, da han har så stærke følelser omkring en så ubetydelig sag.

Du undgår at løse problemet

Forestil dig en situation: en person blev interviewet, men han blev ikke ansat. Han kan analysere, hvorfor dette skete, forbedre de færdigheder, han mangler, gå til studiet. Eller han kan vifte med hånden og sige:”Alt er til det bedste! Jeg er smuk, og arbejdsgiveren er bare et fjols."

Der er en chance for, at kandidaten faktisk er en fremragende specialist, og hans potentielle chef handlede ikke særlig klogt. Men det kan ikke udelukkes, at en person har plads til at vokse, men på grund af en sådan holdning til problemet vil han ikke gøre dette.

Du kan blive hængende i usunde forhold

"Det hele er ikke af ond vilje, han er et godt menneske, du skal tilgive ham", "Hun har de bedste motiver, bare en kompleks karakter, det er bedre ikke at holde nag og slutte fred." Hvis du systematisk bliver såret, kan det være dyrt at være positiv over for situationen (det vil sige at ignorere den). Du vil konstant tilgive bøller, gå dem i møde, overbevise dig selv om, at alt er i orden, og du vil sidde fast i et ulykkeligt forhold, der vil undergrave dit selvværd og din mentale sundhed.

Hvordan man er positiv uden toksicitet

Bloker ikke følelser

Psykologer mener, at du skal tillade dig selv at tænke negativt. Negative følelser er helt normale, det nytter ikke at undertrykke dem – du kan kun acceptere, tillade dig selv at opleve dem og indrømme, at du har al ret til dem. Denne proces kaldes også følelsesvalidering.

I forhold til andre mennesker virker denne tilgang også. Hvis nogen klager over noget, skal du have ondt af personen, fortæl dem, at situationen er virkelig ubehagelig, så det er ikke overraskende, at han er vred eller ked af det. Vær der, tilbud hjælp, fortæl om din lignende oplevelse, hvis du havde en. Få ham ikke til at smile, se med magt efter positive øjeblikke, hvor han ikke ser dem, og begrav hans virkelige følelser.

Fokus på handling

Når du har ladet dine følelser løbe løbsk, så tænk over, hvad situationen kan lære dig, hvordan du kan drage fordel af den, og hvad du kan gøre for at løse den. Denne tilgang kaldes proaktiv. Det menes, at den østrigske psykiater og tidligere fange i den nazistiske koncentrationslejr Viktor Frankl første gang talte om ham i sin bog "A Man in Search of Meaning". Og så blev ideen om proaktivitet opfanget og populariseret af andre psykologer såvel som coaches og produktivitetseksperter som Stephen Covey.

Hvis en person er proaktiv, glider han ikke ud i negativitet ("Jeg er ikke ansat, jeg er en taber, det vil aldrig lykkes"), men han gemmer sig heller ikke bag meningsløs og uproduktiv positivitet ("Intet! Alt vil helt sikkert træne!”). Han indrømmer, at der er sket noget slemt, men tager det nødvendige ansvar og koncentrerer sig om handlingerne:”Ja, de tog mig ikke, det er trist. Men nu ved jeg, hvad det kræver at studere for at få mit drømmejob. I den nærmeste fremtid vil jeg lede efter kurser eller praktikpladser og begynde at studere." Denne stilling løfter humøret, giver energi og hjælper med at finde løsninger selv i svære situationer.