8 måder at overvinde din perfektionisme

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-13 01:04

Sådan slår du din indre kritiker og bliver selvsikker og produktiv.

Danny Gregory i Make Him Silence kalder den indre stemme for en abe. Hun får os til at stræbe efter perfektion i alt: fra et vigtigt projekt til at lægge indkøb i en indkøbskurv. Mens du forsøger at opnå perfektion, hvor det ikke er nødvendigt, klatrer "uperfekte" kolleger, venner, bekendte til de højder, hvor du burde være, og formår at erobre nye. Her er nogle tips til, hvordan du gør din abe tavs.

1. Erstat "perfekt" med "god nok"

Genovervej dine evner og prioriteter i forhold til den virkelige tilstand, ikke dine drømme. I de fleste tilfælde er "god nok" "perfekt". Når du har et forvrænget værdisystem og er besat af små ting, er det meget sværere at få arbejdet gjort.

2. Find fejlene i Mona Lisa

Denne øvelse hjælper dig med at forstå, at intet er perfekt i verden. Se på verdensmesterværket af Leonardo da Vinci og find en eller to fejl. Mere er muligt.;) Selv de store er uperfekte, for ikke at sige noget om almindelige mennesker. Husk dette hver gang du forsøger at perfektionere et projekt eller polere gulvet.

3. Sæt punktum i stedet for komma

Hvis en idé dukker op, lader aben dig ikke alene, dag eller nat. Hun dissekerer dit design med en naturforskers entusiasme.

Her ville det være nødvendigt at stramme op, men her for at udvikle ideen. Fjern en, tilføj en anden. Eller har du måske en bedre idé?

Endeløs indre monolog

Du kan aldrig fuldføre en opgave, du er aldrig tilfreds med resultatet. Med sådan en abe skal du kæmpe nådesløst: bare sæt en stopper for det. For eksempel i en roman, som man bare ikke kan blive færdig med.

4. Lad ikke hesten dø

Abens ord kan virke som en skjult sandhed, som kun du og hende kender til. Det lader til, at hun kender dig bedre end nogen anden i verden (vorter, bumser, pockmarks og alt det der), og du har følelsen af, at du står nøgen, og din figur er langt fra en model. Du er sikker på, at abens kritik er sandheden. Men faktisk er dette endda en mere subjektiv mening end for eksempel din kærestes mening. Aben kender dine smertepunkter og rammer lige i mål.

Hvor det ideelle er, er der intet liv.

En person med perfekt udseende eksisterer ikke, så du skal vide: Aben lyver, når han ringer for at tabe ekstra kilo eller kritiserer din hudtone. Forsøg ikke at være perfekt, lev her og nu, ikke i fremtiden.

5. Bare kom i gang

At løkke over idealet forhindrer dig i at tage det første skridt. Du køber en masse pensler og maling inden du begynder at male. Du venter på et passende øjeblik - stilhed, inspiration, en fridag - til at skrive.

Paradokset: Når det tilsyneladende ideelle øjeblik indtræffer, sker der noget igen. Gæster kommer, eller du er inviteret på besøg. Hemmeligheden er, at det perfekte øjeblik simpelthen ikke eksisterer, så begynd at gøre noget lige nu, og lad det ikke være perfekt. Til trods for din abe!

6. Tænk ikke på slutresultatet

Livet er ikke en rute fra punkt A til punkt B. Kun når du planlægger en tur, kan du i din fantasi uendeligt forestille dig det sted, hvor du er på vej hen – uanset om det er himmelske strande eller sneklædte bjerge.

Når du planlægger resultatet af dit arbejde, opstår der en skabelon i dit hoved, som det er svært at komme væk fra ("du skal skrive en bog, nødvendigvis i tre bind"). Ulykker slår dig ned (du bliver tilbudt at skrive en tegneserie, men du nægter, fordi "det er ikke det"). Universet præsenterer overraskelser, der gør vores liv mere interessant, vær ikke bange for dem! Idealet er noget unaturligt. Noget livløst og ubevægeligt.

7. Kald en spade for en spade

Du kan udsætte det, fordi du ikke har en kuglepen, eller papir, eller et emne, eller en lærer, eller tid … Du har travlt med at lede efter materialer til kreativitet eller de nødvendige bekendtskaber. Du får indtryk af, at du er engageret i kraftig aktivitet, selvom det ikke er tilfældet.

Overmand dig selv. Vi laver alle noget sludder hver dag. Accepter dette faktum, og det bliver lettere. Adskil sken af aktivitet fra virkelig handling.

8. Husk historien om Vermeer

I øjeblikke af speciel snakkesalighed af din perfektionistiske abe, husk historien om Vermeer og pigen Rosemary, som på kunstskolen blev bedt om at lave en kopi af en af de gamle mestres arbejde.

Jeg valgte Vermeer. Fordi jeg elsker Vermeer. Det er overflødigt at sige, at mens jeg malede, var jeg frygtelig plaget. Jeg kunne ikke få mit maleri til at ligne Vermeers maleri og blev meget skuffet. Jeg var så modløs, at jeg i stedet for at arbejde med en hævn stoppede helt med at skrive. Jeg kan ikke skrive som Vermeer!

Først år senere, da jeg vendte tilbage til at male, blev jeg chokeret over en simpel tanke: ingen kunne male som Vermeer! Selv hans samtidige. Derfor er han fantastisk. Nu giver jeg mesterklasser for håbefulde kunstnere og fortæller dem denne historie. Jeg minder dem om, at det meste, de kan gøre, er at yde deres bedste på netop denne dag. Forvent ikke, at dit arbejde vil ligne skabelsen af en mester, der har viet mange år til maleri. Jeg tillader, at deres arbejde ikke er perfekt, og de forstår, hvad jeg taler om!

Kig ind i din abes ansigt. Hvor grim hun er, ikke? Det er utroligt, at dette langt fra ideelle væsen lærer dig perfektion. Giv hende ikke en stemme, og så vil din selvtillid, og dermed din produktivitet, helt sikkert krybe op.